Utsettelse er vanen med å utsette arbeid eller oppgaver. Denne vanen gjøres ofte av noen mennesker, enten det er med vilje eller ikke. For at ikke mye tid skal kastes bort, er det flere måter å stoppe denne vanen på.
Det er ulike grunner til at utsettelse dominerer når man står overfor en bestemt jobb eller oppgave, alt fra følelser av utilstrekkelighet humør å gjøre det, vet ikke hva jeg skal gjøre først, brenne ut, eller kanskje til og med depresjon.
Vanen med å utsette arbeid eller somle gjøres vanligvis av noen for å gi en midlertidig følelse av lettelse. Imidlertid vil denne lettelsen bli erstattet med angst, fordi mange ting ikke er løst.
Kjennetegn på utsettelse
Vel, det er flere kjennetegn ved folk som liker å utsette eller utsette, inkludert:
- Føler at det er naturlig å utsette fordi ideer ikke kommer lett
- Kaster bort tid bare på å tenke på den enkle måten å gjøre jobben på
- Føler behovet for mer tid til å vurdere eller forske
- Tenker mye på fortiden
- Føler seg nølende til å gjøre noe og usikker på egne evner
- Å utsette en prioritert oppgave eller jobb bare fordi jobben ikke er morsom eller kjedelig
Selv om det høres trivielt ut, kan utsettelse eller vanen med å utsette arbeid ha en dårlig innvirkning på ens mentale helse, økonomi og karriere. Følgende er noen av de negative effektene av utsettelse:
- Utløser stress og helseproblemer
- Utløse fremveksten av angstlidelser
- Generer hat fra venner, familie eller kolleger
- Gjør økonomiske tap, for eksempel hvis du er for sent å betale kontorregninger
Fordi effektene ikke er trivielle og kan ha en innvirkning på andre mennesker, bør du være i stand til å overvinne vanen med å utsette hvis du føler at du har det.
Hvordan stoppe utsettelse
Det er flere tips du kan prøve for å bryte vanen med å utsette, inkludert:
1. Gjør jobben som den er
En perfeksjonist er vanligvis redd for at det han gjør ikke er perfekt, fordi han vil alltid være best uten den minste feil. Det er dette som gjør at de ofte har for vane å somle.
Men husk alltid at det er bedre å gjøre jobben som den er enn å ville være perfekt, men ikke få den gjort. Hvis du ikke er fornøyd med resultatene av arbeidet ditt, kan du gradvis forbedre kvaliteten for fremtiden.
2. Avslutt vanen med å jobbe i siste liten
Hvis du er den typen person som tror at du presterer best når du er under press, bevis det. Men hvis denne vanen med utsettelse faktisk gjør deg stresset og arbeidsresultatene dine er dårlige, slutt med denne vanen nå.
Det ville være bedre om du starter arbeidet etter planen eller enda tidligere. På den måten kan du bestemme hvilket arbeid som skal komme først og være klar til å akseptere neste jobb.
I tillegg kan du også unngå stress, fordi det ikke er et konstant press fra å hope seg opp.
3. Prøv å bli venner med positive mennesker
En av de beste måtene å bryte vanen med å utsette er å ha positive venner eller kollegaer. Ikke bare vil det hjelpe deg med å få jobben gjort, å bli venner med positive mennesker kan også gjøre deg til en bedre person.
4. Lag påminnelser om å prioritere arbeidet
Du kan lage påminnelser som fungerer som jobbprioriteter, enten ved å bruke en klebrig melding eller en påminnelsesapp på telefonen. På den måten kan du bestemme hvilket arbeid som må gjøres først.
I tillegg, ikke undervurder oppgaven eller arbeidet som ser lett ut. Hvis du tar det for gitt og somler, vil du bare hoper opp arbeid. Hvis du fortsetter å utsette, kan du føle deg engstelig fordi du er hjemsøkt av forsømte forpliktelser.
5. Sett daglige arbeidsmål
Sett deg et mål og tving deg selv til å bruke tid på å jobbe med og fullføre oppgaver. Hold deg unna ting som kan distrahere eller distrahere fra fokuset ditt, for eksempel mobiltelefonen din.
Du kan også sette pris på deg selv ved å planlegge noe etter at jobben er gjort. For eksempel møte venner eller handle etter jobb. Dermed vil du bli mer entusiastisk til å fullføre arbeidet.
Vel, nå vet du de forskjellige tipsene for å overvinne utsettelse. Om denne metoden er effektiv eller ikke, avhenger imidlertid av deg.
Tving om nødvendig deg selv til å begynne, se etter inspirasjon og motivasjon slik at arbeidsentusiasmen din er sterk. Ha aldri overdrevne følelser av frykt, enn si frykt som ikke er på plass. Hvis oppgaven føles tung, del oppgaven i mindre deler og jobb med den gradvis.
Hvis vanen med å somle påvirker din mentale helse og påvirker daglige aktiviteter, bør du konsultere en psykolog eller psykiater.
