Kanskje mange foreldre kvier seg for å gi granatepler til barna sine fordi denne frukten består av mange frø og er vanskelig å spise. Faktisk er fordelene med granateple for barn ganske forskjellige, Bun. Ikke bare sunn og næringsrik, denne frukten har også en syrlig, søt og forfriskende smak, som din lille kanskje liker.
Granateple eller Punica granatum rik på næringsstoffer. I tillegg lagrer denne frukten også mye vann i frøene eller det som kalles aril. Næringsstoffene i granatepler inkluderer protein, karbohydrater, fiber, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, folat og kolin.
Ikke bare det, denne frukten er også veldig bra for helsen og utviklingen til barn fordi den inneholder antioksidanter og vitaminer, som vitamin B, vitamin C, vitamin D og vitamin K.
Liste over fordeler med granateple for barn
Granateple egner seg som et sunt mellommåltid for barn. Foruten å være deilig spist direkte, kan granatepler bearbeides til fersk granateplejuice, som en blanding av rujak eller fruktsalat, og også deilig når de drysses i en bolle. havregryn til barnefrokost.
Her er fordelene med granateple for barn som du trenger å vite:
1. Øke barns immunforsvar
Granateple er en god kilde til antioksidanter, folat, sink, vitamin C og vitamin E for å øke barnas immunsystem. du vet. Næringsinnholdet er viktig for å holde den lilles tilstand i form og sterkere mot ulike bakterier og virus, inkludert Corona-viruset som forårsaker COVID-19.
I tillegg har granateple også antibakterielle og antivirale egenskaper. Denne effekten er absolutt bra for å redusere risikoen for at den lille har en infeksjon.
2. Støtter muskelhelsen
I 100 gram granateple, inneholdt minst så mye som 235 milligram kalium. Dette mineralet spiller en viktig rolle i å støtte helsen til barnas muskler. I tillegg til kalium inneholder denne frukten også kalsium, protein og fosfor.
Ikke bare bra for muskelhelsen, disse tre ingrediensene er også veldig gode til å støtte sunne bein og tenner, og få kroppen til å holde seg sterk i å utføre sine daglige aktiviteter.
3. Opprettholde hjertefunksjon og helse
Flere studier har vist at inntak av granateple ser ut til å ha fordeler for å opprettholde hjertehelsen. Dette takket være innholdet av en rekke næringsstoffer, som fiber, antioksidanter, samt vitamin C, og kalium som er bra for å senke dårlige kolesterolnivåer og kontrollere blodtrykket.
Ved å innta granatepler og en rekke andre sunne matvarer, som grønnsaker, frukt, nøtter og fullkorn, vil barn ha lavere risiko for hjertesykdom og hypertensjon.
4. Hemme veksten av kreftceller
Sammenlignet med grønn te og rødvin inneholder granateple nesten 3 ganger mer antioksidanter. I tillegg til å motvirke effekten av frie radikaler, er dette innholdet også effektivt for å beskytte barnas kroppsceller mot skade og forhindre vekst av kreftceller.
5. Forhindrer dehydrering
En av fordelene med granateple for barn som er like viktig er å forebygge og overvinne dehydrering. Dette oppstår når barnet mangler kroppsvæskeinntak, for eksempel på grunn av diaré, mangel på mat og drikke, høy feber eller mye oppkast.
Granateple er en frukt som inneholder mye vann og elektrolytter, som kalium, magnesium og natrium. Derfor er denne frukten god gitt til barn for å dekke kroppens væskebehov.
Fordelene med granateple for barn er faktisk rikelig. Derfor, fra nå av, trenger du ikke å nøle med å inkludere denne frukten i din lilles daglige meny, ok?
For at din lille skal kunne føle fordelene, er det noen tips i valg av granatepler, Bun, nemlig velg granatepler i frisk tilstand og det er ingen flekker på huden. I tillegg, sørg for at granateplet du velger er modent, OK? Fordi vann- og næringsinnholdet i modne granatepler er høyere og sunnere.
Før du gir den til den lille, sørg for at moren har vasket granateplet, delt det i 2 deler og fjernet alle frøene slik at hun er lett å spise.
Husk at det å gi granatepler til barn må justeres etter deres alder, Bun. Hos småbarn som nettopp lærer å spise fast føde, kan granateplefrø få dem til å kveles når de konsumeres direkte.
Hvis du fortsatt har spørsmål om fordelene med granateple for barn eller ønsker å vite andre matvarer som egner seg til å kombineres med granateple for å dekke ernæringsbehovet til den lille, kan du oppsøke lege.
