Hyttefeber er et begrep for å beskrive en rekke negative følelser som følge av å være isolert for lenge i et bestemt hjem eller sted. Denne tilstanden er tilbøyelig til å oppstå under politikken bli hjemme satt av regjeringen og WHO for å bryte kjeden av spredningen av Corona-viruset.
Folk som opplever brakkesyke føler seg trist, lei, engstelig, irritabel og forskjellige andre negative følelser på grunn av å bo på ett sted for lenge og være isolert fra omgivelsene.
Brakkesyke sårbare for å forekomme hos personer som er i krisesentre under katastrofer eller dårlig vær, samt hos personer som gjennomgår karantene på grunn av sykdomsutbrudd, inkludert den nåværende COVID-19-pandemien.
Gjenkjenne symptomer Brakkesyke
Brakkesyke det er ikke inkludert i en psykologisk lidelse, men det betyr ikke at denne tilstanden ikke er ekte. Symptomer som vises på brakkesyke så ekte at det kan forstyrre daglige aktiviteter.
Symptom brakkesyke Hva alle opplever kan være forskjellig. Imidlertid er de negative følelsene som oppstår generelt ikke midlertidige, men varer lenge nok til å påvirke hverdagen til personen som opplever dem, inkludert arbeid, samhandling med andre og hvile.
Følgende er symptomene brakkesyke hva du bør passe på:
- Føler meg veldig trist, rastløs (opprørt) og håpløs
- Svakhet eller mangel på energi
- Lett sint og fornærmet
- Vansker med å konsentrere seg eller tenke
- Har problemer med å sove, som å ha problemer med å sovne eller våkne for tidlig
- Å være utålmodig
- Uinteressert og umotivert til alt
- Har ofte lyst på mat eller har bare ikke matlyst
- Opplever vektøkning eller vekttap
- Det er vanskelig å stole på menneskene rundt ham
- Ute av stand til å kontrollere følelser og stress
Dette er tips for å forebygge og overvinne Brakkesyke
Faktisk den beste måten å forebygge og behandle brakkesyke er ved å reise utenfor hjemmet. Midt i COVID-19-pandemien er imidlertid ikke denne metoden et klokt valg. nå, slik at du unngår brakkesyke, bruk følgende trinn:
1. Pust inn frisk luft fra terrassen til huset
For å forhindre og overvinne kjedsomhet fordi du må holde deg hjemme under pandemien, kan du gå ut på forsiden av huset eller sitte på terrassen for å bare puste frisk luft, sole deg i morgensolen, slappe av eller se forholdene rundt. .
Sørg imidlertid for å fortsette å søke fysisk distansering med folk du møter, bruk en maske og vask hendene etter at du har kommet inn i huset. Går du en lang tur hjemmefra, ta en dusj og skift klær rett etter.
2. Lag en daglig rutine
Selv om det er det jobbe hjemmefra, du kan ikke jobbe etter en tilfeldig timeplan eller bare slappe av hele dagen. Det er en god idé å lage en tidsplan for jobb, studier eller andre aktiviteter for å holde hverdagen i orden. Denne metoden vil holde deg produktiv og unngå brakkesyke.
Fortsett for eksempel å stå opp og dusje om morgenen, slik at kroppen blir uthvilt og sinnet blir klarere. Etter det kan du gjøre leksene dine, deretter spise lunsj og hvile samtidig som du var på kontoret.
I tillegg til å kunne gjøre deg mer lat, jobbe hjemmefra kan også gjøre at du ofte overtid uten å være klar over det. Så prøv å være produktiv i arbeidstiden og slutte å jobbe når arbeidstiden er over.
Utenom arbeidstiden kan du bruke tiden din til å gjøre aktiviteter du liker, for eksempel hagearbeid i hagen din, leke med kjæledyr, lese bøker, lage mat eller spille et musikkinstrument.
3. Opprettholde kommunikasjonen med andre
Hold det regelmessig å chatte over telefon eller ansikt til ansikt på videosamtale med venner, elskere eller familie som ikke bor sammen med deg. Å holde kontakten midt i denne pandemien vil få deg til å føle at du ikke er alene, så du kan også unngå brakkesyke.
Å dele historier om hvordan du har det med dine nærmeste kan også være en måte å avlaste hjertet ditt og finne løsninger på problemene du står overfor.
4. Spis næringsrik mat
Et av symptomene brakkesyke Det du må være klar over er matsuget. Dette kan føre til overvekt eller til og med fedme hvis du fortsetter å hengi deg til denne trangen ved å spise usunn mat bare for å tilfredsstille trangen og nyte smaksløkene dine.
Fortsett å bruke et sunt kosthold, slik at kroppen din får nok næring. På den måten opprettholdes helsen din og immunforsvaret ditt vil også bli sterkere for å bekjempe bakterier, inkludert Corona-viruset.
5. Tren regelmessig
Sørg for at du trener regelmessig, selv om det bare er hjemme, slik at kroppen din er i form og sinnet også er sunt. Det er mange valg av trening hjemme som du for eksempel kan gjøre tredemølle, zumba, yoga og muskelstyrketrening. Tren regelmessig minst 30 minutter om dagen, ja.
Hvis du har problemer med å trene og trenger veiledning, er det mange treningsveiledninger tilgjengelig på nettet, Hvorfor det.
Brakkesyke kan resultere i redusert produktivitet, relasjonsproblemer med andre, og til og med fysiske og psykiske helseproblemer. Før dette skjer, ta trinnene ovenfor for å forebygge og overvinne brakkesyke.
Bruk tiden og muligheten mens du er hjemme til å utvikle ferdighetene dine ved å lære nye ting, fullføre arbeid som har vært forsømt i lang tid fordi du er for opptatt, og styrke relasjonene til barna, ektefellen og familien.
Hvis du føler symptomer brakkesyke alvorlig eller ikke blir frisk selv om du har gjort metodene ovenfor, prøv å konsultere en psykiater eller psykolog ved å bruke konsultasjonstilbudet på nett i ALODOKTER-applikasjonen.
