Essensiell hypertensjon er en økning i blodtrykket hvis årsak ikke er kjent med sikkerhet. Av alle tilfeller av hypertensjon inkluderer omtrent 90% av dem essensiell hypertensjon.
Essensiell hypertensjon er også kjent som primær hypertensjon. Denne tilstanden er forskjellig fra sekundær hypertensjon, som oppstår på grunn av en annen helsetilstand, for eksempel nyresykdom eller skjoldbruskkjertelsykdom.
Selv om årsaken er ukjent, er det flere forhold som er kjent for å øke en persons risiko for å utvikle essensiell hypertensjon, alt fra arv til livsstil.
Viktige risikofaktorer for hypertensjon
Følgende er noen av faktorene som kan øke risikoen for å utvikle essensiell hypertensjon:
1. Familiehistorie med hypertensjon
Personer som har en familiehistorie med hypertensjon er mer utsatt for å oppleve denne tilstanden. I tillegg er hypertensjon også mer vanlig hos menn enn kvinner.
2. Overvektig
Overvekt kan legge en ekstra belastning på hjertet. Dette vil øke risikoen for hypertensjon, til og med opptil 2-6 ganger. Dette har mer eller mindre sammenheng med at personer som sjelden driver med fysisk aktivitet har høyere risiko for å utvikle hypertensjon.
3. I alderen 40 år og over
Essensiell hypertensjon kan forekomme i alle aldre, men denne tilstanden er mer vanlig i 40-årene. Dette er fordi blodårene blir stivere med alderen, noe som muliggjør en økning i blodtrykket.
4. Spiser for mye salt
Å spise for mye mat som inneholder salt kan utløse hypertensjon. Dette er fordi salt kan øke mengden vann som er lagret i kroppen, så væskevolumet i blodet øker også som da vil øke blodtrykket. I tillegg kan mangel på kaliuminntak også utløse hypertensjon, fordi kalium er et mineral som kan nøytralisere saltnivået i kroppen.
Flere andre tilstander, som stress, overdreven alkoholforbruk, røyking og søvnforstyrrelser er også kjent for å være forbundet med økt risiko for essensiell hypertensjon.
Hvordan kontrollere essensiell hypertensjon
Essensiell hypertensjon kan ikke kureres, men den kan kontrolleres slik at den som lider kan leve et sunt liv. Metoden er som følger:
1. Tren regelmessig
Å være fysisk aktiv kan redusere risikoen for hypertensjon med opptil 50 %. Det anbefales å trene i ca. 30 minutter per dag, minst 3 ganger i uken. Den type trening du trenger trenger ikke være tung. Lett trening, som å gå eller jogge, kan også hjelpe. Det er viktig å forstå at trening må gjøres regelmessig for optimalt utbytte.
2. Bruk riktig kosthold
Du anbefales å gå på en diett med lite salt. Dette kan gjøres ved å begrense bearbeidet mat, som f.eks hurtigmat, og øke forbruket av frukt, grønnsaker, nøtter og hele korn.
3. Begrens alkoholforbruket
Selv om inntak av 2 alkoholholdige drinker per dag for menn og 1 drink per dag for kvinner fortsatt anses som trygt, kan dette øke risikoen for hypertensjon hvis det gjøres kontinuerlig, spesielt hvis du er alkoholiker.
For det, begrense forbruket av alkohol. Det ville vært enda bedre om du kunne slutte å drikke alkohol helt.
4. Slutt å røyke
Røyking eller hyppig eksponering for passiv røyking kan skade veggene i blodårene og øke risikoen for hypertensjon. Det er tilrådelig å slutte å røyke umiddelbart og unngå eksponering for passiv røyking.
5. Håndter stress godt
For å holde essensiell hypertensjon under kontroll, lær å håndtere stress, for eksempel ved å ta en yogatime, føre dagbok eller dele historier med venner og familie.
I tillegg til livsstilsendringer, kan legen din gi deg medisiner som kan kontrollere essensiell hypertensjon, for eksempel klassemedisinerbetablokkere, vanndrivende og ACE-hemmere.Disse legemidlene kan kun fås på resept fra lege og må brukes i henhold til bruksanvisningen.
Vær oppmerksom på fysiske plager som ofte følger med hypertensjon, som hyppig hodepine, pustevansker og å høre en dunkende lyd fra brystet eller ørene. Hvis du opplever disse plagene, rådes du til umiddelbart å oppsøke lege, slik at årsaken kan fastslås og gis riktig behandling.
