Mange ønsker en mindre leggstørrelse og proporsjonal med kroppen. For å få det til, er det ulike måter å krympe leggene som kan gjøres, fra å gjøre visse typer trening regelmessig til å gjennomgå kirurgi.
Musklene i leggen består av gastrocnemius-muskelen og soleus-muskelen. Store kalver kan skyldes flere ting, som genetiske faktorer og fettansamling.
Selv om det ikke forårsaker forstyrrende symptomer eller plager, føler mange seg mindre selvsikre fordi leggene deres er for fete. Dette gjør at de ønsker å krympe leggene, slik at de kan se bedre ut.
Hvordan redusere legger med trening
For å få en proporsjonal leggstørrelse kan du gjøre noen lette treningsbevegelser, og selvfølgelig støttet av et sunt kosthold, slik at kroppsvekten forblir ideell.
Nedenfor er noen typer sport og fysiske øvelser som du kan gjøre som en måte å krympe leggene:
1. jogge
jogge 30 minutter hver dag er en måte å redusere kalven på. jogge kan kvitte seg med fett over hele kroppen, inkludert fett i legger og føtter. På den andre siden, jogge kan også opprettholde hjertehelsen og forbedre søvnkvaliteten.
Bortsett fra jogge, kan du også gå opp og ned trapper regelmessig eller prøve fotturer å krympe kalver.
2. Svømming
Du kan også prøve hvordan du krymper leggene naturlig ved å svømme. Ikke bare å krympe kalver, det er mange andre fordeler med svømming, nemlig å bidra til å opprettholde et sunt hjerte og lunger, forbrenne fett og opprettholde en ideell kroppsvekt.
Denne sporten er også bra for å trene opp fleksibiliteten og styrken til muskler og ledd i kroppen, samtidig som den reduserer stress.
3. Pilates eller yoga
Å strekke ut musklene kan få leggene til å se slankere ut. Du kan strekke deg med pilates eller yoga. Begge typer trening kan også bidra til å øke muskelstyrken, lindre leddsmerter, forbedre fleksibiliteten og holdningen og opprettholde kroppsbalansen.
4. Hoppetau
Hoppetau som gjøres regelmessig kan brukes som en sport for å krympe og stramme leggene. I tillegg er hoppetau også nyttig for å tone magen, øke lungekapasiteten og bidra til å øke utholdenheten.
5. Sykling
Å sykle hver dag er ikke bare gøy, men kan også gi mange fordeler for kroppen, spesielt for underkroppen. Sykling er et godt valg av trening for å styrke musklene i beina, leggene og lårene, slik at disse kroppsdelene kan virke mindre og fastere.
6. Vekttrening
For at leggformen din skal se mindre og proporsjonal ut, kan du også legge til en del trening ved å trene vekttrening på leggmusklene. En av de enkleste vekttreningsøvelsene for leggmusklene er tærne. Slik gjør du det:
- Len kroppen mot veggen, slik at balansen i kroppen opprettholdes.
- Spre føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Sørg for at anklene, knærne og hoftene holder seg rette og ikke bøyer seg, slik at du ikke skader leddene.
- Trykk på sålene på de fremre føttene for å løfte kroppen opp.
- Hold kroppen rett i 5 sekunder, og plasser deretter føttene rett tilbake på gulvet. Gjør denne øvelsen 10 ganger og gjenta 3 ganger hver dag.
For å øke intensiteten på denne øvelsen kan du gjøre det med én hånd manualer eller andre vekter, mens den andre hånden holder seg i veggen for å opprettholde kroppens balanse.
Hvordan krympe legger med trening er ikke bare bra for å forbedre formen på leggene, men også opprettholde den generelle kroppshelsen samtidig som du øker utholdenheten. Du må imidlertid gjøre disse øvelsene regelmessig og være tålmodig i noen måneder før resultatene er synlige.
Metode Krymp kalver med Operasjon Fettsuging
Hvis du vil ha en rask måte å krympe leggene på, kan du gjøre kirurgi fettsuging eller fettsuging. Denne prosedyren kan gjøres av en plastikkirurg ved å lage et lite snitt rundt leggen etter anestesi.
Snittet er laget for å sette inn et lite rør (kanyle) koblet til et vakuum eller en enhet som brukes til å suge fett fra pasientens kropp.
Selv om det kan gi effekten av å krympe kalvene på raskere tid, kan denne metoden gi ulike bivirkninger. Her er noen risikoer som kan oppstå etter at du har tatt en fettsugingsoperasjon:
- Fettemboli
- Infeksjon
- Blør
- Komplikasjoner av anestesimidler
- Opphopning av væske under huden
- Skade på nerver, blodårer eller muskler.
Krympende kalver kan faktisk få bena til å se bedre ut og kan øke selvtilliten. Hvis du ønsker å krympe leggene uten bivirkninger, er det lurt å bruke en naturlig måte å krympe leggene ved å trene.
Men hvis du ønsker å krympe leggene med fettsuging, bør du først konsultere legen din. Du kan også konsultere en lege for tips og andre treningsalternativer som du kan gjøre som en måte å krympe leggene i henhold til helsetilstanden din.
