Det er mulig du har insulinresistens

Helse

Faktisk er det ingen tegn-skiltspesielt hvis noen har insulinresistens. Insulinresistens er en tilstand når kroppens celler ikke kan bruke blodsukkeret riktig på grunn av forstyrrelsen av kroppens cellerespons på insulin. SEn person kan utvikle insulinresistens i årevis uten noen gang innsetthans.

Kroppen fordøyer karbohydrater i maten til glukose og frigjør dem deretter til blodet. Kroppens celler vil absorbere glukose assistert av hormonet insulin produsert av bukspyttkjertelen. Videre vil den absorberte glukosen omdannes til energi i cellene.

Når en person har insulinresistens, fortsetter bukspyttkjertelen å produsere insulin, men kroppens celler absorberer ikke glukose ordentlig. Denne tilstanden forårsaker opphopning av glukose i blodet, og gjør dermed kroppens glukosenivåer høyere enn normalt. På et mer alvorlig nivå kan denne tilstanden forårsake diabetes type 2. Når glukosenivået er høyere enn normalt, men ikke oppfyller kriteriene for diabetes type 2, kalles denne tilstanden prediabetes.

Risikofaktorer som utløser insulinresistens

Årsaken til insulinresistens er ikke kjent med sikkerhet, men det er flere ting som er relatert eller er faktorer som gjør en person mer utsatt for å utvikle insulinresistens, inkludert:

  • Overvekt eller fedme.
  • Usunne levevaner, som røyking og sjelden fysisk aktivitet eller sport (stillesittende livsstil).
  • Har et familiemedlem som har diabetes.
  • Vanen med å spise mat med mye sukker og karbohydrater.
  • Har svangerskapsdiabetes.
  • Svangerskap.
  • Langvarig stress.
  • Tar kortikosteroidmedisiner.
  • En mann med en midjeomkrets på over 90 cm og en kvinne med en midjeomkrets på over 80 cm.
  • Mer enn 45 år gammel.
  • Har en historie med høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller triglyseridnivåer og hjertesykdom.
  • Lider av polycystisk ovariesyndrom.

I tillegg til å være mer utsatt for å utvikle diabetes type 2, kan personer med insulinresistens ha eller er mer utsatt for å oppleve følgende helseproblemer:

  • Fettlever

    Fettlever er akkumulering av fett i leveren forårsaket av ukontrollert fett. En av årsakene er insulinresistens.

  • Aterosklerose

    Aterosklerose er fortykkelse og herding av veggene i store eller mellomstore arterier. Aterosklerose er i fare for å forårsake hjerneslag, koronar hjertesykdom og perifer vaskulær sykdom.

  • Låpen for hud, acantosis nigricans, og hudmerker

    Høye blodsukkernivåer på grunn av insulinresistens kan forstyrre sårhelingsprosessen. Noen mennesker med insulinresistens kan utvikle en tilstand som kalles acanthosis nigricans, som er preget av mørke flekker på halsen, armhulene eller lysken. I mellomtiden, hudmerker er en utstående eller hengende overflate av huden.

  • polycystisk ovariesyndrom/polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

    PCOS er en hormonell lidelse som påvirker en kvinnes menstruasjonssyklus. Denne tilstanden kan også ha innvirkning på kvinnelig fruktbarhet.

  • Vekstforstyrrelser

    Insulin i høye nivåer kan ha en innvirkning på kroppsvekst fordi insulin i seg selv er et hormon som støtter vekst.

Hvordan redusere risikoen for insulinresistens

Selv om det ikke er kjent nøyaktig hva som forårsaker det, men den gode nyheten er at det er måter som kan gjøres for å redusere risikoen for å utvikle insulinresistens og forhindre diabetes, inkludert:

  • Tren i minst 30 minutter per dag med moderat aktivitet, for eksempel rask gange. Gjør denne aktiviteten minst 5 ganger i uken.
  • Få en vane med å spise sunn mat, som frukt, grønnsaker, nøtter, protein og fullkorn. Hold deg unna mat med høyt kolesterol.
  • Hold vekten din for å holde deg ideell. Hvis du er overvektig, kontakt legen din for et sunt vekttapsprogram.
  • Begrens forbruket av karbohydrater med høy glykemisk indeks som kan øke blodsukkernivået raskt, for eksempel hvitt brød, sukker, mais og brus, inkludert diettbrus. Slutt også å konsumere bearbeidede produkter fra poteter som potetgull eller pommes frites, samt mat med høyt kolesterol.
  • Spis mat med lav glykemisk indeks, som fiberrik mat (brun ris, grovt brød) og stivelsesfrie grønnsaker (asparges, gulrøtter, brokkoli).

I tillegg til de forskjellige måtene ovenfor, hevdes det også at noen kosttilskudd eller urteprodukter, som beluntas-blader, bidrar til å forhindre insulinresistens. Dette må imidlertid fortsatt undersøkes nærmere.

Siden insulinresistens vanligvis ikke forårsaker noen spesifikke symptomer, er den beste måten å finne det ut på å ha regelmessige helsesjekker og blodprøver for å bestemme blodsukkernivået og en HbA1C-test. HbA1C-testen er en blodprøve for å evaluere blodsukkernivået de siste 3 månedene. Som et forebyggende tiltak bør du sjekke blodsukkernivået regelmessig ved å konsultere legen din først.