Ikke bare hos voksne kan barn også oppleve søvnløshet, Huff, Bolle. Hvis det trekker ut, kan søvnløshet hos barn forstyrre aktiviteter frem til vekst og utvikling. Derfor må mødre vite hva som forårsaker søvnløshet hos barn og hvordan man best kan overvinne dem.
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig for pasienter å sovne, og dermed reduserer søvntiden. Faktisk trenger barn lang søvntid, som er 11-13 timer for barn i alderen 2-6 år og 10-11 timer for barn i alderen 6-10 år.
Ulike Pforårsake søvnløshet sdet er et barn
Nedenfor er noen ting som kan føre til at barn opplever søvnløshet, nemlig:
- Feil søvnmønster
- Stress på grunn av skole, vennskap og familieproblemer
- Angstlidelse eller depresjon
- Frykt for noe, for eksempel et mørkt rom
- Koffeinholdig mat eller drikke, som te og sjokolade
- Visse medisiner, som medisiner mot ADHD og antidepressiva
Hvordan overvinne søvnløshet sdet er et barn tingen medisin
Som tidligere nevnt, hvis det ikke kontrolleres, kan søvnløshet ha en negativ effekt på barns helse. Søvnløshet hos barn kan forstyrre tankeferdighetene, gjøre barn svake og lett trette, og øke risikoen for at barn blir overvektige.
Tingene ovenfor kan sikkert påvirke undervisnings- og læringsaktiviteter og barns vekst og utvikling. For å overvinne søvnløshet hos barn, er det noen gode søvnvaner eller søvnhygiene som du kan søke, nemlig:
1. Opprett soverom komfortabel
Mødre kan starte med å lage et komfortabelt rom for den lille, for eksempel ved å legge favoritttingene deres og holde den lilles rom alltid ryddig.
Unngå imidlertid å plassere elektroniske gjenstander på barnets rom, ja, Bun, som fjernsyn eller dingser. Årsaken er at denne elektroniske enheten kan stimulere barnets hjerne til å alltid være aktiv, og dermed gjøre det vanskelig å sove.
2. Sett en søvnplan
En konsekvent søvnrytme kan forhindre at barn opplever søvnløshet. Derfor må du sette en søvnplan for den lille som er tilpasset behovene til søvntimer basert på hans alder.
Etter at du har satt din lilles søvnplan, prøv å få ham til å sove og våkne til samme tid hver dag, inkludert helligdager.
3. Lag en sengetidsrutine
Å lage en sengetidsrutine kan også hjelpe barnet ditt til å sovne raskere. Eksempler er å vaske føtter, pusse tenner, bruke nattklær og be. Du kan bruke dette på den lille 30-60 minutter før leggetid. Om nødvendig kan mor følge den lille til han virkelig sovner.
4. Gjør enkle aktiviteter
Hvis den lille ikke har fått sove etter 10–20 minutter etter å ha lukket øynene, kan du invitere ham til å gjøre enkle aktiviteter, som å lese en bok eller småprate, til den lille er søvnig.
I tillegg kan du spørre den lille hvorfor han ikke får sove. På den måten kan du finne en løsning for å overvinne søvnløsheten.
Poenget er, ikke la søvnløshet hos barn vare lenge, OK? Hvis søvnløshet hos barn har vart i ca. 3 uker, bør du umiddelbart kontakte lege for å finne årsaken og få riktig behandling.
