Det er viktig for oss å alltid beskytte kroppen mot ultrafiolette stråler, spesielt deler av kroppen som ofte er utsatt for sollys. Årsaken er at overdreven eksponering for ultrafiolett lys kan skade kroppsvev, og til og med ha potensial til å forårsake visse helseproblemer.
I tilstrekkelige mengder er ultrafiolette (UV) stråler fra sollys faktisk nødvendig av kroppen for å bidra til å stimulere dannelsen av vitamin D. Dette vitaminet spiller en viktig rolle for å opprettholde sunne bein, tenner og muskler og støtter styrken til kroppens immunsystem .
På den annen side er overdreven eksponering for UV-stråler faktisk ikke bra for helsen fordi det kan utløse hudskader, for tidlig aldring og til og med hudkreft, for eksempel melanom.
Kroppsdeler som må beskyttes mot ultrafiolette stråler
Det er 3 typer ultrafiolett stråling, nemlig UVC, UVB og UVA. UVC-stråler er ufarlige, fordi disse strålene blir fullstendig absorbert av atmosfæren slik at de ikke kan nå jordoverflaten.
I mellomtiden er UVB-stråler stråler som kan nå jordoverflaten, men som bare er i stand til å treffe det ytre laget av huden, og UVA-stråler er de lengste UV-strålene som kan trenge inn til det midterste laget av huden.
Gitt at UVB- og UVA-stråler kan nå og til og med trenge gjennom hudens overflate, må du være klar over farene ved ultrafiolette stråler for helsen din. Derfor må du beskytte følgende deler av kroppen mot eksponering for ultrafiolette stråler:
1. Øyne
Øyelokkrefleksen til å blinke er et forsøk fra kroppen på å beskytte øynene mot ulike årsaker til forstyrrelser, inkludert eksponering for ultrafiolett lys som er for varmt eller for sterkt. Eksponering for ultrafiolett lys i øynene kan føre til at øynene blir såre, vannaktige, grisete og forstyrrer synet.
På lang sikt kan overdreven soleksponering av øyet føre til at øyet utvikler ulike sykdommer, som betennelse i hornhinnen (fotokeratitt), betennelse i bindehinnen eller den indre slimhinnen i øyelokkene (fotokonjunktivitt), grå stær, pterygium og øyekreft.
For å beskytte øynene mot eksponering for UV-stråler kan du bruke solkrem med en SPF på minst 30 spesielt for bruk på øynene, og iført solbriller og bred hatt.
2. Ansikt
Ansiktshud som ikke er skikkelig beskyttet mot eksponering for ultrafiolett lys kan forårsake skade på elastinfibrene i huden. Det er grunnen til at ansiktshud som ofte utsettes for ultrafiolett lys kan utløse tegn på for tidlig aldring, som mørke flekker, tørr, grov hud og ansiktsrynker.
I tillegg til å vise tegn på for tidlig aldring, inkluderer noen hudproblemer eller tilstander som kan være forårsaket av eksponering for ultrafiolett lys:
- Solbrenthet eller brennende hud, som rødhet, blemmer og peeling
- Hudkreft (melanom) og precancerøse lesjoner (aktinisk keratose)
- Svarte eller brune flekker og flekker på huden (melasma)
- Telangiectasia, som er utvidelse av små blodårer under huden
3. Øre
Denne delen av kroppen er fortsatt ganske sjelden beskyttet mot soleksponering. Faktisk, akkurat som ansiktshud, kan overdreven eksponering for UV-stråler også føre til at ørehuden blir utsatt for ulike sykdommer, alt fra solbrenthet, aktinisk keratose, til kreft.
For å beskytte ørene mot eksponering for UV-stråler kan du smøre deg med solkrem eller solkrem i øregangen og huden rundt øret, og iført en lue som beskytter øret mot solen.
4. Hals
Den delen av kroppen som også er viktig å være beskyttet mot ultrafiolette stråler er halsen. Dette er fordi huden på halsen er et av de vanligste områdene som utsettes for ultrafiolett lys og er svært utsatt for skade fra overdreven eksponering.
For å beskytte nakkehuden mot UV-stråler, påfør regelmessig solkrem med SPF på minst 30 over hele halsen, inkludert sidene og baksiden av nakken. I tillegg kan du også bruke en vid lue eller klær som dekker nakken som ekstra beskyttelse i nakkeområdet.
5. Tilbake
Ryggen er en del av kroppen som ofte blir oversett for å være beskyttet mot ultrafiolette stråler. Faktisk er denne delen et område av kroppen som er ganske utsatt for melanom hudkreft.
Denne tilstanden kan være preget av utseendet av klumper eller flekker som er rødlige eller svarte i fargen og raskt utvides eller forstørres.
Derfor er det så viktig å søke solkrem til hele overflaten av huden, inkludert ryggen, spesielt under utendørsaktiviteter, som svømming, lek på stranden eller soling.
I tillegg til noen av kroppsdelene ovenfor, ikke glem å beskytte andre kroppsdeler mot eksponering for ultrafiolette stråler, slik som lepper, øvre del av brystet, hender og føtter.
Tips for å beskytte kroppen mot ultrafiolette stråler
Hvis du ofte gjør utendørsaktiviteter, kan det hende at eksponering for ultrafiolette stråler fra solen ikke helt unngås. Det er imidlertid flere måter du kan gjøre for å beskytte kroppen mot farene ved ultrafiolette stråler, inkludert:
- Påfør solkrem med en SPF på minst 30 i ansiktet og kroppen, og påfør deretter på nytt hver 1 eller 2 timer eller når du svetter mye.
- Unngå å bruke solkrem sammen med andre ingredienser, for eksempel lotion, for å opprettholde effektiviteten til solkremen.
- Unngå eller begrens direkte soleksponering mellom kl. 10.00 og 16.00.
- Bruk mørke klær og klær som dekker armer og ben når du er utendørs, hvis mulig.
Solen trenger virkelig ikke å unngås helt. Som tidligere forklart er sollys også nyttig for å stimulere kroppens naturlige vitamin D-dannelse.
For å få fordelene av sollys og forhindre dets dårlige effekter, kan du sole deg under klokken 10 i 10-15 minutter, 3 ganger i uken.
Bortsett fra sollys, kan du også dekke D-vitaminbehovet ditt fra matvarer, som laks, sardiner, kjøtt og egg, eller ved å ta vitamin D-tilskudd som anbefalt av legen din.
Vel, det er ulike deler av kroppen som er viktig for deg å alltid beskytte mot eksponering for ultrafiolette stråler. Hvis du ofte tilbringer tid i solen og har visse plager på grunn av overdreven eksponering for ultrafiolett lys, ikke nøl med å konsultere en hudlege, OK.
