Hat kan ikke bare rettes mot andre, men også mot deg selv. Vær forsiktig, selvhat kan være dårlig for mental helse og sosialt liv, du vet. Identifiser derfor tegnene på selvhat og hvordan du kan stoppe dem.
Selv avsky (selv--hat eller selv--avsky) kan være forårsaket av mange ting, alt fra perfeksjonisme eller å ha for høye forventninger, ikke ha selvtillit eller ha selvtillit lav, til visse psykiske lidelser, som depresjon og bipolar lidelse.
Ikke bare det, folk som har selvhat kan også ha opplevd en traumatisk hendelse, som fysisk, seksuell eller følelsesmessig overgrep.
Det er normalt å oppleve følelser av sinne, skam, skuffelse, selvforakt eller andre negative følelser når man opplever fiasko. Imidlertid bør disse følelsene bare vises i kort tid.
Hvis det trekker ut og er vanskelig å gjøre om til positive tanker, kan selvhat være farlig eller bli det giftig.
Dette er tegn på selvhat
Folk som hater seg selv vil ofte klandre seg selv for alt som skjer i livene deres. Selv om feilen som ble gjort var utilsiktet, ville han fortsatt føle at feilen han gjorde hadde ødelagt alt.
I tillegg er det flere andre tegn som indikerer at en person har overdreven følelser av selvhat, nemlig:
- For fokusert på det negative eller altfor pessimistiske (Selv om du opplever gode ting, vil sinnet ditt være fokusert på de dårlige mulighetene som kan skje)
- Sammenlign deg ofte med andre og har en tendens til å ha lav selvtillit
- Ikke selvsikker
- Det er vanskelig å akseptere komplimenter fra andre og tro at det bare er manipulerende eller uoppriktig
- Føl deg alltid som en fremmed som tilpasser seg omgivelsene og føler at andre mennesker ikke liker ham
- Det er vanskelig å akseptere kritikk eller andres meninger og ta det som en fornærmelse eller angrep som er personlig
- Føler seg ofte sjalu på andre
- Tenker at hvert forhold han har med noen andre vil ende dårlig
- Motvillig til å ha drømmer av frykt for å mislykkes
Hvordan slutte å hate seg selv
Overdreven selvforakt kan gjøre det vanskelig for en person å trives. På grunn av disse innestengte negative følelsene, kan han også finne det vanskelig å få kontakt med andre mennesker, det være seg venner, partnere eller kolleger.
I tillegg kan denne holdningen også øke en persons risiko for selvdestruktiv atferd, som å overspise, isolere seg, røyke, innta alkoholholdige drikker eller bruke ulovlige rusmidler. Folk som hater seg selv for mye er også utsatt for å føle seg suicidale.
Slik at du kan slutte å hate deg selv og unngå skade, gjør følgende:
1. Bekjemp negative tankemønstre
Selvhat vil fortsette å dukke opp når du alltid bruker et negativt tankemønster. Når negative tanker dukker opp, prøv å ikke følge dem for mye fordi de ikke nødvendigvis er sanne.
I stedet for å hele tiden skylde på deg selv, prøv å tenke mer åpent og finne løsninger slik at årsaken til disse følelsene kan løses.
2. Prøv å tilgi
Lær å være i fred og tilgi deg selv. Forstå at å gjøre feil ikke er et tegn på at du er en fiasko eller at du ikke har evnen til å lykkes.
Husk at ingen er perfekte i denne verden. Alle har sine egne styrker og svakheter, inkludert deg. Følelser av selvforakt som blir stående alene kan gjøre det vanskelig for deg å utvikle deg, du vet.
I stedet for å fikse på livets feil, prøv å gå videre og lær av disse feilene, slik at du ikke gjentar dem i fremtiden.
3. Lær å elske deg selv
I stedet for å fortsette å hate og dømme deg selv, la oss begynne å lære å elske deg selv, for eksempel ved å innprente verdier kroppspositivitet. Når kjærligheten til deg selv har vokst, vil du være mer takknemlig for alt du har, nyte prosessen med livet du lever, og føle deg lykkeligere.
Bli vant til å gjøre det også positivtselv--snakke å trene deg selv til å bli vant til å se ting i et positivt perspektiv.
5. Lær å akseptere komplimenter
Når du får et kompliment, ikke avvis det umiddelbart eller føl at du ikke fortjener det. Si takk til personen som ga komplimentet og vær så takknemlig for de gode tingene du har gjort. Dette kan være en fin måte å belønne og motivere deg selv på.
5. Skriv dagbok
Prøv å skrive i en dagbok om følelsene du føler og årsakene til dem. Herfra kan du kanskje identifisere feilene dine og finne den riktige måten eller strategien for å fikse dem. Med dette kan du også trenes til å danne deg et bedre tankesett.
6. Tilbring tid med mennesker som gjør deg glad
Å være fanget i usunne forhold kan fortsette å fremme negative tanker. I stedet for å stole på folk som ikke kan bringe positivitet inn i livet ditt, prøv å finne et nytt miljø og henge med folk som kan respektere hverandre.
Å komme i kontakt med positive mennesker vil hjelpe deg til å føle deg bedre og selvhatet ditt vil sakte forsvinne. Dette kan også gjøres som ett skjema støttesystem som er bra for din mentale helse.
Selvhat kan påvirke mange aspekter av hverdagen. Så i stedet for å fortsette å belaste deg selv med disse følelsene, prøv metodene ovenfor slik at du kan begynne å slutte å hate deg selv og elske deg selv mer.
Sørg også for å alltid ha en sunn livsstil, slik at din fysiske og mentale helse alltid opprettholdes.
Å komme ut av denne tilstanden tar tid og tålmodighet. Men ikke gi opp, ok? Hvis du har problemer og trenger hjelp til å håndtere selvhat, ikke nøl med å konsultere en psykolog.
