Hvis din lille ofte er forstoppet eller forstoppet, bør du kanskje være oppmerksom komme tilbaketilmoderatmvil være fibrøst hva han spiser. Dette er fordi fiber i maten er nødvendig for den lille, slik at fordøyelseshelsen hans blir godt vedlikeholdt.
For å støtte optimal vekst og utvikling trenger barn god ernæring. Ideelt sett bør maten som konsumeres av barnet ditt inneholde karbohydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler og fiber. Fibermat er nødvendig, både av spedbarn, barn og voksne, for å forhindre problemer med fordøyelsessystemet, fedme og til og med hjertesykdom.
Funksjoner av fiberholdige matvarer for barn
Fiber er delt inn i to typer, nemlig løselig fiber og uløselig fiber. Løselig fiber er en type fiber som blir til en gel-lignende substans når den blandes med vann. I mellomtiden kan vannuløselig fiber ikke fordøyes av tarmene, noe som gjør avføringen solid. Fiberinntak bidrar også til å jevne tarmbevegelser. Dette er fordelene med fiberholdig mat som får den lille til å unngå forstoppelse.
Fibermat inneholder generelt få kalorier og har mange viktige fordeler for fordøyelsesprosessen, inkludert:
- Gjør den lille mett lenger, slik at han ikke er masete under aktiviteter.
- Inneholder en prebiotisk effekt, som er i stand til å opprettholde gode bakterier i tarmen, og forhindrer dermed infeksjoner i mage-tarmkanalen til den lille.
- Hjelper den lille å opprettholde en optimal kroppsvekt.
- Forebygge risikoen for fedme og diabetes hos barn.
Tilførselen av fiberholdig mat til barn avhenger av deres alder. For barn i alderen 1-3 år trenger fiber ca. 16 gram per dag. Mens barn i alderen 4-8 år trenger mer fiber, som er ca 22 gram per dag.
Gode kilder til fiber for barn inkluderer fullkornsbrød, frokostblandinger, frukt (appelsiner, epler, bananer, pærer), grønnsaker (som brokkoli, spinat, poteter og gulrøtter) og belgfrukter (som soyabønner, bønner, etc.) erter, mandler).
Selv om fiberholdig mat er veldig bra for din lilles fordøyelseshelse, anbefales det ikke å gi ham for mye. Fordi å spise for mye fiberholdig mat faktisk kan føre til at magen til den lille blir oppblåst, kramper og gasser.
Viktig næringsinntak for den lille
I tillegg til fiber, må mødre også ta hensyn til inntaket av andre viktige næringsstoffer som den lille trenger, inkludert:
- Karbohydrater spiller en viktig rolle som den viktigste energikilden.
- Protein tjener til å komponere celler og kroppsvev, danne hormoner og erstatte skadet kroppsvev.
- Omega-3 og omega-6 fettsyrer spiller en viktig rolle for å støtte intelligens, beinhelse og forebygge astma. Inkludert DHA, som er en type omega-3 fettsyrer har en viktig rolle for vekst og utvikling av barnets hjerne.
Hvis den lille fortsatt liker å være kresen når det gjelder mat, så de ofte ignorerer fibermaten du gir, kan du se etter alternativer. For eksempel ved å gjøre om biter av fersk frukt eller grønnsaker til juice som er klar til å drikkes av den lille.
I tillegg kan du også prøve å gi beriket eller beriket melk med fiber og en rekke viktige næringsstoffer til den lille. Men du må huske at melk eller kosttilskudd ikke kan erstatte alle de viktige næringsstoffene som finnes i fiberholdig mat. Så fortsett å gi den lille fibrøs mat, mamma. Ikke nøl med å konsultere en ernæringsfysiolog angående barnas ernæringsbehov.
