Holdningen med å sammenligne seg med andre er ikke noe som er godt å opprettholde. Hvis du blir vant til det, kan denne holdningen ha en dårlig innvirkning på ditt sosiale liv og mentale helse. Kom igjen, bruk følgende enkle måter å slutte med denne vanen.
Nesten alle må ha sammenlignet seg med andre. Denne holdningen kan noen ganger inspirere til entusiasme for å lære mange ting. I tillegg kan denne holdningen også være klar over alle manglene som de har slik at de trigger seg selv for å forbedre dem og bli bedre.
Men å sammenligne oss med andre er ikke lenger en god ting når andre mennesker blir målestokken for vår livskvalitet. Denne vanen kan utløse følelser av misunnelse som kan redusere selvtilliten, hemme selvpotensialet, gjøre humørsyk, trigge kvart livskrise, og føre til følelser av verdiløshet eller selvbebreidelse.
Tips for å slutte å sammenligne deg selv med andre
For at du skal unngå de dårlige effektene av å ofte sammenligne deg med andre, må du fra nå av øve deg på å slutte å gjøre det. Det er enkle måter du kan søke på, inkludert:
1. Identifiser og unngå triggere
Den viktigste måten å slutte å sammenligne deg med andre på er å identifisere og unngå triggerne. Du må vite hvilke situasjoner som får deg til å oppføre deg slik. Etter det, prøv å sakte begrense eller holde deg unna disse tingene.
For eksempel vil du vanligvis sammenligne deg selv når du ser opplastede bilder eller videoer av venner på sosiale medier. Reduser fra nå av bruken av sosiale medier slik at du ikke fokuserer for mye på andres liv og ikke sammenligner deg selv.
Som et annet eksempel, hvis vennens konstante snakk om suksessen trigger deg til å sammenligne deg selv med ham, prøv å distrahere deg selv så snart som mulig eller snakk om noe annet som holder deg borte fra negative tanker. Faktisk kan du du vet, unngå den vennen en stund.
2. Bli vant til det positiv selvsnakk
Når det er ting som får deg til å sammenligne deg selv, prøv å ignorere disse negative tankene og begynn å bli vant til det positiv selvsnakk. Snakk ofte positivt om deg selv til deg selv.
For eksempel, når du føler deg sjalu på noen andre, si til deg selv: "Du er en sterk person, og du trenger ikke det han har for å være lykkelig."
Sakte, positiv selvsnakk kan hjelpe deg med å vokse en følelse av optimisme og selvtillit. I tillegg kan denne vanen hindre deg i å oppleve angst, depresjon eller stress.
3. Skriv ned alle prestasjoner
Skriv ned alle prestasjonene du har oppnådd. Fra store prestasjoner, som prisen for beste ansatte på kontoret, til små prestasjoner, som å lykkes med å steke fisk selv eller stå opp tidlig i dag.
Hvis du kan, gjør dette hver morgen. Å registrere alle prestasjonene du har oppnådd vil gjøre deg tryggere på alt. Du vil også sette mer pris på deg selv slik at du ikke lenger tenker på å sammenligne deg selv med andre.
4. Vær takknemlig for alt du har
Tro at med alle manglene du kan tenke deg, må det være mange fordeler du kan være stolt av. Vær takknemlig for tingene i livet ditt, fra de små til de store, slik at du får nok av dem.
Når du føler at du og livet ditt er nok, vil du ikke lenger kaste bort tid på å sammenligne deg med andre. Denne holdningen kan faktisk også gjøre deg til en optimistisk person og ha velstand i livet.
5. Gjør det du elsker
I stedet for å være opptatt med å sammenligne deg selv med andre, er det bedre for deg å bruke mer tid på å gjøre tingene du elsker. Du kan trene, lese favorittboken din, prøve en ny oppskrift, slappe av på en kaffebar eller planlegge en tur ut av byen.
Å gjøre det du elsker er også et bevis på at du elsker deg selv. Hvis du allerede elsker deg selv, vil du ikke lenger tenke på å sammenligne deg selv med andre, og livet ditt vil bli mye lykkeligere.
Kom igjen, bruk metodene ovenfor slik at du slutter med den dårlige vanen med å sammenligne deg selv med andre. Ikke kast bort tiden din på å være sjalu på andre og tenke dårlig om deg selv. Husk at du er spesiell med alle de evnene du har.
Hvis du fortsatt ofte sammenligner deg selv med andre, til og med at du hindrer dine daglige aktiviteter, ikke nøl med å konsultere en psykolog. Ved hjelp av fagfolk kan du få riktige råd og veiledning for å slutte med denne dårlige vanen.
