Tap av matlyst under graviditet er vanlig i første trimester av svangerskapet. Hvis det fortsetter, kan gravide og deres fostre bli underernært. Finn ut hvordan du skal håndtere tap av matlyst under graviditet før denne tilstanden påvirker helsen til den gravide kvinnen og utviklingen av fosteret.
Tap av matlyst under graviditet er vanligvis forårsaket av hormonelle endringer og morgenkvalme. Denne tilstanden er faktisk naturlig å oppleve i tidlig trimester av svangerskapet, men du må være forsiktig hvis den fortsetter gjennom hele svangerskapet.
Hvordan overvinne tap av appetitt Når gravid
Ideelt sett vil gravide kvinner gå opp rundt 11–16 kg av startvekten under graviditeten. Hvis gravide kvinner mangler matlyst, kan dette føre til at gravide opplever ernæringsmessige mangler, som igjen utløser fosterutviklingsforstyrrelser, for tidlige fødsler og til og med spontanaborter.
Vel, for å unngå dette er det flere måter gravide kvinner kan gjøre for å overvinne tap av appetitt under graviditet, inkludert:
1. Spis litt kald mat
Vanligvis vil varm eller varm mat gi en mer skarp aroma. Dette kan få noen gravide til å føle seg kvalme og miste matlysten.
For å unngå dette kan gravide la maten sitte til den begynner å avkjøles og mister aromaen. Etter det spiser gravide det.
2. Gjør maten mer variert
Å spise den samme maten hver dag er absolutt kjedelig og kan gjøre at gravide ikke er i humør til å spise den. Så, for ikke å kjede seg, kan gravide gjøre mattypene mer varierte, samtidig som de fortsatt gir tilstrekkelig med næringsstoffer som kroppen trenger, ja.
Prøv å endre matmenyen hver dag eller endre måten den serveres på. Hvis for eksempel gravide er kvalme når de må spise grønne grønnsaker, kan de i stedet blande grønne grønnsaker og favorittfrukter i form av juice. Sørg imidlertid for at maten som gravide spiser er virkelig tilberedt.
Et annet eksempel er at gravide kvinner kan erstatte kjøttforbruket med nøtter, fordi disse to matvarene begge inneholder mye protein.
3. Tren regelmessig
Å trene regelmessig kan også bidra til å overvinne tap av appetitt under graviditet. Årsaken er at fysisk aktivitet kan stimulere hjernen til å frigjøre forbindelser som kan forbedre humøret og stimulere gravide kvinners appetitt.
Noen idretter som er trygge for gravide å drive med samtidig kan øke appetitten, blant annet ta en rolig tur og svøm.
4. Få nok søvn
For å øke appetitten trenger gravide også tilstrekkelig søvn, du vet. Årsaken er at en kropp som ikke er i form under graviditet kan utløse kvalme.
Den ideelle nattesøvnen for gravide er 7-8 timer. Om mulig kan gravide ta en lur i 30-60 minutter, mellom 14.00-16.00, slik at kroppen blir mer uthvilt.
Gravide kvinner kan gjøre de forskjellige måtene ovenfor for å hjelpe til med å gjenopprette appetitten. I tillegg bør gravide også redusere stress for ikke å miste matlysten, ja.
Gravide kvinner kan også ta prenatale vitaminer som anbefalt av legen deres for å dekke deres ernæringsmessige behov. Hvis du føler deg kvalm mens du tar prenatale vitaminer i fast tablettform, kan gravide ta prenatale vitaminer i flytende form eller tyggetabletter.
Hvis du har gjort metodene ovenfor, men den gravides appetitt ikke blir bedre og vekten fortsetter å synke, er det en mulighet for at hun har helseproblemer, som hyperemesis gravidarum eller skjoldbruskkjertelforstyrrelser.
Rådfør deg umiddelbart med legen. På den måten kan leger gi passende behandling for gravide kvinners helsetilstand.
