Det finnes en rekke frukter for å starte avføring (BAB) som er effektive for å overvinne forstoppelse eller forstoppelse. Generelt inneholder frukt mye fiber og vann som er bra for fordøyelsen, men disse KAPITTEL-utjevnende fruktene inneholder andre stoffer som er kraftige for å håndtere vanskelige avføringer.
Flere reseptfrie legemidler brukes ofte for å behandle forstoppelse. Faktisk kan enkel håndtering med livsstilsendringer gjøres for å overvinne denne tilstanden. En av dem er å øke væskeinntaket og spise mat med mye fiber, for eksempel frukt.
Forbruk av frukt for å lansere BAB
Noen av de følgende fruktene er kjent for å lette avføringen og bidra til å opprettholde helsen til fordøyelseskanalen din:
1. Oransje
Hvem kjenner ikke denne appelsinfrukten? En stor appelsin inneholder 4 gram fiber og gir omtrent 86 kalorier. Fiberinnholdet i den kan bidra til å starte tarmbevegelser. I tillegg innholdet flavonol De aktive ingrediensene i den kan også forebygge og behandle forstoppelse.
2. Eple
Epler er også inkludert i listen over frukt som kan sette i gang tarmbevegelser, fordi innholdet av løselig fiber kalt petin i epler kan fremskynde bevegelsen av avføring gjennom tarmene og lindre forstoppelsessymptomer. I tillegg til kjøttet, kan disse fordelene også oppnås fra huden. Men hvis du vil spise epler med skallet, sørg for at du vasker dem grundig.
3. Pærer
Foruten å inneholde mye fiber som er bra for jevn avføring, inneholder pærer også naturlig fruktose og sorbitol i høyere nivåer enn andre frukter. Fruktoseinnholdet i pærer er veldig bra for å stimulere avføringen, mens sorbitol kan fungere som et naturlig avføringsmiddel. Begge spiller en rolle i lanseringen av BAB.
4. Kiwi
Kiwi er en type frukt som er høy i fiber og lite sukker, så den er trygg for magehelsen og jevn avføring. I tillegg til fiberinnholdet er kiwi også kjent for enzyminnholdet actinidain, som har en positiv effekt på arbeid og avføring.
Selv om de fleste frukter inneholder fiber som er bra for jevn avføring, er det flere typer frukt som faktisk kan gjøre det vanskelig for deg å få avføring, inkludert umodne bananer og syrlige persimmoner.
Bedre å spise direkte eller behandlet?
Du kan spise frukt for å starte en avføring over enten direkte eller bearbeidet. Men selvfølgelig må disse fruktene konsumeres i fersk tilstand.
Du kan også behandle frukttypene ovenfor til juice. Frukt som er behandlet i form av juice kan bidra til å dekke væskebehovet ditt, samt hjelpe til med avføring.
Spis de ovennevnte fruktene regelmessig for å starte avføring. Men hvis forstoppelsen ikke blir bedre eller den blir verre, bør du oppsøke lege, slik at årsaken kan identifiseres og passende behandling gis.
