Vitaminer har mange fordeler for kroppen vår. En av dem er å opprettholde sunne negler. Hvis du vil ha sunne negler som er vakre å se på, kan du prøve noen av vitaminalternativene nedenfor.
Flere vitaminer har en rolle i veksten og helsen til negler. En mangel på noen av disse vitaminene kan gjøre neglene sprø, sprø eller vanskelig å vokse.
En rekke neglevitaminer du trenger
For å få sunne og vakre negler, må du ha tilstrekkelig inntak av følgende neglevitaminer:
1. Biotin
Biotin er et annet navn for vitamin B7. Dette neglevitaminet har mange fordeler i hår- og neglevekst. En av dem ved å utløse produksjonen av aminosyrer som er de grunnleggende komponentene i neglene for å vokse. Dette er grunnen til at biotin er bra for å forhindre ødelagte eller sprø negler.
For å få fordelene med vitamin B7, kan du spise eggeplommer, sopp, havre og hvete.
2. Vitaminer B9 og B12
I tillegg til biotin har vitamin B9 og B12 også fordeler for å opprettholde sunne negler. Mangel på disse to neglevitaminene kan føre til at negler blir sprø og har brunlige eller blåsvarte flekker.
Vitamin B9 og B12 kan hjelpe jernabsorpsjon og produksjon av røde blodlegemer, og dermed støtte spredningen av næringsstoffer og oksygen til neglene. Dette vil helt sikkert gjøre neglene sunnere og sterkere.
Du kan dekke behovene til vitamin B12 fra matvarer, som biff, kylling, fisk og melk. Mens vitamin B9 kan du få fra grønne grønnsaker, appelsiner, sitroner, lime, nøtter og avokado.
3. Vitamin C
Vitamin C eller askorbinsyre er ikke bare nyttig for å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for hjertesykdom, men også for å opprettholde sunne negler. Neglevitamin som også er en antioksidant spiller en rolle i produksjonen av kollagen som er et negldannende protein.
Kollagen er viktig for å opprettholde neglestyrken. Dette er det som forårsaker vitamin C-mangel og kollagenproduksjon som gjør at neglene dine blir sprø og treg å vokse.
For å møte behovene til vitamin C kan du spise grønnsaker og frukt, som appelsiner, jordbær, kiwi, tomater og grønne grønnsaker.
4. Vitamin E
Vitamin E inneholder antioksidanter som er nyttige for å redusere negleskader forårsaket av eksponering for ultrafiolett lys. I tillegg kan dette neglevitaminet også behandle ødelagte og sprø negler, takket være dets evne til å fukte neglene.
Du kan få fordelene med vitamin E ved å spise avokado, olivenolje og hvetekim.
Du kan få sunne og vakre negler ved å spise sunn og næringsrik mat, spesielt de som er rike på neglevitaminer. Du kan også ta kosttilskudd som inneholder en rekke neglevitaminer ovenfor, dersom inntaket fra mat alene ikke er nok.
Hvis det ikke hjelper å ta neglevitaminer for negleproblemene dine, for eksempel neglene dine ser matte ut, går lett i stykker eller endrer farge, ikke nøl med å ta kontakt med legen din.
