Hælsporer er en av årsakene til hælsmerter. Smerten forårsaket av denne tilstanden kan være mild, menDet kan også være alvorlig nok til å begrense bevegelsen og forstyrre daglige aktiviteter. Årsaker til hælsporer alene kan variere, og det er forskjellige måter som kan gjøres for å overvinne det.
En hælspore er et fremspring av beinet i hælen på foten forårsaket av kalsiumoppbygging eller forkalkning i hælbenet. Denne bulen kan forårsake smerter i hælen når du står, går eller løper. Likevel forårsaker ikke hælsporer alltid plager eller symptomer.
Årsaker til hælsporer
Hælsporer er vanligvis forbundet med betennelse i bindevevet på fotsålen (plantar fasciitt) på grunn av forkalkning i fotsålen. Denne tilstanden oppstår når musklene og bindevevet i føttene blir utsatt for overdreven trekking eller spenning over lang tid.
I tillegg er det flere faktorer som også kan øke risikoen for hælsporer, inkludert:
1. Gjentatt skade på foten
Gjentatte skader på føttene kan oppstå hos personer som ofte løper eller hopper, for eksempel på grunn av sitt yrke som idrettsutøver eller idrettsutøver. Risikoen vil være større dersom aktiviteten med løping og hopp gjøres på hardt underlag.
I tillegg kan feil gange, som hyppig stokking eller tramping med foten, legge for mye belastning på bein, muskler og bindevev rundt hælen, noe som øker risikoen for dannelse av hælsporer.
2. Bruk av sko som ikke passer
Å ofte bruke sko som ikke sitter ordentlig eller som ikke matcher formen og fotbuen er også en av tingene som kan øke risikoen for at det dannes hælsporer.
Dette er fordi vanen med å bruke sko som ikke sitter ordentlig kan legge press på føttene. Over tid kan dette føre til hælsporer.
3. Utappe Fortsett
Forskning viser at jo eldre en person er, jo høyere er risikoen for hælsporer. Dette antas å være forårsaket av tynning av fettvevet i hælen og redusert fleksibilitet i bindevevet rundt hælen med alderen.
4. Kfotdeformitet
Noen mennesker er født med føtter som er for flate eller for buede. Denne tilstanden gjør at bein og bindevev rundt hælen opplever overdreven trykk når de går eller løper.
5. Kvisse medisinske tilstander
Hælsporer er også mer utsatt hos personer som har visse medisinske tilstander, som fedme og leddgikt (leddgikt). Begge forholdene fører til at hælbenet på foten er mottakelig for skade, noe som resulterer i dannelse av hælsporer.
Hvordan overvinne hælsporer
Behandling av hælsporer tar sikte på å lindre klager over smerter i foten eller hælen, og forhindre skade eller alvorlighetsgraden av betennelse i foten.
En behandling som kan gjøres er bruk av smertestillende midler. Smertemedisiner som brukes kan være reseptfrie legemidler, som paracetamol, eller reseptbelagte smertestillende medikamenter, for eksempel diklofenak.
Hvis hælsporer forårsaker plager som forstyrrer bevegelse og aktivitet, kan legen din foreslå behandling med fysioterapi.
For å redusere smerte og håndtere plager forårsaket av hælsporer, kan du bruke følgende tips:
- Påfør en kald kompress på hælen etter å ha gått eller trent, for å redusere betennelse og smerte.
- Hvil og unngå fysiske aktiviteter eller sport som krever mye banking med føttene på en hard flat overflate, for eksempel løping, hopping eller aerobic.
- Bruke sko med tykke og myke såler, eller bruke spesielle hjelpemidler for å gi ekstra demping på hælen på foten. Dette er nyttig for å redusere trykket på hælen når du går eller trener, og reduserer betennelse eller skade på bindevevet i hælen.
- Bruk nattskinne (span) om natten mens du sover, for å redusere smerter i hælen om morgenen.
Hvis behandlingene ovenfor har blitt utført, men plagene på grunn av hælsporer ikke blir bedre, kan det være nødvendig med en kirurgisk prosedyre for å overvinne dem. Nøl derfor ikke med å konsultere og oppsøke lege for å få riktig undersøkelse og behandling.
Skrevet av:
dr. Irene Cindy Sunur
