Vitaminer er en type næringsstoffer som veldig viktig til baby. Det er mange vitaminer for babyer som kan gis til Poppet. Hver type vitamin har sin egen rolle og funksjon for å opprettholde helsen baby og støtte deres vekst.
I det første året opplever babyer en periode med rask vekst og utvikling. I løpet av de første 6 månedene får babyer sitt viktigste næringsinntak fra morsmelk.
Etter 6 måneders alder og i stand til å spise fast føde (MPASI), vil den lille trenge mange næringsstoffer, hvorav en er en rekke vitaminer for babyer. Funksjonen til dette vitaminet er ikke mindre viktig enn inntaket av andre næringsstoffer, som protein, karbohydrater, fett og mineraler.
Ulike typer vitaminer for å støtte babyens helse og utvikling
For å sikre at babyens helsetilstand og vekst og utvikling forblir god, må han få følgende vitaminer:
1. Vitamin A
Vitamin A er nyttig for å støtte babyens immunsystem og opprettholde sunn hud, hår og øyne. Spedbarn i alderen 0-6 måneder trenger ca. 370 mikrogram (mcg) vitamin A per dag, mens spedbarn i alderen 6 måneder til barn i alderen 3 år trenger ca. 400 mcg vitamin A per dag.
Dette vitaminet for babyer finnes naturlig i flere typer mat, som gulrøtter, søtpoteter, eggeplommer, sopp, spinat, brokkoli, kyllinglever, fisk, fiskeolje og bifflever.
2. Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) hjelper kroppen å omdanne mat til energi som trengs for vekst, utvikling og funksjon av babyens celler, spesielt nerveceller. Babyer trenger omtrent 0,3 milligram (mg) vitamin B1 daglig.
Dette vitaminet finnes naturlig i ris, biff, bifflever, kylling, fisk, nøtter og frø. Noen kornprodukter eller barnemat er også beriket med vitamin B1.
3. Vitamin B2
Vitamin B2 (riboflavin) hjelper kroppen å bruke energi og beskytter cellene mot skade. Dette vitaminet er også bra for helsen til babyens øyne, hud og nervesystem.
Babyer anbefales å innta omtrent 0,3 mg vitamin B2 hver dag. Noen typer matvarer som inneholder mye vitamin B2 er melk, biff, egg og grønnsaker
4. Vitamin B3
Vitamin B3 (niacin) er nødvendig av kroppen for å omdanne protein og fett til energi. Dette vitaminet er også bra for sunn hud og nervesystem. Babyer trenger ca 2-4 mg vitamin B3 inntak per dag.
Kjøtt- eller kyllinglever, fisk, sopp, avokado, poteter og erter er kilder til vitamin B3-inntak som kan legges til barnets komplementære matmeny.
5. Vitamin B6
Vitamin B6 eller pyridoksin spiller en rolle i å opprettholde en sunn hjerne og immunsystem. Babyer trenger ca 0,1-0,3 mg vitamin B6 per dag. Dette vitaminet finnes naturlig i kylling, fisk, grønnsaker, frukt, nøtter og melk.
6. Vitamin B9
Folat eller vitamin B9 er en type vitamin som er svært viktig for babyens helse. Tilstrekkelig folatinntak i livmoren kan redusere risikoen for at en baby blir født med skavanker. Etter at babyen er født, spiller dette vitaminet for babyer en viktig rolle i å danne røde blodlegemer og babyens immunsystem, samt forebygge anemi.
Babyer trenger folatinntak så mye som 65-80 mcg hver dag. Dette vitaminet kan fås fra spinat, brokkoli, bønner, mais, avokado og egg. Noen typer melk og babykorn er også beriket med folsyre.
7. Vitamin B12
Vitamin B12 eller kobalamin tjener til å opprettholde nerve- og blodceller for å holde seg friske, samt å lage DNA som er det genetiske materialet i hver celle. Babyer trenger 0,4-0,5 mikrogram vitamin B12 per dag. Inntak av vitamin B12 kan oppnås ved å spise egg, biff, ost, melk og fisk.
8. Vitamin C
Vitamin C beskytter kroppen mot infeksjon, hjelper kroppen med å absorbere jern, bygger bein og muskler, og hjelper sår til å gro. Babyer trenger vitamin C-inntak på 40-50 mg per dag.
Dette vitaminet finnes naturlig i frukt og grønnsaker, som appelsiner, papaya, jordbær, kiwi, mango, guava, blomkål, poteter og brokkoli.
9. Vitamin D
Vitamin D hjelper kroppen til å absorbere kalsium fra maten og styrker bein og tenner. Den anbefalte dosen av vitamin D som babyer trenger å få hver dag er omtrent 5 mcg.
Vitamin D kan fås gjennom å sole seg i morgensolen og spise mat rik på vitamin D, som biff- eller bifflever, eggeplommer, fisk, soyamelk og berikede frokostblandinger eller juice.
10. Vitamin E
Vitamin E beskytter cellene mot skader, styrker immunforsvaret og er bra for hud- og øyehelsen. Babyer trenger ca 4-5 mg vitamin E hver dag. Avokado, mango, kiwi og grønnsaker, som spinat og brokkoli, er gode kilder til vitamin E for den lille å spise.
11. Vitamin K
Vitamin K hjelper blodproppprosessen og fremskynder sårhelingsprosessen. Babyer trenger omtrent 5-10 mcg vitamin K hver dag. Dette vitaminet for babyer finnes i spinat, brokkoli, blomkål, kål, fisk, lever, kjøtt og egg.
Vitaminbehov for babyer kan generelt dekkes hvis de får komplementær mat som er næringsrik og variert med passende porsjoner. Men om nødvendig kan du også gi din lille vitamintilskudd. Du må imidlertid rådføre deg med barnelegen din først, slik at typen og dosen av kosttilskudd som gis er i henhold til behovene til den lille.
