Det er normalt å ha humørsvingninger under graviditet, for eksempel å være irritabel, trist eller til og med gråte uten noen åpenbar grunn. Dette kan imidlertid forstyrre gravide kvinners daglige aktiviteter, du vet. Kom igjen, finn ut hvordan du fikser det her!
Raske humørsvingninger eller mgod sving Graviditet oppstår vanligvis i første og tredje trimester av svangerskapet. Dette kan være forårsaket av flere faktorer, som hormonelle endringer, endringer i kroppen, mangel på søvn, tretthet, angst og stress.
Tips Movervinne Humøret endres raskt under graviditet
Her er noen måter gravide kvinner kan gjøre for å takle: humørsvingninger når du er gravid:
1. Del historier til andre
Ikke alle problemer og ubehag må bæres alene. Det er tider når gravide må dele historier med sine nærmeste, for eksempel til partneren, om hvordan gravide har det.
Dette er nyttig for å redusere angsten og belastningen til gravide kvinner, slik at humørsvingninger det gravide opplever kan overvinnes.
2. Skriv dagbok svangerskap
Hvis gravide kvinner ikke er vant til å fortelle ulike klager til andre, ro deg ned. Ja hvorfor?, et annet alternativ, nemlig ved å skrive det inn i dagbok svangerskap.
Fordi, skriving dagbok Graviditet kan også bidra til å roe sinnet og redusere stresset som gravide kvinner kan føle.
3. Memoppmuntre deg selv
Å skjemme bort deg selv kan få gravide til å glemme angsten de føler. Prøv å skjemme bort deg selv ved å gjøre ting du liker, for eksempel å se filmer, henge med venner eller gå til favorittspaet ditt.
4. Trener medrutine
Det er ubestridelig at trening under graviditet gir mange positive effekter. En av dem er å redusere stress og angst som kan forårsake humørsvingninger raskt under svangerskapet.
Gravide kvinner kan gjøre lett trening som gravide liker, for eksempel turgåing, pilates eller svømming.
5. Hviletilstrekkelig
I tillegg til å trene regelmessig, ikke glem å få nok hvile, ja, gravide. Tilstrekkelig hvile vil forhindre at gravide føler seg for trette, og reduserer dermed risikoen for at gravide opplever humørsvingninger.
6. Slapp av
Å utføre ulike avspenningsteknikker kan hjelpe til med å overvinne humørsvingninger som ofte oppstår under graviditet. Dette er fordi avslapping kan redusere stressnivået og skape lykkefølelse hos gravide kvinner.
nå, Avspenningsteknikker som gravide kan gjøre inkluderer yoga, meditasjon, pusteøvelser og muskelavslapping.
7. Slutt å røykeslå deg selv
Noen ganger humørsvingninger det kan være forårsaket av bekymring og skyldfølelse, for eksempel fordi du føler at du ikke kan forberede ditt beste for fødselen av en baby eller bekymre deg for at du ikke vil være en god forelder.
Husk at gravide kvinner må slutte å skylde på seg selv og ikke insistere på at alt må være perfekt. På den måten vil gravide føle seg roligere og også unngå humørsvingninger under svangerskapet.
Dette er noen måter gravide kvinner kan bruke for å overvinne de raskt skiftende humørene under graviditeten. Imidlertid, hvis humørsvingninger allerede føltes veldig urovekkende, bør gravide konsultere dette med lege for å få riktig behandling.
