Morsomt og spennende. Det er slik mange føler når de spiller hulahoop. men tidDet er alt, det viser seg at det er mange helsemessige fordeler med hulahoop, mstart fra krympe sirkel midje og skrympe, for å gi næring til hjertet.
Hulahoop er en lett sport. Å gjøre denne øvelsen vurderes til samme intensitet som visse aerobe øvelser, for eksempel salsadans eller magedans.
Hva som helst Fordeler med Hulahop fra medisinsk side?
Å trene med hulahoop gir enorme helsefordeler, inkludert:
1. Sunt hjerte
En studie som involverte 120 deltakere med en aldersgruppe på 18-45 år viste at trening med hulahoop kan bidra til å opprettholde hjertehelsen.
I studien ble det sett at personer som trente med hulahoop i 30 minutter med jevne mellomrom opplevde en økning i hjertefrekvens, jevnere blodstrøm og følte seg bedre i form.
2. Gjør kroppen mer fleksibel
Hulahoop er også nyttig for kroppens fleksibilitet. Bevegelsene som utføres mens du spiller hulahoop har en god innvirkning på styrken til rygg, skuldre, mage, armer og ben.
3. Brenn kalorier i kroppen
Å spille hulahoop i 30 minutter kan forbrenne så mye som 160-200 kalorier. Hvis du gjør det i cirka seks uker, kan du redusere midjeomkretsen med cirka 3 cm. Derfor kan det å spille hulahoop brukes som en treningsform for å holde vekten.
4. Lek og undervis på samme tidJeg barn til å leve sunt
Å trene med hulahoop er et underholdende spill. Prøv å invitere barnet ditt og vennene deres til å spille hulahoop sammen. Gi barn forståelse for at det å spille hulahoop er bra for deres helse og vekst.
Tre Hula-bevegelserhOops Trenger å vite
Fordelene med hulahoop ovenfor kan du få mer innflytelse ved å variere bevegelsen. Når du spiller hulahoop, prøv å gjøre det med følgende trekk:
Sidebevegelse
For nybegynnere kan du prøve den lettere hulahoop-bevegelsen først, som er sidelengs-bevegelsen. Denne bevegelsen øves med kroppen stående oppreist og føttene parallelle med skuldrene. Etter det, roter hulahoop etterfulgt av en hoftebevegelse til venstre og høyre.
Mens du gjør denne bevegelsen, stram magen og sørg for at hulahoop berører sidene av midjen din.
Beveg deg forover og bakover
Den neste bevegelsen som kan prøves er en sirkulær bevegelse forover og bakover. Du kan følge denne sirkulære bevegelsen med klokken eller omvendt.
Hvis du følger med klokken, start med venstre fot mer frem enn høyre. Plasser i stedet høyre fot mer fremover hvis du vil vri mot klokken.
Hold deretter hulahoopen i midjen, flytt hulahoopen og begynn å svinge hoftene frem og tilbake hele tiden.
Bevegelsesvandring
Når du er vant til bevegelsen fremover og bakover, prøv å fortsette mens du går.
Gå sakte fremover mens du beveger hulahoopen. For å gjøre det lettere å gå, steg opp mens du skyver hulahoopen fremover med hoftene. Hvis du blir vant til det, kan du fortsette å gå i et raskere tempo.
Hulahoop kan være et alternativ for å opprettholde helse og kondisjon. For å kunne få fordelene med hulahoop, velg en hulahoop hvis omkrets og vekt er i henhold til størrelsen og evnen til kroppen din. For nybegynnere, ikke bruk en tung hulahoop umiddelbart, men heller ikke gå for lett fordi den er vanskelig å kontrollere.
