En sigarett inneholder mer enn 4000 kjemikalier, mange hvorav er giftige og forårsaker kreft. Å røyke sigaretter kontinuerlig er det samme som å akkumulere giftstoffer i kroppen som kan ha en negativ innvirkning på helsen din i fremtiden.
Prøv å slutte å røyke og begynn å kjenne fordelene for kroppen.
Fordeler med å slutte å røyke
Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, tro meg, du vil ikke oppleve noen skade. På den annen side er det så mange fordeler som kan merkes etter å ha sluttet å røyke denne dødelige tobakksrullen.
- Se yngre ut. Røyking kan redusere oksygeninntaket til huden, slik at huden din ser gammel ut. Men når du slutter å røyke, vil huden din få mer oksygen, og dermed forhindre for tidlig aldring og fremkomst av rynker.
- Unngå stress. Du har alltid trodd at røyking kan lindre stress takket være nikotininnholdet. Men det som egentlig skjer er at du opplever abstinenssymptomer fra nikotin og røyking er avslappende. Vær oppmerksom på at denne effekten kun er midlertidig. Nikotin er ikke et stoff for å lindre stress. Faktisk, ifølge forskning, vil stressnivået til personer som slutter å røyke reduseres sammenlignet med da de fortsatt røykte.
- Øk fruktbarheten. Slimhinnen i livmoren og sædkvaliteten vil forbedres etter røykeslutt. Det betyr at muligheten for å få barn er høyere enn når du fortsatt røyker.
- Bedre sexytelse. Ved å slutte å røyke vil blodstrømmen bli jevnere og ha god effekt på følsomheten din. Kvaliteten på sex vil bli bedre. Menn vil oppleve bedre ereksjon, mens kvinner lettere blir opphisset og får orgasmer.
- Smil ser mer sjarmerende ut. Når du røyker, vil tennene dine se gule og flekkete ut. Men etter at du har stoppet, vil tennene dine se hvitere ut og pusten din vil lukte friskere enn før.
- Unngå dødelige sykdommer. Risikoen for lungekreft, hjerneslag, hjerteinfarkt, munnhulekreft, halskreft, leppekreft og tungekreft vil avta etter at du slutter å røyke.
- Ha en sunn familie. Det er dette som betyr noe. Dine kjære vil være sunne fordi de er fri for farene ved sigarettrøyk.
La oss slutte å røyke
Å slutte å røyke er ikke lett, spesielt for de av dere som har røyket i årevis. Men hvis du har en sterk besluttsomhet, er ingenting umulig. Du trenger ikke å bekymre deg for mytene som sirkulerer, for eksempel å slutte å røyke kan gjøre deg stresset, feit og andre. Ta ditt standpunkt for å gjøre livet enda bedre.
Her er noen tips for å bli fri fra røyking.
- Fokuser på fordelene. Det er så mange helsemessige fordeler du vil føle når du slutter å røyke, som nevnt ovenfor, redde dine kjære fra sykdommene forårsaket av passiv røyking, og spar penger.
- Still inn datoen. Det må være en bestemt dato når du begynner å gjøre det, selv om det er hindringer når du begynner å prøve det, for eksempel stress. Stress er den største hindringen du vil oppleve når du bestemmer deg for å slutte å røyke. Så når datoen nærmer seg, må du være mentalt og følelsesmessig klar. Husk, ikke utsett det lenger. Jo før du begynner, jo lenger vil du leve.
- Be om støtte. Uttrykk denne gode intensjonen til de nærmeste menneskene, som ektefelle, familie og venner. De som bryr seg om deg vil definitivt støtte deg til å leve et sunt liv og den støtten vil bety mye. Dere kan også invitere medrøykere til å slutte sammen. På den måten kan dere støtte hverandre til dere virkelig får slutt på sigarettene.
- Få medisinsk behandling. Snakk med legen din om ønsket om å slutte å røyke. Vanligvis er det medisinske trinnet som brukes for å behandle dette, nikotinerstatningsterapi (NRT). Du kan få effekten av nikotin fra tyggegummi eller sugetabletter som alle inneholder nikotin.
- Beveg kroppen. I tillegg til å gjøre kroppen sunn, kan det å være aktiv distrahere og redusere lysten til å røyke. Du kan løpe rundt i huskomplekset ditt, hoppe tau, sit-ups eller andre idretter som kan gjøres uten behov for spesiell forberedelse. Du kan også gjøre husarbeid, som å feie, tørke gulv eller vanne planter. Når røyketrangen melder seg på kontoret, kan du distrahere den ved å reise deg fra stolen og ta en tur ute, opp og ned trapper, eller lett trening som å løpe på plass.
- Ha alltid godteri i vesken. Når suget kommer, tygg noe, som godteri. Dette kan hjelpe deg å slutte å røyke.
- Unngå alle utløsere. Unngå alt som får deg til å røyke, for eksempel å henge med venner som røyker. Unngå også steder som er omtrent fylt med røykere. Bli kvitt alle sigaretter eller askebegre i hjemmet ditt.
- Si nei til sigaretter. Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, prøv å disiplinere deg selv. Kanskje en gang i blant blir du fristet til å røyke og si: «Bare én sigarett er greit». Bedre å holde den tanken unna. Å røyke én sigarett kan få deg til å fortsette å røyke en sigarett igjen og igjen.
Gjør livet ditt mer kvalitet ved å leve det uten å røyke. Slutt å røyke ikke utsett lenger, begynn å gjøre det nå.
