Fordel chiafrø for gravide er det ingen grunn til å tvile. Maten kjent som supermat Den er rik på næringsstoffer som er bra for helsen til gravide kvinner og fostre. Selv om det er nyttig, konsumer chiafrø bør ikke være overdreven fordi det kan forårsake noen bivirkninger.
chiafrø er de små sorte frøene til planten Salvia hispanica L. Disse frøene er rike på næringsstoffer, inkludert protein, fiber, karbohydrater, omega-3, omega-6, mangan, fosfor, kobber, selen, jern, magnesium og kalsium.
På den andre siden, chiafrø Den er også glutenfri og inneholder mange planteforbindelser som er sunne for kroppen.
Ulike fordeler Chia frø for gravide
Se antall næringsstoffer som finnes i chiafrøSå ikke bli overrasket om disse frøene gir mange fordeler for helsen til gravide kvinner og deres fostre. Fordel chiafrø Hva gravide kvinner kan få inkluderer:
1. Forhindre forstoppelse
Forstoppelse hos gravide er en vanlig ting. Hvis det ikke kontrolleres, kan forstoppelse over tid føre til at gravide opplever sure oppstøt og hemoroider. For å forhindre dette kan gravide konsumere regelmessig chiafrø.
I 2 ss chiafrø, inneholder ca 8 gram fiber. Denne mengden dekker allerede ca. 30 % av det anbefalte daglige fiberbehovet for gravide kvinner. Tilstrekkelig fiberbehov under graviditet vil bidra til jevn fordøyelse, slik at forstoppelse kan unngås.
2. Forhindre anemi
Under graviditet dobles mengden jern som kroppen trenger. Hvis dette inntaket ikke er tilstrekkelig, kan gravide oppleve symptomer på anemi som inkluderer svimmelhet, tretthet og mangel på energi. nåGravide kvinner kan få jerninntaket sitt fra chiafrø.
I 2 ss chiafrø inneholder ca. 2 mg jern. Denne mengden dekker allerede 11 % av det daglige inntaket til gravide kvinner. I tillegg til å forhindre anemi, er tilstrekkelig jern også viktig for å jevne ut oksygenstrømmen til fosteret.
3. Støtter dannelsen av fosterbein og tenner
chiafrø også rik på kalsium. To spiseskjeer chiafrø alene dekker allerede 15 % av gravides daglige kalsiumbehov. Disse næringsstoffene er svært viktige for dannelsen av fosterets bein og tenner, og hjelper fosterets hjerte, nerver og muskler til å utvikle seg optimalt.
I tillegg reduserer tilstrekkelig kalsiumbehov under graviditet også risikoen for at gravide kvinner opplever svangerskapsforgiftning, for tidlig fødsel og blødninger etter fødselen.
4. Støtter fosterets hjernevekst og utvikling
chiafrø Den inneholder mye protein og omega-3 fettsyrer (ALA). Begge disse næringsstoffene har en stor rolle i å støtte utviklingen av hjernen og nervene til fosteret. På den måten vil gravide kvinners sjanser for å føde smarte babyer være høyere.
I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, forbruk av chiafrø kan også gjøre den gravides kropp mer energisk og bidra til å opprettholde normale blodsukkernivåer for å unngå svangerskapsdiabetes.
Gravide kvinner, pass opp for bivirkninger av forbruk Chia frø overdrevent
I stedet for å være nyttig chiafrø konsumert i overkant kan forårsake bivirkninger, du vet. chiafrø er en fiberrik matvare. Så, inntak av for mye av det kan gjøre magen ubehagelig og øke risikoen for at gravide kvinner får diaré.
Hvis gravide kvinner tar medisiner for å kontrollere blodsukkernivået, bør du først snakke med legen din før du spiser chiafrø, fordi man frykter at det kan forårsake legemiddelinteraksjoner som faktisk forstyrrer ustabiliteten til gravide kvinners blodsukkernivå.
Vær i tillegg oppmerksom på reaksjonen til den gravide kvinnens kropp etter inntak chiafrø, ja. Hvis allergisymptomer vises, som kløe på tungen eller leppene, magesmerter eller kanskje kortpustethet, må du slutte å ta det umiddelbart og oppsøke lege for behandling.
Gravid, fordeler chiafrø kan fås hvis det konsumeres riktig. Gravide kan blande seg chiafrø på mat eller drikke, for eksempel grøt havre, salat, juice el smoothies frukt og yoghurt.
Gravide kvinner bør heller ikke glemme å spise annen sunn mat ved siden av chiafrø. Drikk i tillegg mye vann, tren regelmessig, tak stress godt, hvil og sjekk graviditeten med en gynekolog for å holde deg frisk.
