Frukt er bedre kjent som en dessert, som inntas etter et måltid. Likevel tror noen mennesker at å spise frukt før du spiser faktisk kan gi flere helsemessige fordeler. Er det riktig?
I tillegg til fylling inneholder frukt også fiber og vitaminer som er nødvendige for å opprettholde helsen og øke utholdenheten. Derfor, ikke glem å inkludere frukt som en del av kostholdet ditt hver dag.
Fordeler med å spise frukt før du spiser
Å spise frukt før eller etter spising er faktisk like gunstig. Det er bare det at å spise frukt før du spiser kan redusere ønsket om å spise mat med høyt kaloriinnhold. Dette er fordi frukt er mettende mat, og dens fulle effekt kan vare lenge slik at du ikke blir fort sulten.
I tillegg kan vanen med å spise frukt før du spiser, hindre deg i å spise for mye. På den måten vil risikoen for å gå opp i vekt være mindre. På lang sikt er denne vanen også gunstig for å redusere risikoen for ulike sykdommer, som diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.
I tillegg til å bli vant til å spise frukt før du spiser, gjør det til en vane å drikke før du spiser. Å drikke 500 ml vann eller ca. 2 glass ca. 30 minutter før du spiser kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Å drikke vann før du spiser vil få deg til å føle deg mett, og dermed undertrykke ønsket om å overspise.
Ulike fordeler med fruktforbruk
Regelmessig inntak av frukt, både før og etter måltider, vil gi ulike helsefordeler. Følgende er noen av dem:
- Frukt er rik på fiber, så regelmessig inntak av frukt kan bidra til å forhindre forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer.
- Regelmessig inntak av frukt kan også bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Dette er fordi det finnes ulike typer næringsstoffer i frukten.
- Å spise frukt, spesielt bær, sitroner og appelsiner, er bra for hudens helse.
- Fiberinnholdet i frukten er ikke bare i stand til å overvinne forstoppelse, men kan også bidra til å senke kolesterolnivået i blodet.
- Frukt, som jordbær, druer, salak, mango, eple, vannmelon, appelsin, kiwi og avokado inneholder antioksidanter som kan beskytte kroppen mot virkningene av frie radikaler som er skadelige for helsen.
Å spise frukt før eller etter måltider er like fordelaktig. Men for deg som ønsker å gå ned eller kontrollere vekten, venn deg til å spise frukt før du spiser.
I tillegg til frukt, spis også en rekke sunne matvarer med balansert ernæring. Ikke glem, tren regelmessig, slik at kroppen din er mer i form og ikke utsatt for sykdom.
