Føler du deg trøtt, irritabel og lett trist uten grunn etter fødselen? Vær forsiktig, du kan oppleve stress etter fødsel. Lykke til med å komme over det, kom igjen, se artikkelen nedenfor.
Å få en baby er ment å være lykkelig. Men opptatt med å ta vare på den lille og fullføre lekser kan virkelig få deg til å oppleve stress. For ikke å snakke om mangelen på søvn, det store antallet gjester som kommer på besøk, inntil morsmelken som ikke har kommet jevnt ut kan være en belastning i seg selv. Ro deg ned, mor, det er en vei ut Hvorfor det.
Hvordan takle stress etter fødsel
Etter fødselen ønsker mor at alt skal gå perfekt etter tipsene i boka. Men virkeligheten er ikke så lett. For å holde deg fysisk og mentalt sunn i omsorgen for det nyfødte barnet ditt, må du forsone deg med virkeligheten og ta følgende trinn:
1. Memspør pårørende om hjelp
Å tvinge deg selv til å gjøre ting kan faktisk få deg til å føle deg overveldet og stresset. Husk at du ikke trenger å gjøre alt alene. Ikke vær sjenert eller nøl med å spørre familie, slektninger eller venner om å hjelpe deg med å lette arbeidet ditt.
2. Mta vare på deg selv
Etter fødselen er det ikke bare den lille og mannen som trenger oppmerksomhet, moren må også ta vare på seg selv. Å gå rundt i huset, få nok hviletid og innta sunn mat gjør deg mer utsatt for stress. Men så mye som mulig unngå å innta koffein og alkohol ja, Bolle.
3. Mennnærdeg selv med partner og familie
Travelheten med å ta vare på babyen bør ikke gjøre morens forhold til partneren spinkelt ja. Faktisk kan det å jobbe med en partner bidra til å lindre stress. Hold også kontakten med familie og venner.
4. Medlemhåndtere antall gjester
Det betyr ikke noe du vet, Bun, for å begrense antall gjester som ønsker å besøke hver dag. Mor og Lilles hviletid bør prioriteres.
5. Gjør reenkel avslapning
For å bli kvitt stress, prøv å gjøre enkle avslappingsteknikker hjemme. Når du er engstelig eller får panikk, prøv å ta et dypt pust, hold det et øyeblikk, og slipp det så. Gjenta flere ganger. Selv om det ser enkelt ut, kan denne metoden hjelpe deg å holde deg rolig.
6. Mfå en vane med positiv tenkning
Negative tanker vil ha en tendens til å forårsake negative følelser. Fra nå av, prøv å si bare positive ting til deg selv. For eksempel, "Den lille vil sove rolig," eller "Jeg kan takle dette."
Vær forsiktig hvis stresset du har opplevd har ført til baby blues syndrom eller til og med depresjon. Dens egenskaper inkluderer:
- Mor vil ikke lenger ta seg av den lille.
- Føler dyp tristhet.
- Føler meg håpløs og motivert.
- Føler ofte overdreven skyldfølelse.
- Overdreven angst for den lille.
- Har stadig problemer med å sove.
- Tap av Appetit.
- Har et panikkanfall.
- Har et ønske om å skade deg selv eller babyen.
Du må huske at det å oppleve stress etter fødselen ikke gjør deg til en dårlig mor du vet. Ikke vær sjenert for å konsultere en lege eller psykolog for å finne en vei ut. Spesielt hvis denne tilstanden ikke blir bedre etter 2 uker og får deg til å tenke på å skade deg selv eller den lille.
