Ikke bare stress og mangel på hvile, syk Hodepine kan også utløses av mat eller drikke sikker. Hvis du har hyppig hodepine, er det en rekke matfremkallende hodepine som du kanskje må unngå.
Hodepine er vanlig når du spiser sent eller ikke drikker nok. Men hos noen mennesker kan hodepine også oppstå etter å ha spist visse typer mat. Disse hodepinene vises vanligvis 20 minutter til 2 timer etter å ha spist.
Typer mat som forårsaker hodepine
Følgende er noen typer matvarer som antas å utløse hodepine:
1. Sjokolade
Selv om det ofte sies at det kan bli bedre humørSjokolade er den vanligste maten som forårsaker hodepine. Studier sier at koffeininnholdet og beta-fenyletylamin som finnes i sjokolade kan utløse hodepine.
2. Ost
Ost er kjent for å inneholde tyramin, et naturlig stoff i mat som kan utløse hodepine. Ostetypene som inneholder mest tyramin er oster som har vært kurert i lang tid, som fetaost, blåmuggost og parmesanost.
3. Salt og velsmakende mat
Å spise for mye mat som inneholder MSG kan utløse hodepine. I mellomtiden kan matvarer som inneholder mye salt øke blodtrykket og forårsake hodepine.
4. Kald mat
Inntak av mat som er for kald, som isbiter, kimchi, iskrem eller frossen yogurt kan også utløse hodepine, spesielt for noen som er følsomme for endringer i temperaturen. Kald mat kan vanligvis forårsake hodepine som er mer alvorlig når den konsumeres etter trening eller når den er varm.
5. Bearbeidet kjøtt
Bearbeidet kjøtt, som pølser, inneholder vanligvis mange konserveringsmidler. En type konserveringsmiddel som ofte brukes er en nitratforbindelse som har effekten av å utvide blodårene. Denne effekten er kjent for å utløse hodepine.
Ikke bare mat, det er også flere typer drikker som kan utløse hodepine, inkludert koffeinholdige drikker, alkoholholdige drikker og drikker som inneholder høyt sukker.
Mat som Det klapp Movervinne Ssyk Kepala
Selv om det finnes matvarer som kan utløse hodepine, er det å vedta et sunt og balansert kosthold faktisk effektivt for å forebygge og til og med behandle hodepine. Her er noen typer matvarer som kan hjelpe mot hodepine:
- Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer, som laks, chiafrø, linfrø og olivenolje
- Matvarer som inneholder vitamin B2 (riboflavin), som grønne grønnsaker, melk, magert kjøtt, nøtter og egg
- Matvarer som inneholder magnesium, for eksempel grønne grønnsaker, avokado, bananer, tunfisk, soyabønner og edamame
- Matvarer som inneholder kalium, som bananer, appelsiner, meloner, poteter, søtpoteter og agurker
I tillegg til å innta disse matvarene, er det også flere andre tiltak som kan tas for å behandle hodepine, inkludert å drikke nok vann, ta seg tid til å hvile og redusere det å se sterkt lys, spesielt fra dingser.
Hodepine forårsaket av mat kan være forvirrende. Hvis du har hodepine som kommer og går og du ikke vet hva triggeren er, prøv å notere tidspunktet for hodepinen, dagens mat og mengden, og symptomene på hodepinen. Dette vil hjelpe deg å identifisere hvilke matvarer du bør unngå.
Men hvis du ikke finner utløseren og blir stadig mer plaget av hodepinen du føler, bør du oppsøke lege for å finne årsaken og få riktig behandling.
