Å vente på leveringstidspunktet kan få gravide til å føle seg redd, engstelig og nervøs. I stedet for å tenke på ting som kan stresse deg, er det bedre du holde deg opptatt med aktiviteter hvilken gunstig mens de venter på fødselstidspunktet.
Hver kvinnes leveringstid er forskjellig og uforutsigbar. Det er en enkel og rask prosess, men det er også en prosess som tar lengre tid.
I stedet for å være svimmel og stresset med å forestille seg hvordan fødselsprosessen vil være, bør du forberede deg på å ønske den lille engelen din velkommen som snart vil bli født.
Her er hva du kan gjøre før bursdagen din
Å vente på arbeidskraft kan være tyngende for deg. Derfor anbefales det at du fyller tiden din med følgende positive og morsomme ting:
1. Få mye hvile
Før du føder er det lurt å begynne å øke hviletiden. Tilstrekkelig søvn under svangerskapet er ikke bare gunstig for mor og foster, men kan også hjelpe på fødselen senere. Når du føder vil du være opptatt med å ta vare på og amme den lille.
Mangel på søvn under svangerskapet er assosiert med en rekke svangerskapskomplikasjoner, som svangerskapsforgiftning og svangerskapsdiabetes. Denne tilstanden kan føre til at babyer blir født for tidlig eller undervektige.
Så begynn å legge deg noen timer tidligere og sett av tid til lur, selv om det bare ligger på sofaen. Under graviditeten trenger du 7-9 timers kvalitetssøvn hver natt.
2. Tilbered matkraft
Når du føder, kan du bli overveldet når det kommer til matlaging og håndtering av arbeid på kjøkkenet. Derfor, mens du venter på arbeidskraft og ikke er opptatt, kom igjen, lag mat som kan serveres raskt senere.
Du kan tilberede disse matvarene i store mengder som forsyninger mens du fortsatt er nybakt mor. For eksempel kan du dekke til kylling, og oppbevar den deretter i fryseboks. Senere når den skal serveres er det bare å steke kyllingen.
Fyll også kjøleskapet med noen raske snacks du kan ta når du ikke har tid til å spise, for eksempel yoghurt, kjeks eller sjokolade. Tro, ok, vil du finne det veldig nyttig takket være denne typen forberedelser.
3. Begynn å rydde huset
Å komme hjem til et ryddig og rent hus etter en hard kamp på fødestuen eller sykehuset kan definitivt gjøre sinnet mye roligere enn å komme til et rotete hus. Men ro deg ned, denne stressutløsende faktoren kan likevel forebygges.
Du trenger selvfølgelig ikke gjøre tungt husarbeid. Gjør lett arbeid som er trygt for gravide kvinner å gjøre.
Hvis du føler deg sliten og ikke orker mer, ikke tving det. Du kan be din partner eller familie om hjelp til å fullføre arbeidet. Hvis det er mulig og nødvendig, kan du betale for tjenestene til en husholdningsassistent for å vaske huset ditt.
4. Øv teknikkene for å starte arbeidskraft på nytt
For å starte arbeidskraft må du fortsatt bevege deg aktivt. Mens du venter på at dagen skal komme, kan du selv øve deg på treningsteknikkene du har lært i arbeidsforberedelsesklassen. I tillegg til graviditetstrening, kan du også gjøre yoga for gravide og pusteøvelser for å hjelpe til med jevn levering.
Mens du trener på disse bevegelsene, kan du forestille deg at du utfører teknikken på fødestuen. Sørg imidlertid for at treningen eller den fysiske aktiviteten du utfører er trygg og har blitt konsultert med fødselslegen din.
5. Sjekk innholdet i vesken
Kom igjen, sjekk igjen posen du skal ta med deg til barselhjemmet. Sørg for at gjenstandene du, partneren din og babyen din trenger mens du er på fødehjemmet, er i den.
6. Ha det gøy
Bruk denne tiden til å skjemme bort deg selv fordi du kanskje ikke har tid til det etter fødselen. Gå til en salong eller spa for å slappe av og forskjønne deg selv, se en film, henge med venner eller gjøre andre ting som gjør deg glad.
7. Kjøp babyklær og utstyr
Etter fødselen vil du selvfølgelig være utslitt og ha problemer med å ta vare på den lille og måtte gjennomgå restitusjon etter fødselen. Begynn derfor å kjøpe babyklær og utstyr mens du fortsatt har tid og krefter mens du venter på fødselstidspunktet. Hvis du er lat til å forlate huset, kan du kjøpe babyutstyr og klær fra butikken på nett.
Mens du venter på fødsel, vær oppmerksom på utseendet til visse plager, som mye utflod eller blødning fra skjeden, smerter i korsryggen eller magen, og sammentrekninger som blir hyppigere og sterkere. Hvis du føler disse plagene, kontakt en gynekolog umiddelbart.
