Foruten å være kjent for sine forsvarsteknikker, antas Tai Chi kampsport også å kunne opprettholde helsen. I flere tiår har Tai Chi vært et effektivt middel for å fremme helsen til utøverne.
Denne formen for kampsport regnes som en form for meditasjonsbevegelse. Tai Chi eller Taijiquan er en kampsportskole som har sin opprinnelse i Kina rundt 1200-tallet. Denne flyten anses som veldig god for alle som ønsker å oppnå fysisk helse samt fred og indre fred. Ikke rart, mange gjør det for å lindre stress og angst, og forbedre konsentrasjonen.
Kan gjøres av hvem som helst og hvor som helst
I motsetning til annen kampsport som ser ut til å stole på fysisk styrke, ser Tai Chi mer skånsom ut, tregere og fokuserer på konsentrasjons- og pusteøvelser. Dette er grunnen til at sport gjennom kampsport er veldig egnet for alle, også eldre.
Dens milde bevegelse gjør at muskler og ledd ikke belastes av overdreven trykk, så det er bra for muskel- og leddhelsen. Denne fordelen er også det som gjør Tai Chi egnet for foreldre som er dømt til å ikke kunne trene. Faktisk, for de som lider av leddgikt, kan Tai Chi fortsatt gjøres.
En annen fordel som denne kampsporten fra Kina har er at den kan gjøres hvor som helst, fordi den ikke krever spesialutstyr når man prøver å trene den. Ikke bare det, enten det gjøres innendørs eller utendørs, individuelt eller i grupper, gir Tai Chi fortsatt helsemessige fordeler like effektivt.
Forbedre fleksibilitet og balanse
Sammen med alderen vil balansen i kroppen og funksjonen til nervecellene avta. Tai Chi er i stand til å trene kroppens balanse, samtidig som den bidrar til å opprettholde nervecellene til å fungere skikkelig.
Videre er milde Tai Chi-bevegelser en enkel måte å øke fleksibiliteten på. I tillegg er denne kampsporten en enkel måte å opprettholde kroppens vitalitet. Den enkle Tai Chi-bevegelsen gjør at kroppen ikke krever mye energi når du gjør det. Forskning viser til og med at eldre som regelmessig gjør Tai Chi-øvelser har mindre sannsynlighet for å oppleve fall og skader.
Bevegelsene i denne kampsporten er ikke bevegelser som kan få hjertet til å slå raskere. Hans rolige bevegelser er bra for alle, selv profesjonelle idrettsutøvere. For visse behov kan Tai Chi-øvelser også kombineres med aerobe øvelser.
Kan styrke muskler
Å gjøre Tai Chi antas å øke styrken til over- og underkroppen. Kjernemuskulaturen som ligger i rygg- og mageområdene er delene som opplever styrking takket være Tai Chi-øvelser. Å regelmessig gjøre Tai Chi-bevegelser kan sidestilles med rask gange og styrketrening for å styrke muskler.
I tillegg til å øke muskelstyrken, øker også muskelfleksibiliteten. Styrken og fleksibiliteten til disse musklene vil være nyttig for å gjøre det lettere for noen å komme tilbake til balanse når de snubler.
Har de samme fordelene som aerobic
Selv om det er synonymt med mildhet, har Tai Chi også bevegelser som krever hurtighet og styrke. Noen av disse Tai Chi-bevegelsene har de samme fordelene som aerobic. Denne typen bevegelse er bra for de som anbefales å trene intens kondisjonstrening slik at pulsen pumpes raskere.
Reduser risikoen for hjertesykdom, diabetes og stress
Flere studier har vist at flittig praktisering av Tai Chi kan bidra til å senke høyt blodtrykk. Annen forskning sier at denne kampsporten kan senke kolesterolnivået i kroppen. Basert på resultatene fra de to studiene kan det konkluderes med at rutinen med å gjøre Tai Chi har et positivt bidrag til hjertehelsen og redusert risiko for hjertesykdom.
For personer med diabetes har Tai Chi potensialet til å lette behandlingen av denne sykdommen. Denne kampsportøvelsen er spådd å kunne forbedre blodsukkernivået og immunsystemet hos personer med type 2 diabetes. Det er bare det, sørg for at øvelsen er tilpasset kroppens tilstand.
En annen fordel med Tai Chi som ikke bør gå glipp av, er potensialet til å senke stressnivået. Flere studier har vist at denne kampsportbevegelsen er effektiv for å behandle symptomer på depresjon og opprettholde mental helse.
Til tross for de utallige fordelene med å gjennomgå en Tai Chi-rutine, hvis du har visse medisinske tilstander, er det tilrådelig å konsultere en lege først før du gjør denne øvelsen. Spesielt for deg som er gravid, har fått beinbrudd, lider av ryggsmerter, brokk, osteoporose, eller har leddproblemer.
