Gravide opplever ofte prikking i håndledd og fingre? Det kan være et symptom på karpaltunnelsyndrom eller Karpaltunellsyndrom (CTS). Ikke bekymre deg, gravide kvinner, for på riktig måte kan denne tilstanden håndteres.
Karpaltunnelsyndrom (CTS) eller karpaltunnelsyndrom er en tilstand som gjør at hånden blir svak og vanskelig å bevege seg. CTS er mer utsatt for å angripe gravide kvinner, spesielt de som gjør mange aktiviteter med hendene, for eksempel å skrive på en datamaskin.
Årsaker til at gravide er mer utsatt for karpaltunnelsyndrom
Gravide kvinner er mottakelige for CTS på grunn av hormonelle endringer som fører til at kroppen får overflødig væske (ødem). Overskuddsvæsken kan sive gjennom kroppens vev og legge press på nervene i håndleddet. Dette kan da utløse CTS.
Gravide kvinner som er overvektige eller har svangerskapsdiabetes har større risiko for å utvikle CTS.
Symptomer på CTS inkluderer:
- prikking.
- Hendene blir stive og vanskelige å bevege.
- Smerter i håndleddet og underarmen.
- Det er en følelse av varme i hender og armer.
- Nummenhet i tommelen, pekefingeren og langfingeren.
- Hovne fingre og håndledd.
- Vansker med å ta tak i eller gjøre aktiviteter med hendene, for eksempel å kneppe en skjorte.
Hvordan overvinne karpaltunnelsyndrom
CTS oppstår vanligvis i andre og tredje trimester av svangerskapet. Det er flere måter som kan gjøres for å lindre CTS, nemlig:
1. Gjør håndøvelser
Den første måten gravide kvinner kan gjøre for å redusere prikking er å gjøre håndøvelser. Trikset, flytt håndleddet opp og ned 10 ganger. Etter det, lag en knyttneveposisjon 10 ganger. Til slutt lager du bokstaven 'O' ved å plassere hver finger på tommelen etter tur.
2. Håndmassasje
Gravide kan også be den nærmeste om hjelp til å massere håndledd, armer og rygg. Dette er nyttig for å redusere smerte og prikking som gravide kvinner føler.
3. Håndkomprimer med isbiter
Gravide kvinner kan komprimere de prikkende hendene ved hjelp av isbiter pakket inn i en klut eller et tynt håndkle i 10 minutter. I tillegg kan gravide også bløtlegge hendene i kaldt vann og varmt vann vekselvis, ett minutt i kaldt vann og ett minutt i varmt vann. Gjør dette i ca 5-6 minutter.
4. Ta en pause
Når de føler prikking, bør gravide ta en pause fra aktivitetene de gjør. Hvis mulig, legg hendene på puten. For gravide kvinner som jobber med datamaskiner, prøv å bruke en liten pute for å støtte hendene.
Når de sover om natten, kan gravide også støtte hendene ved hjelp av en pute eller et sammenrullet håndkle. I tillegg, unngå å sove med hendene støttende hodet, gravide kvinner.
5. Gjør yoga
Ifølge forskning er det bevist at yoga reduserer smerte på grunn av prikking. I tillegg er yoga også gunstig for å gjøre håndleddene sterkere.
Gravide kvinner kan også forhindre skipspassasjesyndrom ved å spise mat rik på vitamin B6, som spinat, gulrøtter, poteter, avokado, bananer og brød. I tillegg kan det å drikke mye vann og spise frukt og grønnsaker regelmessig også brukes for gravide for å forebygge CTS.
Vanligvis vil karpaltunnelsyndrom eller CTS som oppleves av gravide kvinner leges av seg selv etter fødselen. Men hvis symptomene på CTS er svært forstyrrende eller oppstår kontinuerlig selv etter at babyen er født, bør du umiddelbart oppsøke lege slik at behandling kan gis.
