Shhh, å holde på hemmeligheter kan forstyrre helsen, vet du!

I den rette delen er det virkelig nødvendig å holde en hemmelighet. Men hvis den skjulte hemmeligheten blir en belastning til et punkt av stress, er det ikke umulig at hemmeligheten kan forstyrre mental og fysisk helse.

En person forteller vanligvis ikke fakta om seg selv fordi han er redd for hva som skal skje videre, er redd for å virke svak, eller er redd for at andres svar blir annerledes enn forventet. Til å begynne med kan det virke trygt å holde på en hemmelighet, men å holde for mange hemmeligheter kan faktisk slå tilbake på deg.

Den dårlige virkningen av å holde for mange hemmeligheter

Enten vi innser det eller ikke, kan det å skjule hemmeligheter påvirke en persons fysiske og følelsesmessige helse. Her er noen av de dårlige effektene:

Øk stress

Jo mer du prøver å skjule hemmeligheten, jo mer vil du tenke på det. Dette kan absolutt være tankevekkende, spesielt når du samhandler med folk som ikke burde vite hemmeligheten.

En studie viser at noen som ikke skjuler en hemmelighet er mer sannsynlig å tenke på det. Å tenke lenge på noe kan øke stresset, spesielt hvis det du tenker på er en hemmelighet som ikke enkelt kan deles med andre.

Ødelegge stemningen

Ikke sjelden gjør det å holde på en hemmelighet at du må late som foran andre mennesker. Når du later som, har handlingene dine en tendens til å komme i konflikt med hvordan du føler deg. Hvis det gjøres kontinuerlig, kan dette ødelegge humøret ditt og få deg til å føle at livet ikke lenger er fritt og morsomt.

Påvirker lykke og fysisk helse

Flere studier har funnet ut at å holde på hemmeligheter kan senke nivåer av lykke og generell livskvalitet. Denne påvirkningen vil merkes enda større hvis du holder hemmeligheter for de som står deg nærmest, for eksempel din partner, familie eller venner.

Situasjoner som gjør deg deprimert mens du holder en hemmelighet er ikke umulig å forårsake depresjon. Dette vil også forstyrre den fysiske helsen.

Depresjon er kjent for å forårsake forstyrrelser i spise- og søvnmønster, og øker til og med risikoen for flere kroniske sykdommer, som diabetes, høyt blodtrykk og hjerteproblemer.

Tips for å håndtere hemmeligheter godt

For at du kan bli kvitt byrden av tanker som samler seg på grunn av å holde for mange hemmeligheter, prøv å håndtere dem på disse måtene:

1. Snakk med en pålitelig person

Å snakke med noen du stoler på om ulike problemer kan hjelpe deg med å lette sinnet ditt, se ting fra et annet perspektiv, finne løsninger du ikke har tenkt på før, og bidra til å frigjøre spenninger som bygger seg opp.

I tillegg vil det å ha noen som alltid er støttende og kan dele følelsene dine med hverandre også få deg til å føle deg mindre alene.

2. Skriv

Det er mange fordeler med å skrive som du kan få. En av dem er å hjelpe deg med å identifisere dine egne tanker og følelser. I tillegg kan skriving også hjelpe deg med å løse problemer og enkelt finne den riktige løsningen.

Du kan skrive om det som plager deg i en dagbok, enten fysisk eller på nett. Du bør imidlertid unngå å bruke sosiale medier som kan nås av mange mennesker, ja.

3. Prøv å tenke langsiktig

Ta deg tid til å sette av litt tid til deg selv, selv om det bare er 10 minutter. Prøv å holde deg unna situasjoner som kan gjøre deg stresset og sint. På den måten vil det være lettere for deg å se det store bildet av situasjonen du er i.

Etter det, prøv å spørre deg selv: "Er denne hemmeligheten verdt å bruke tid og sinn?", "Er denne hemmeligheten fortsatt viktig om 10 år?", "Det verste med å avsløre denne hemmeligheten er andre menneskers dårlige dømmekraft overfor meg". , men er det sant? tyngre enn min nåværende deprimerte tilstand?»

4. Gjør nyttige aktiviteter

Følelsesmessig stress vil vanligvis ikke forårsake noen problemer hvis du kan håndtere det på en sunn og produktiv måte.

Å holde deg selv opptatt ved å gjøre ulike nyttige aktiviteter, som å trene, tegne, synge eller gå en tur med venner, vil gjøre livet ditt mer avslappet, friske opp sinnet ditt og slippe stress.

En hemmelighet kan være av stor verdi for deg, og du vil ikke dele med noen. Men på et tidspunkt ville det kanskje være bedre å gi slipp på hemmeligheten enn å beholde den.

Hvis du vil at hemmeligheten din skal garanteres og vurderes objektivt, kan du avsløre den til en psykolog. Du kan til og med velge en psykolog i henhold til dine problemer, alt fra karriere, mann og kone forhold, alkoholmisbruk, til seksuell trakassering. På den måten kan du bli veiledet i å ta beslutninger.