Hvis du veier deg ofte, kan du legge merke til at vekten din kan svinge hver dag. Faktisk kan endringer i kroppsvekt forekomme i 1 samme dag. Hvordan kunne dette skje? Kom igjen, se hele forklaringen her.
Hyppige endringer i kroppsvekt er en normal tilstand. Faktisk kan gjennomsnittlig voksenvekt gå opp og ned med ca. 2 kg hver dag, du vet. Denne vektendringen skjer ikke bare når fett legges til eller går tapt, men det er flere ting som forårsaker denne vektendringen.
Diverse Årsaker til vekttap fikle
Her er noen faktorer som kan føre til at vekten din går opp og ned hver dag:
1. Volumet av mat som konsumeres
Hver mat og drikke som kommer inn i kroppen har en viss vekt. Før den fordøyes, vil vekten av denne maten sikkert øke kroppsvekten. Mat rik på salt, karbohydrater og fett tar vanligvis lengre tid å fordøye. I mellomtiden vil grønnsaker, frukt og vann være lettere å fordøye og få ut av kroppen.
2. Inntak salt
Tallet på skalaen kan øke hvis du spiser mye mat med mye salt. Disse matvarene kan binde mer vann i kroppen.
Høyt saltinnhold er generelt mer vanlig å finne i pakkede matvarer, som hermetiske sauser og supper, samt frossen mat, som pølser og pommes frites.
3. Inntak karbohydrat
Å spise mye karbohydratmat, som ris, brød og pasta, kan få tallet på skalaen til å rykke opp. For hvert gram karbohydrater som konsumeres, vil kroppen din binde 3 gram kroppsvæsker. Dessuten er raffinerte karbohydrater vanligvis også høye i salt.
4. Visse rusmidler
Visse medisiner, som insulin, antidepressiva og noen antiepileptika, kan også øke opphopningen av kroppsvæsker. Ikke nok med det, denne typen medikamenter kan påvirke kroppens stoffskifte og øke appetitten.
Hvis du opplever betydelig vektøkning etter å ha tatt stoffet, bør du konsultere en lege. Legen din kan endre medisinen din eller foreslå endringer i kostholdet og treningen.
5. Menstruasjonssyklus
Menstruasjonssyklusen din kan også føre til at vekten din endrer seg. Dette er fordi de hormonelle endringene som skjer i denne perioden gjør at kroppen holder på mer væske. Vekten din kan være litt tyngre enn vanlig den første dagen av mensen, men den vil normalisere seg om noen dager.
6. Etter bersport
Vekttap på 0,5-1 kg etter trening er normalt. Noen idrettsutøvere kan oppleve opptil 10 % vekttap etter trening. Men vektløfting kan faktisk få deg til å gå opp i vekt på grunn av en økning i muskelmasse.
7. Har ikke hatt avføring ennå
Ifølge studier kan hver person produsere 125-170 gram avføring per dag. Dette er grunnen til at du vil gå opp litt i vekt hvis du ikke har hatt avføring etter et stort måltid. Vel, for å lette avføringen, må du spise mer fibrøs mat.
8. Visse sykdommer
Ikke bare matinntak, vektendringer kan ofte også være forårsaket av visse sykdommer.
Noen sykdommer som forårsaker vektøkning inkluderer metabolsk syndrom, Cushings syndrom, PCOS og skjoldbruskkjertelforstyrrelser. På den annen side er helsesykdommer som diabetes og Crohns sykdom kjent for å forårsake uventet vekttap.
En måte å vite vekten din nøyaktig på er å veie deg til samme tid hver dag i 1 uke. Ikke glem å bruke samme vekt hver gang du veier.
I tillegg bør du kun bruke undertøy når du veier for å unngå å legge vekt på klær.
Det er normalt at vekten svinger ofte. Men hvis du opplever en drastisk økning eller reduksjon i vekt uten noen åpenbar grunn, bør du umiddelbart konsultere en lege, fordi dette kan være et tegn på visse sykdommer.
