Å ta vare på en venn eller et familiemedlem som er syk, spesielt kronisk syke, er ingen enkel jobb. For at jobben din skal fungere godt, må helsetilstanden din alltid opprettholdes. Kom igjen, se en komplett guide for hvordan du holder kroppen din sunn mens du tar vare på syke mennesker.
Å ta vare på de syke er ikke så lett som man skulle tro. Det er justeringer og ofre som må gjøres, ikke bare av omsorgspersonene, men også av hele familien til pasientene som behandles.
Spesielt hvis sykdommen er klassifisert som kronisk, som diabetes, leddgikt, demens eller kreft, som vanligvis krever langvarig behandling.
Truende risiko
Pliktene til mennesker som tar seg av syke pasienter inkluderer vanligvis grunnleggende behov, som å tilberede mat og medisiner, samt hjelpe pasienter med å bade, kle seg og gjøre avføring. Denne oppgaven setter dem i høy risiko for å oppleve stress, sykdom og ofte økonomiske problemer.
Å ta vare på syke mennesker kan faktisk påvirke fysisk, følelsesmessig og mental helse, så det er ikke uvanlig at noen som passer på dem klager over ulike symptomer på helseproblemer.
Disse helseproblemene inkluderer halsbrann, hodepine, muskel- eller leddsmerter, høyt blodtrykk, infeksjoner, til depresjon som også kan utløse narkotika, alkoholmisbruk og nikotin- eller sigarettavhengighet.
Utfordringen din kan bli enda større hvis du behandler pasienter med visse tilstander, for eksempel demens. Årsaken er at i løpet av behandlingsperioden vil mye energi og følelser tappes, spesielt hvis helsen hans fortsetter å synke.
Hvordan opprettholde helsen mens du tar vare på syke mennesker
Du må innse at du ikke kan ta vare på andre hvis din egen kropp ikke er frisk. Derfor er det viktig å ivareta fysisk og psykisk helse før og under omsorgen for syke.
For å holde deg i form og sunn mens du tar vare på de syke, kan du bruke følgende enkle metoder:
1. Få nok hvile
Å ta vare på de syke er en ganske slitsom jobb. Sørg derfor for å få nok hvile. Så, så mye som mulig, dra nytte av så lite fritid som mulig til å hvile. Hvis du ikke kan hvile om natten, kan du sove på dagtid eller sove mens pasienten sover.
2. Spis sunn mat
Å spise sunn mat burde være lettere å gjøre, fordi menneskene du bryr deg om vil nesten helt sikkert også måtte spise sunt. Så, hvis mulig, lag sunne måltider til dere begge eller gi sunne snacks som yoghurt og frukt hver dag.
3. Tren regelmessig
Trening 4–6 ganger i uken i en halv til en time kan bidra til å lindre stress, forbedre humørsamtidig som du øker energien. Du kan gjøre lett trening, som å gå.
I tillegg har du også med deg den du har omsorg for i rullestol, mens du går rundt i området rundt sykehuset om mulig. Ikke bare er det nyttig for deg, det hjelper ham også å friske opp et øyeblikk fra en kjedelig romatmosfære.
4. Håndter stress
Å ta vare på syke mennesker gjennom dagen gjør deg sårbar for stress. For å redusere denne risikoen kan du håndtere stress på ulike måter, fra å lese bøker, se på TV, se favorittfilmene dine, til å gjøre hobbyer du liker mens personen du bryr deg om hviler.
5. Sjekk helsen din regelmessig
Det er viktig å ta medisinske tester når du behandler syke mennesker, selv om du ikke føler noen symptomer på helseproblemer.
Hvis du opplever uvanlige symptomer, som stress, tretthet, tap av matlyst eller mangel på søvn, snakk med legen din. Jo raskere det oppdages, jo større er sjansen for å bli frisk etter sykdommen.
6. Unngå usunn livsstil
Slutt eller unngå å røyke, drikke alkohol eller ta narkotika. Selv om dette kan få deg til å føle deg roligere et øyeblikk, kan du bli avhengig. På lang sikt kan denne vanen ha en negativ innvirkning på helsen.
Hvis du allerede er avhengig og har problemer med å stoppe en eller alle av dem på en gang, bør du vurdere å søke medisinsk hjelp.
7. Ta en pause eller ta en liten pause
Vurder å ta fri fra omsorgen for syke, spesielt hvis du føler deg stresset eller overveldet. Men din mentale helse vil også påvirke menneskene du bryr deg om. I stedet kan du be om hjelp fra pårørende eller nærmeste for å erstatte deg en stund.
8. Prøv å være realistisk
Det er ingen grunn til å føle skyld og anta at du ikke har prøvd ditt beste når tilstanden til personen du bryr deg om forverres. Fokuser på legens planer for fremtiden eller la det gå hvis det ikke blir bedre.
9. Spør andre mennesker om hjelp
Å ta vare på de syke og gjøre husarbeid kan være veldig slitsomt. For det, ikke press deg selv og prøv å dele arbeid med andre mennesker slik at byrden din blir litt mindre, for eksempel å hjelpe deg med å lage mat eller kjøpe daglige nødvendigheter.
10. Hold deg sosial
Hold kontakten med menneskene rundt deg slik at du ikke opplever stress. Hvis du ikke har tid, prøv å ringe venner eller slektninger på telefon. Hvis mulig, bruk et minutt til å gå ut med dem selv om det bare er en tur rundt huset eller til en kafé i nærheten av huset.
Å hjelpe mennesker i nød, inkludert å ta vare på de syke, er en edel oppgave. Men husk at du også må ta hensyn til din mentale og fysiske helse for å unngå stress og andre helseproblemer. Hvis du føler deg tynget og stresset, ikke nøl med å konsultere en psykolog.
