kvinne som Skal du gjennom et graviditetsprogram må du selvfølgelig følge ulike regler, slik at graviditetsprogrammet kan bli vellykket. Ikke bare i form av anbefalinger fra leger, men det er også ulike ting som må gjøres unngås når du gjennomgår et graviditetsprogram. Hva er de tingene?
Suksessen til graviditetsprogrammet er absolutt forskjellig for hvert par. Det er de som blir raskt gravide, det er også de som først kan bli gravide etter å ha gått gjennom lang tid. Det viktigste er å prøve så mye som mulig mens du gjennomgår et graviditetsprogram.
Ting å unngå under graviditet
Når du gjennomgår et graviditetsprogram, er det flere ting som må unngås for å innse muligheten for å bli gravid, inkludert:
1. Overdreven trening
Potensielle gravide kvinner oppfordres fortsatt til å trene for å opprettholde utholdenhet og kroppshelse, men ikke overdriv, OK? Noen undersøkelser viser at overdreven trening kan ha en innvirkning på å redusere fruktbarhetsnivået. Dette kan faktisk gjøre graviditetsprogrammet forstyrret.
Den anbefalte varigheten av den ideelle treningstiden er rundt 20-30 minutter hver dag, minst 3 ganger i uken. Hvis du ikke er vant til å trene, start med en kortere treningsrutine, og øk tiden og intensiteten i henhold til kroppens evner.
Ved behov kan du rådføre deg med legen din om hvilken type trening som anbefales.
2. Overdreven koffeinforbruk
Forskning tyder på at koffein kan påvirke fruktbarhetsnivået, spesielt hvis det konsumeres for mye. For å være på den sikre siden, prøv derfor å begrense mengden koffein som konsumeres til ikke mer enn 200 mg per dag eller tilsvarende 2 kopper kaffe.
Men husk. Koffein finnes ikke bare i kaffe, men også i energidrikker, brus eller sjokoladedrikker. I tillegg tilsettes vanligvis koffein til smertestillende midler. Ikke bare koffein, drikker som inneholder alkohol bør også unngås, ja.
3. Forbruk av kvikksølvholdig fisk
Under graviditetsprogrammet må potensielle gravide unngå å innta fiskekjøtt som inneholder mye kvikksølv, som tunfisk, sverdfisk, marlin og tunfisk.
Dette er fordi kvikksølvinnholdet i disse fiskene kan redusere sjansene for graviditet, og kan til og med skade den utviklende babyens hjerne i livmoren.
Spis i stedet fisk som er høyere i omega-3 og lavere i kvikksølv, som laks, sild, ansjos eller sardiner.
4. Overdreven stress
Ulike studier sier at alvorlig stress er nært knyttet til redusert fruktbarhetsnivå. En grunn er fordi stress kan gjøre menstruasjonen uregelmessig, noe som gjør det vanskelig å bestemme fruktbarhetsperioden.
I tillegg kan stress også få deg til å gjennomgå usunn atferd, som å være oppe sent, være lat til å trene eller ikke opprettholde et sunt kosthold. Sex kan også få din seksuelle lyst eller libido til å redusere, slik at sjansene for å skape en graviditet kan reduseres.
For å takle stress under graviditet, prøv å gjøre avspenningsteknikker, som meditasjon eller yoga, trene regelmessig og få nok søvn.
5. Bruk smøremiddel under samleie
Når du har sex under graviditetsprogrammet, prøv å ikke bruke smøremidler eller kunstige vaginale smøremidler, ja. Dette er fordi noen vaginale smørevæskeprodukter kan forstyrre bevegelsen av sædceller for å nå egget i livmoren og befrukte det.
Hvis du føler at du trenger et glidemiddel under sex, bør du velge et vannbasert produkt (vannbaserte smøremidler).
6. Røyking
Røyking er en av de dårlige vanene som også kan forstyrre fruktbarheten. Derfor, hvis du pleide å røyke mye, prøv fra nå av å slutte for å støtte graviditetsprogrammet. Ikke bare det, du må også holde deg unna sigarettrøyk uansett hvor du er.
7. Bruk av plastflasker med BPA
Forskning viser at bruk av plastflasker som inneholder BPA eller bisfenol A kan påvirke fruktbarheten, både hos kvinner og menn.
Fra nå av, sørg for å kun bruke plastflasker som ikke inneholder BPA. Ikke bare det, sørg også for å unngå plastmatbeholdere og bytt dem ut med glass- eller glassbeholdere rustfritt stål.
I tillegg til å overholde ulike ting som må unngås i løpet av graviditetsprogrammet, må du selvfølgelig også ta i bruk en sunn livsstil, som å opprettholde en ideell kroppsvekt, håndtere stress godt og spise næringsrik mat, spesielt mat som er rik på protein. , jern og folsyre. , for å øke sjansene for graviditet.
Hvis du har prøvd forskjellige måter, inkludert å følge de tingene som må unngås under graviditetsprogrammet, men du fortsatt har problemer med å bli gravid, prøv å konsultere en lege.
