Det er viktig for oss å alltid holde immunforsvaret vårt sterkt, selv om vi har mottatt covid-19-vaksinen. Dette er fordi et sterkt immunsystem kan støtte dannelsen av en immunreaksjon mot koronaviruset etter vaksinasjon.
Foreløpig pågår distribusjonen av COVID-19-vaksinen til alle indonesere fortsatt for å nå målet på 1 million doser per dag. Å gi denne vaksinen er en løsning for å undertrykke spredningen av Corona-virusinfeksjon i Indonesia, spesielt nå som flere nye varianter av Corona-viruset er funnet, som Alpha- og Delta-variantene.
Viktigheten av å opprettholde immunitet før og etter vaksinasjon covid-19
Å gi COVID-19-vaksinen spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppene våre med å danne beskyttelse mot Corona-viruset. Denne prosessen tar imidlertid tid og skjer ikke bare umiddelbart etter vaksinasjon.
Det tar vanligvis kroppen ca. 2 uker etter å ha blitt fullvaksinert (to doser) for å danne beskyttelse mot viruset som forårsaker COVID-19. Dette betyr at en person fortsatt sannsynligvis er smittet med Corona-viruset, selv kort tid etter vaksinasjon.
Det er her det er viktig å alltid opprettholde kroppens immunitet, både før og etter covid-19-vaksinasjonen.
Immunsystemet eller kroppens immunsystem har en stor rolle i å beskytte kroppen mot bakterier, virus, parasitter eller sopp som forårsaker sykdom. Hvis kroppens immunsystem er svakt, vil ikke kroppen være i stand til å bekjempe ulike sykdomsfremkallende mikroorganismer, inkludert Corona-viruset.
Prosessen med å bygge immunitet etter vaksinasjon kan noen ganger forårsake noen bivirkninger, som smerte rundt injeksjonsstedet, tretthet, hodepine, muskelsmerter, feber og kvalme.
Disse bivirkningene er normale og indikerer at kroppen bygger beskyttelse mot koronaviruset. Bivirkningene av covid-19-vaksinen forsvinner vanligvis i løpet av få dager.
Ulike måter å vedlikeholde systemet på Immunitet Kropp
Her er noen naturlige måter du kan gjøre for å opprettholde og øke immunforsvaret ditt, spesielt under en pandemi:
1. Spis næringsrik mat
Ulike næringsstoffer fra mat er svært viktige for å opprettholde funksjonen til kroppens immunsystem. På den måten vil immunsystemet forbli sterkt og kroppen kan beskyttes mot ulike sykdommer, inkludert COVID-19.
Her er gode matvalg for å opprettholde utholdenhet:
- Mat rik på vitamin C, vitamin E og antioksidanter, som appelsiner, jordbær, kiwi, epler, druer, grønnkål, spinat, søtpoteter og gulrøtter
- Mat med høyt proteininnhold, som sjømat, magert kjøtt og fjærfe
I tillegg, for å holde kroppen i form etter covid-19-vaksinasjonen, samt for å forhindre dehydrering, må du også drikke nok vann.
2. Tren regelmessig
Dette trinnet er også en ganske effektiv måte å øke utholdenheten på. Ikke bare det, trening kan også redusere stress og få deg til å sove bedre. Så ta deg tid til å trene minst 30 minutter om dagen, for eksempel en rolig spasertur, rask spasertur, sykling rundt i huset eller yoga.
3. Få nok hvile
Under søvn produserer og distribuerer kroppen immunceller for å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier. Det er derfor, søvn har en rolle i å opprettholde kroppens immunitet.
Voksne trenger vanligvis omtrent 7–9 timers søvn hver natt, mens barn og ungdom trenger 10–14 timer.
4. Inntak av urter for å øke utholdenheten
Noen ganger er inntaket av næringsrik mat ikke nødvendigvis tilstrekkelig. Som en løsning for å holde immunforsvaret sterkt, kan du legge det til ved å konsumere urter. På den måten blir du ikke lett syk og sterkere mot ulike bakterier og virus, som for eksempel COVID-19-viruset.
Eksempler på urter som har bevist effektivitet for å øke utholdenhet inkluderer:
Meniran
Planter med latinske navn Phyllanthus niruri Det har lenge vært brukt som en tradisjonell medisin i forskjellige land, inkludert Indonesia.
I tillegg til å ha immunstimulerende egenskaper som kan øke immuniteten, vil innholdet av fyllantin og tanniner Meniran har antimikrobielle egenskaper som kan beskytte kroppen mot sykdomsfremkallende bakterier.
Moringa går
Planter med latinske navn Moringa oleifera Den er rik på næringsstoffer som gir næring til kroppen, som kalsium, jern, fosfor, kalium, sink, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat og biotin.
I tillegg har Moringa-blader immunmodulerende egenskaper som kan holde immunforsvaret sterkt, slik at kroppen er bedre i stand til å bekjempe virus- og bakterieinfeksjoner.
Gurkemeie
Gurkemeie inneholder curcuminforbindelser som kan forbedre fordøyelsessystemet vårt. I tillegg har gurkemeie antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper som er nyttige for å bekjempe frie radikaler, slik at kroppen ikke er mottakelig for sykdom.
Hvis du synes det er vanskelig å blande de tre urteingrediensene selv, kan du få urtepreparater som inneholder en kombinasjon av meniranekstrakt, Moringa-blader og gurkemeie på markedet. Sørg imidlertid for at urteproduktet du kjøper er registrert hos BPOM for å unngå uønskede bivirkninger.
Til nå har ikke Corona-pandemien tatt slutt. Bruk derfor måtene å opprettholde immunitet ovenfor konsekvent selv om du har mottatt covid-19-vaksinen, slik at immunforsvaret ditt forblir sterkt og du kan unngå ulike sykdommer.
