Bstramt gravide kvinner vil vanligvis øke med 11–16 kg opprinnelig kroppsvekt. Men det er også noen gravide kvinner som har for lav vekt. Vær forsiktig, faren for at en gravid kvinnes vekt er for lav er ikke bare for helsen til den gravide selv, men også for fosteret.
Vektøkning under graviditet er svært innflytelsesrik for veksten og utviklingen av babyen i livmoren. I tillegg er vektøkning under svangerskapet en gravid kvinnes kropps måte å lagre energi på som vil være nødvendig ved senere amming.
Derfor, hvis den gravides vekt er for lav, nemlig med en kroppsmasseindeks (BMI) under 18,5, må den gravide gå opp i vekt med 13-18 kg. Hvis ikke, kan denne tilstanden utgjøre ulike risikoer for graviditet.
Risikoen for at gravides vekt er for lav
Gravide kvinners vekt er for lav kan være forårsaket av flere ting, for eksempel: morgenkvalme, overdreven trening, spiseforstyrrelser eller helseproblemer, for eksempel hypertyreose.
Hvis det oppstår i første trimester, kan undervekt føre til at gravide opplever tretthet. Imidlertid er denne tilstanden ikke så bekymrende for babyen i livmoren, fordi i dette første trimesteret er fosterets ernæringsbehov fortsatt begrenset.
Men hvis den gravides vekt er for lav, varer den til andre og tredje trimester, dette kan forstyrre utviklingen og helsen til fosteret, og til og med øke risikoen for graviditetskomplikasjoner, som anemi, spontanabort, lav fødselsvekt og for tidlig fødsel.
Hvordan gå opp i vekt Når gravid
Hvis gravide kvinner er undervektige, ikke bekymre deg, fordi det er flere måter du kan gjøre for å gå opp i vekt under svangerskapet, inkludert:
- Inntak av matvarer med balansert ernæring, nemlig mat rik på fiber, protein, sunt fett, kalsium, vitaminer og mineraler.
- Spis i små porsjoner, men med en hyppigere frekvens, for eksempel 6 ganger om dagen.
- Unngå å hoppe over måltider.
- Unngå å hoppe over frokosten.
- Spis snacks som er næringsrike og inneholder mye kalorier, for eksempel nøtter eller helhvete kjeks med ost.
- Forbruk av kaloririke drikker, som f.eks smoothies eller juice blandet med melk full krem.
- Lag mat med tilsatt fett, for eksempel ved å bruke olje eller smør.
- Ta prenatale kosttilskudd anbefalt av legen din, for eksempel folsyre, kalsium og jerntilskudd.
Det er de ulike risikoene for at gravide kvinners vekt er for lav og hvordan man kan overvinne dem. Hvis gravide har prøvd tipsene ovenfor, men vekten ikke øker, bør gravide oppsøke lege for undersøkelse og behandling, slik at gravide alltid er friske.
