Den ernæringsmessige rikdommen til avokado gir mange fordeler for mødre som ammer. Så ikke bli overrasket om denne deilige frukten ofte anbefales for nybakte mødre. noen fordeler, helvete, Hva kan fås fra avokado? Hør her, kom igjen!
Kjenner du Busui? I 24 timer produserer Busuis kropp kontinuerlig morsmelk slik at den bruker mer energi. Det er dette som gjør nesten alle ammende mødre lettere sultne.
Nå, Avokado er en frukt som inneholder mange energiproduserende næringsstoffer, så den egner seg for ammende mødre. Imidlertid ikke bare det. Fordi det kan bidra med mye energi til kroppen, er avokado også ganske medvirkende til å øke produksjonen av morsmelk.
En rekke fordeler med avokado for ammende mødre
Avokado inneholder mange næringsstoffer som Busui trenger, som fett, protein, karbohydrater, samt vitaminer og mineraler. I tillegg til å gi energi, her er fordelene med avokado som Busui kan få:
1. Hjelp til å gå ned i vekt etter fødsel
Fordi den inneholder fett, blir avokado ofte tenkt på som årsaken til vektøkning. Derfor unngås denne frukten ofte av de som ønsker å gå ned i vekt, inkludert mødre som nettopp har født. Faktisk er fettet i denne avokadoen godt fett, du vet.
I tillegg en frukt med latinsk navn Persea americana Den er også rik på fiber. Denne kombinasjonen av fiber og godt fett gjør at avokado kan fylle magen lenge og redusere kaloriinntaket på en dag. Dette vil hjelpe Busui med å gå ned i vekt.
2. Kontroller blodtrykket
Etter å ha født og tatt vare på den lille, kan Busui oppleve uberegnelige følelser på grunn av ustabile hormoner som ofte blandes med tretthet. Dette kan føre til at Busui sitt blodtrykk blir høyt, spesielt hvis Busui også bruker prevensjon etter fødselen.
nå, for å forhindre at dette skjer, kan Busui spise avokado. Denne frukten, som har grønt og gult fruktkjøtt, er rik på kalium, enda mer enn bananer, som først var kjent for å ha mye kalium.
Flere studier viser at å spise mat med mye kalium antas å senke blodtrykket. Men fordelene med kalium stopper ikke der. Kalium er nødvendig av kroppen for å støtte ytelsen til alle celler, inkludert nerver og muskler, og for å opprettholde et sunt hjerte og blodårer.
I tillegg kan rutinen med å amme babyen en hel dag også få Busui til å oppleve muskelsmerter og kramper. Kaliuminnholdet i avokado er også egnet for å lindre smertene.
3. Overvinne forstoppelse
Forstoppelse merkes ofte av gravide og blir vanligvis verre etter fødsel. Dette kan være forårsaket av hormonelle ubalanser eller vanen med å holde tilbake avføringen på grunn av frykt for å skade episiotomiesømmene.
For å overvinne forstoppelse, anbefales Busui sterkt å spise mat som inneholder mye fiber. Nå, avokado er en av kandidatene. Selv om denne frukten er lav i karbohydrater, inneholder den mye fiber og kan hjelpe Busui med å overvinne problemet med forstoppelse.
4. Øk utholdenheten
Avokado inneholder mye C-vitamin og antioksidanter, så de er gode for å beskytte kroppen mot frie radikaler og øke utholdenheten.
Etter fødsel og under amming må Busui ofte være sent oppe eller våkne midt på natten fordi babyen gråter og vil amme eller bleien er full og må skiftes umiddelbart.
Denne endringen i rutine og søvnplan krever fysisk sterk og alltid sunn. Så for ikke å bli lett syk, må Busui regelmessig spise mat som kan øke utholdenheten, for eksempel avokado.
Ved å kjenne fordelene med avokado for ammende mødre, er det ingen grunn for Busui å hoppe over denne frukten, ikke sant? Busui kan inkludere 1 avokado i det daglige kostholdet.
Busui kan for eksempel spise avokado som fyll smørbrød om morgenen. I løpet av dagen kan avokadoresten om morgenen brukes som juice eller kanskje spises sammen med en grønnsakssalat eller fruktsalat.
I tillegg, ikke glem å inkludere andre matvarer som inneholder mye ernæring i Busui sin daglige meny, ja, som kjøtt, nøtter, grønnsaker og meieriprodukter, fordi i utgangspunktet all sunn og ernæringsmessig balansert mat kan forbedre Busuis helse og også kvaliteten på morsmelk. Om nødvendig kan Busui konsultere en lege om det beste næringsinntaket under amming.
