Mat som inneholder gass kan faktisk forårsake ubehag i fordøyelsen. Etter å ha spist gassrik mat, kan en person føle seg oppblåst, oppblåst eller ha hyppigere avføring. Men ikke bekymre deg, det er noen tips for å redusere disse plagene.
Generelt er matvarer som inneholder gass matvarer som inneholder laktose, fruktose, sorbitol og fiber. Disse næringsstoffene og stoffene fordøyes ikke i tynntarmen, men fordøyes av bakterier i tykktarmen, noe som resulterer i gass som vil bli utstøtt når man fiser.
Gassen som produseres kan være hydrogen, karbondioksid og metan. Mens den ubehagelige lukten kommer fra forbindelser som inneholder svovel.
Typer matvarer som inneholder gass
Noen typer mat som kan produsere overflødig gass i fordøyelseskanalen er:
1. Fiberrik mat 2. Melk og dens bearbeidede produkter Melk og dens bearbeidede produkter kan forårsake fordøyelsesbesvær. Dette er fordi melk, ost, fløte og is inneholder laktose, et sukker som kan øke gassproduksjonen. Denne klagen vil være mer alvorlig hvis den merkes av personer som har laktoseintoleranse. 3. Fullkorn Andre hele korn, som bygg (bygg), quinoa og linfrø, kan også forårsake overflødig gass hvis den forbrukes for mye. 4. Drikkevarerkullsyreholdig 5. Kunstig søtningsmiddel Mange sukkerfrie matvarer på markedet inneholder kunstige søtningsmidler, som sorbitol og mannitol. Fermentering av disse kunstige søtningsmidlene i tarmen vil produsere overflødig gass som gjør magen oppblåst og føles ubehagelig. 6. Fet mat Bare fordi disse matvarene inneholder gass, betyr det ikke at du ikke bør spise dem. Bortsett fra gassinnholdet, er næringsstoffene i grønnsaker, frukt, fullkorn og meieriprodukter viktige for en sunn kropp. I tillegg er alles reaksjon forskjellig. Noen føler seg oppblåste eller ukomfortable etter å ha spist disse matvarene, men det er også de som har det bra. Prøv derfor å finne ut hvilke matvarer som gjør fordøyelsen behagelig og hvilke som ikke gjør det. Hvis fordøyelsen umiddelbart føles oppblåst eller det er en vedvarende trang til å tisse, begrense forbruket på et senere tidspunkt. I tillegg, spis sakte i små porsjoner, men ofte, reduser vanen med å tygge tyggegummi, og ikke drikk fra et sugerør. Disse tingene kan forhindre at mye luft kommer inn i magen, slik at du ikke føler deg oppblåst. Om nødvendig kan du ta medisiner eller kosttilskudd som kan redusere gassproduksjonen eller bidra til å forbedre fordøyelsen. Et av stoffene som kan konsumeres er magemedisin. Men før du tar medisiner for å redusere gass i fordøyelseskanalen, må du først konsultere en lege.
Tips for inntak av matvarer som inneholder gass
