Høye nivåer av fett eller lipider i blodet kan føre til at en person utvikler hyperlipidemi, som inkluderer høyt kolesterol og høye triglyserider. Denne tilstanden er vanligvis ikke ledsaget av symptomer, men for de av dere som ikke fører en sunn livsstil og sjelden trener, bør denne sykdommen være forsiktig med.
For å bekrefte tilstanden til hyperlipidemi, kalles en blodprøve en lipidprofil eller lipidpanelundersøkelse. Gjennom denne undersøkelsen kan det være kjent kolesterol- og triglyseridnivåer i blodet.
Hva er hyperlipidemi og hva forårsaker det?
Hyperlipidemi betyr høye nivåer av lipider eller fett i blodet, som består av triglyserider og kolesterol. Kolesterol deles videre i to, nemlig det gode kolesterolet (HDL-Lipoprotein med høy tetthet) og dårlig kolesterol (LDL-Lipoprotein med lav tetthet).
Triglyserider kommer hovedsakelig fra ekstra kalorier hentet fra matvarer som meieriprodukter, fruktose og alkohol. I mellomtiden kan kolesterol produseres av leveren samt fås fra matvarer som inneholder fett. som ost, egg og kjøtt.
En person sies å ha høyt kolesterol (hyperkolesterolemi) hvis det totale kolesterolet er mer enn 200 mg/dL. Mengden triglyserider sies også å være høy hvis nivået i blodet overstiger 200 mg/dL.
Personer som er overvektige, spiser mye fet mat, inntar alkohol og sjelden trener, har høyere risiko for å utvikle hyperlipidemi.
Kosttilskudd for hyperlipidemi
Å ta kosttilskudd kan være en måte å senke kolesterolnivået i blodet. Noen urtemedisiner som kan tjene som kosttilskudd for å redusere kolesterolnivået inkluderer:
- Bygg
Basert på en studie, er bygg i stand til å være et av kosttilskuddene for å senke det totale kolesterolnivået. I tillegg er bygg i stand til å undertrykke nivåer av dårlig kolesterol eller LDL i blodet.
- Spinat
En studie fant at spinatekstrakt hadde potensial til å fungere som en antioksidant og kan være nyttig for å lindre hyperlipidemi. Imidlertid må dette potensialet fortsatt studeres videre hos mennesker for å tydelig kunne identifisere fordelene.
- Ananas
Innholdet av bromelain i ananas er kjent for å ha mange bruksområder. En av dem er dens evne til å bryte ned kolesterol i blodet og forhindre blokkering av blodårer på grunn av kolesterolplakk.
- Artisjokkekstrakt
Artisjokkekstrakt hentet fra bladene, stilkene eller røttene brukes ofte til ulike typer behandling, inkludert senking av kolesterolnivået.
- Fiskeolje
Forbruk av fiskeolje som inneholder flerumettede fettsyrer (PUFA), nemlig omega 3 (EPA og DHA), og enumettede fettsyrer (MUFA), nemlig omega 6 og omega 9, hvis balansert med endringer i sunn livsstil overvinner hyperlipidemi fordi det kan redusere triglyseridnivået i blodet.
- Grønn te ekstrakt
En studie viser at grønn te kan senke dårlige kolesterolnivåer og øke gode kolesterolnivåer. Dette kan skyldes at polyfenolinnholdet i grønn te kan blokkere kolesterol fra å bli absorbert av tarmen, samtidig som det hjelper å bli kvitt det.
Selv om det er studier som viser effekten av disse naturlige ingrediensene for å redusere kolesterolnivået, er det fortsatt behov for ytterligere forskning på hvordan de fungerer, deres effektivitet og sikkerhetsnivå.
Endre livsstil
Ser vi på risikofaktorene for hyperlipidemi, er en annen måte å forebygge og behandle denne sykdommen på å endre livsstilen din til en sunnere.
Disse livsstilsendringene kan gjøres ved:
- Begrens fet mat
Reduser forbruket av fet mat, spesielt mat som inneholder mettet fett og transfett. Noen typer mat som bør begrenses inkluderer stekt mat, fett rødt kjøtt, pølser, røkt kjøtt, iskrem, sjokolade, smør, potetgull, popcorn, kjekskaker og diverse hurtigmat.
- Spise sunn mat
Spis mat som er rik på fiber, som ulike typer grønnsaker, frukt, nøtter og fisk. Begrens da også inntaket av mat og drikke som inneholder sukker slik at kolesterolnivået i blodet kan synke med 10 %.
- Trener regelmessig
Bruk minst 40 minutter på å trene, 3 til 4 ganger i uken, kan senke kolesterolnivået og blodtrykket.
- Kontroller vekten din
Overvekt eller fedme har en tendens til å øke kolesterolnivået i blodet. Derfor anbefales det å gå ned i vekt slik at kolesterolnivået i blodet kan kontrolleres skikkelig.
- Slutte å røyke
Røykevaner ser også ut til å ha innvirkning på mengden kolesterol i blodet. Unngå og slutt å røyke slik at risikoen for hyperlipidemi eller høyt kolesterol kan minimeres.
Implementer en sunn livsstil og å ta kosttilskudd kan være et skritt for å overvinne hyperlipidemi. Men hvis denne metoden ikke behandler hyperlipidemien du lider av, kan legen din anbefale kolesterolsenkende medisiner som statiner, som simvastatin, eller kolestyramin og beta sitsterol, slik at kolesterolet kan kontrolleres riktig. I tillegg bør du også bruke kosttilskudd i samråd med lege.
