Under graviditet anbefales det på det sterkeste å ikke føle deg trist, deprimert eller til og med deprimert. Grunnen til at disse tingene kan ha en innvirkning på veksten og utviklingen av fosteret i livmoren. Så hvordan? helvete Hvordan få gravide til å alltid føle seg lykkelige?
Graviditet er et lykkelig øyeblikk for ektepar. Det er imidlertid mange grunner som kan gjøre graviditetsøyeblikket så ubehagelig, alt fra humørsvingninger som vekker krangel, morgenkvalme plage, til økonomiske problemer.
En rekke tips for å være lykkelig når du er gravid
I tillegg til å opprettholde den fysiske helsen, anbefales det å alltid opprettholde mental helse. Imidlertid kan endringene som skjer under graviditeten virkelig "hekse" følelsene og tankene til gravide kvinner.
Når du er gravid, er følelsene dine som om du kjører en tur rulledalbaner. En gang føler du deg veldig glad, men så kan du føle deg ned til tårer.
nåSå, slik at du alltid er glad under graviditeten, er det noen tips du kan gjøre, nemlig:
1. Vær takknemlig for dagene med å være en gravid mor
Selv om det er veldig enkelt, kan det å være takknemlig være den kraftigste lindrer av tristhet og angst. Når du føler deg trist eller forvirret, husk at tilstedeværelsen av en liten engel i magen din er et tegn på at Gud virkelig elsker deg og din lille familie.
Uansett hva du føler, det være seg kvalme, ryggsmerter eller hodepine, er alt en del av svaret på dine og din manns bønner i løpet av denne tiden. Så hvis det kan føles tungt, vær tålmodig og husk å alltid være takknemlig.
Babyer kan føle hva gravide føler. Hvis du føler deg trist og deprimert under graviditeten, vil den lille føle det også. Effektene som oppstår på babyen kan til og med fortsette til han er født. Han kan være en baby som lett gråter og søvnplanen hans kan være rotete.
2. Gjør morsomme positive ting
Graviditet er ikke et hinder for å gjøre mange morsomme positive ting eller gjøre alenetid. Hvis du er opptatt med jobb, vurder å ta fri fra jobben. Men hvis du ikke ønsker å ta fri, kan du finne andre måter å redusere arbeidet under svangerskapet.
På den måten kan du få mer tid til å gjøre det du elsker. Men sørg for å holde et øye med tilstanden til svangerskapet, ok? Hvis du føler deg litt sliten, ikke press deg selv og ta en pause.
En av tingene du kan gjøre for å gjøre hjertet ditt glad, er å handle gravidklær og babyutstyr. I dag er det mange applikasjoner eller butikker på nett som selger massevis av kvalitetsvarer med detaljert informasjon.
Så midt i en pandemi som nå, kan du fortsatt handle dette og hint, selv om du holder deg hjemme.
3. mye hvile
Når du er gravid vil du oppleve vektøkning. Dette er normalt og vanlig for alle gravide. Men fysiske endringer og den fortsatte økningen i fostervekt hver måned kan absolutt få deg til å føle deg sliten, noen ganger til og med sint. Derfor anbefales det at du får mer hvile.
Søvn, hvile og kroppstilstand under graviditet påvirker i stor grad følelsene til gravide kvinner selv. Hvis du sover kvalitet og du alltid føler deg frisk hver morgen, humør-Du kan bli bedre hele dagen lang.
4. Trener aktivt
Sport spiller en viktig rolle hvis gravide vil alltid være lykkelige. Trening er kjent for å utløse produksjonen av endorfiner aka glade hormoner og forbedre humøret.
Trening kan også forbedre kondisjonen og redusere fysiske plager som kan gjøre deg irritert og ukomfortabel. I tillegg vil trening hjelpe deg å sove bedre. Så ved å trene kan du føle deg lykkeligere og mer energisk under graviditeten.
5. Spis sunn mat
Mat antas å ha stor innflytelse på vår mentale helse. Å spise for mye usunn mat, for eksempel de som inneholder mye sukker og mettet fett, kan akkumulere betennelsesceller og frie radikaler i kroppen. Disse tingene kan redusere hjernens funksjon, inkludert funksjonen til å regulere humøret.
For å opprettholde humøret ditt, spis mat som er bra for hjernen, som fisk som er rik på omega-3, grønnsaker og frukt som er rike på antioksidanter, og matvarer som inneholder probiotika og prebiotika. Det er også viktig å regelmessig ta prenatale vitaminer for å dekke ernæringsbehovet til den lille i livmoren.
6. Ikke glem kjærlighetens øyeblikk
Å elske mens du er gravid har enorme fordeler, du vet. Sex under graviditet kan forbedre humøret, fordi kroppen frigjør kjærlighetshormoner som vil få gravide til å føle seg lykkelige. I tillegg vil sex forbedre søvnkvaliteten og selvfølgelig varme forholdet til mannen.
7. Sjekk innholdet regelmessig
Gjennom ultralyd hver gang du sjekker blæren din, kan du kjenne utviklingen til fosteret og høre hjerteslag. Selv om det er enkelt, vil det skape en følelse av lykke og gode ønsker angående fødselen til den lille.
I tillegg kan du fange de unike stillingene til fosteret i livmoren ved å skrive ut ultralydresultater. Du kan til og med bruke en 4-dimensjonal ultralyd for å se detaljene i ansiktet til den lille.
Etter å ha lest informasjonen ovenfor, kommer vi til å vite at det å være lykkelig under graviditet kan og bør etterstrebes. Noen mennesker opplever imidlertid større vanskeligheter og sorg under svangerskapet. Hvis du føler dette, ikke nøl med å konsultere en lege, OK?
