Mennesker som lever med HIV/AIDS (PLWHA) er mottakelige for smittsomme sykdommer, stress og ulike helseproblemer som kan forstyrre deres livskvalitet. Dette bør imidlertid ikke være til hinder for at PLWHA kan leve et produktivt og sunt liv.
HIV er et virus som skader immunsystemet. Hvis den ikke blir behandlet, kan HIV-infeksjon utvikle seg til AIDS som er svært farlig.
Basert på data fra Helsedepartementet i Republikken Indonesia i 2018, var det rundt 640 tusen mennesker med HIV/AIDS i Indonesia. Selv om det ikke kan kureres, er det noen enkle trinn som PLWHA kan ta for å forlenge forventet levetid samt forbedre livskvaliteten.
Ulike tips for å leve med hiv/aids
En sunn livsstil er noe som alltid må prioriteres, uansett hvor alvorlig den hiv/aids-syke er. Av denne grunn anbefales personer som lever med HIV å følge noen av følgende tips for å leve med HIV/AIDS:
1. Ta ART-medisin regelmessig
Behandling av HIV/AIDS har så langt ikke vært i stand til å fullstendig kurere og drepe HIV-viruset. Imidlertid er denne behandlingen viktig å gjøre for å undertrykke mengden virus og forhindre at HIV-viruset svekker pasientens immunsystem. Legemidler som brukes til å behandle HIV/AIDS kalles antiretrovirale legemidler (ART).
Selv om det finnes mange typer ART-legemidler som kan brukes, forblir målet det samme, nemlig å hjelpe immunsystemet med å forebygge og bekjempe infeksjon, og redusere risikoen for å spre HIV-viruset til andre mennesker.
Derfor, for å leve et sunt liv og forhindre overføring av viruset til andre, må personer med HIV/AIDS ta ART-medisiner regelmessig i henhold til doseringen og instruksjonene som legen anbefaler.
2. Oppretthold ideell kroppsvekt
Hver person med HIV/AIDS trenger å opprettholde vekten. Dette er fordi en kropp som er for feit eller for tynn kan forverre sykdomstilstander og potensielt forårsake andre helseproblemer, alt fra osteoporose, nyresykdom, hjerneslag til hjertesykdom.
For å finne ut idealvekten må personer som lever med HIV beregne kroppsmasseindeksen (BMI). Hvis BMI viser at PLWHA er overvektig eller undervektig, vil legen hjelpe til med å bestemme trinnene som kan tas for å oppnå idealvekten.
3. Inntak av mat med mye næringsstoffer
Inntak av næringsrik mat, som frukt, grønnsaker, fullkorn, egg og melk, har en rekke fordeler, inkludert å styrke immunforsvaret, hjelpe kroppen med å få næringsstoffer og energi og opprettholde generell helse.
I tillegg til å innta mat med mye næringsstoffer, må PLWHA også ha tilstrekkelig væskeinntak ved å innta 8 glass vann per dag, og begrense inntaket av sukker, salt og fet mat.
Ikke bare det, sørg for at maten er rengjort og tilberedt grundig før inntak. På grunn av et svakere immunsystem er personer med HIV/AIDS utsatt for infeksjon hvis de spiser urent, dårlig tilberedt eller rå mat.
4. Tren regelmessig
Trening kan øke din styrke, utholdenhet og kondisjon, samtidig som det hjelper immunsystemet til å jobbe bedre med å bekjempe infeksjoner. Ta en rolig spasertur, sykkeltur eller jogge i 20-30 minutter, minst 3 ganger i uken, kan være et godt treningsvalg for personer med hiv/aids.
Imidlertid bør PLWHA fortsatt konsultere en lege for å finne ut hvilken type trening som er trygg å gjøre. Legen vil bestemme type og varighet av trening i henhold til pasientens helsetilstand.
5. Unngå røyking og alkoholholdige drikker
Personer med HIV/AIDS som har en røykevane har høy risiko for å oppleve helseproblemer på grunn av røyking, som lungekreft, hjertesykdom og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
På samme måte, hvis PLWHA bruker alkoholholdige drikker. Vanen med å innta alkoholholdige drikker kan føre til at immunsystemet svekkes og skader leveren.
6. Fullstendige vaksinasjoner
Gitt at HIV-viruset kan svekke immunforsvaret og gjøre den syke mottakelig for infeksjonssykdommer, er vaksinering et av de viktige skrittene som må tas av mennesker som lever med HIV/AIDS.
Vaksinasjon kan ikke eliminere HIV-viruset eller behandle smittsomme sykdommer. Imidlertid kan immunisering forhindre virus- og bakterieinfeksjoner som kan forårsake alvorlige sykdommer hos mennesker som lever med HIV, som hjernehinnebetennelse, lungebetennelse og hepatitt B.
Tilveiebringelsen av immunisering mot PLWHA har imidlertid betingelser. Noen typer immunisering bør ikke gis hvis immuntilstanden til PLWHA er svak. For å avgjøre om kroppstilstanden deres er egnet for vaksinering, må personer som lever med HIV/AIDS ha regelmessige medisinske kontroller hos en lege.
7. Reduser stress
Å leve med HIV/AIDS er ikke lett. I tillegg til å være mottakelige for sykdom, opplever personer med hiv/aids ofte psykisk stress og alvorlig stress. Ikke engang noen få PLWHA lever med psykiske lidelser, som depresjon og angstlidelser. Derfor er det viktig for mennesker som lever med hiv å ha venner, slektninger eller lokalsamfunn som kan gi følelsesmessig støtte.
I tillegg må personer med hiv/aids også redusere stress og få nok søvn, for å forhindre svekkelse av immunforsvaret. Om nødvendig kan PLWHA alltid konsultere en lege for å gjennomgå en veiledningsøkt (VCT).
For å sikre at helsetilstanden opprettholdes, trenger PLWHA regelmessige kontroller hos legen. På den måten kan legene finne ut om behandlingsgrepene som er tatt har vært effektive, og oppdage om det er andre helseproblemer, slik at de kan behandles umiddelbart.
Kan mennesker med hiv/aids ha sex?
HIV/AIDS er ikke et hinder for at pasienter kan ha et normalt seksualliv. Det er bare det at PLWHA virkelig må være mer forsiktig når de har sex, for å forhindre risikoen for å overføre HIV-viruset til partneren deres. Før du har sex, bør PLWHA være ærlig og åpen med partneren om deres status som PLWHA.
Vær oppmerksom på at HIV-viruset ikke overføres gjennom kyss, håndtrykk eller klemmer, med mindre det er trøst eller sår i munnen, på hendene eller sår på huden. Hvis du har sår eller kreftsår i munnen, bør personer med hiv/aids ikke kysse på en stund før såret har grodd helt. Hvis ikke, frykter man at HIV-viruset kan spre seg gjennom kreftsår eller sår.
Når du har sex, enten penetrerende sex (kopulering), analsex eller oralsex, kan PLWHA forhindre spredning av viruset ved å bruke kondom.
Men hvis du har sex for å få en baby, anbefales det at PLWHA konsulterer lege først. Uten streng håndtering og tilsyn av leger er HIV-viruset svært risikabelt å overføres til fosteret.
Alle kan leve et sunt liv, inkludert PLWHA. Med opprettholdt helse kan mennesker som lider av HIV/AIDS forbli produktive og ha god livskvalitet.
