Det er ulike fordeler med spinat for gravide kvinner, alt fra å øke kroppens immunitet til å forhindre at babyer blir født med funksjonshemminger. Det er på grunn av spinat inneholder næringsstoffer, som vitamin A, vitamin C, vitamin K, protein, fiber, folsyre, jern og kalsium.
Gravide anbefales å spise ulike typer grønnsaker, inkludert spinat. For når du er gravid trenger du mer næringsstoffer og spinat er et av grønnsaksvalgene for gravide med en rekke fordeler som det er synd å gå glipp av.
Fordeler med spinat for gravide kvinner
Nedenfor vil bli forklart om hva som er fordelene med spinat for gravide kvinner:
1. Øk kroppens immunitet
Det høye innholdet av vitamin C i spinat kan øke kroppens immunitet for gravide. Gravide kvinner hvis kroppskraft er godt vedlikeholdt vil være mindre utsatt for sykdom og sunnere generelt.
2. Forhindre eller behandle forstoppelse
Fiberen i spinat kan forebygge eller behandle forstoppelse hos gravide kvinner. I tillegg kan fiber også øke utholdenheten fordi det er bra for fordøyelsen. Sunn fordøyelse kan være en refleksjon av et sterkt immunsystem.
3. Forhindre anemi
Fordelene med spinat for den neste gravide kvinnen er å forhindre anemi på grunn av jernmangel. Denne fordelen kan oppnås fordi spinat inneholder et ganske høyt jern.
4. Støtter veksten av fosterets bein og tenner
De fleste mørkegrønne bladgrønnsaker, som spinat, er rike på kalsium. Kalsiuminnholdet i spinat er nyttig for å støtte veksten av bein, tenner, hjerte, nerver og også fostermuskler.
Fordi dens rolle er så viktig, må du sørge for at kalsiumbehovet blir dekket på riktig måte under graviditeten. Hvis dette behovet ikke dekkes, vil kalsiumbehovet til fosteret tas fra beinene dine. Dette vil øke risikoen for å utvikle osteoporose senere i livet.
5. Oppretthold fosterets øyehelse
Behovet for vitamin A under svangerskapet har økt med 10–20 %. For å dekke dette behovet må du spise mat, som frukt og grønnsaker som inneholder mye vitamin A. Spinat er en av dem.
Vitamin A spiller en svært viktig rolle for å opprettholde helsen til øynene dine og babyen din. Ikke bare det, vitamin A er også nødvendig for utviklingen av andre organer, som beinutvikling og fosterets immunsystem.
6. Redusere risikoen for fødselsskader
Spinat er en god kilde til folsyre eller vitamin B9. Dette vitaminet har vært kjent for å være svært viktig for å støtte fosterutviklingen. Forskning viser at å dekke folatbehov på riktig måte under graviditet kan redusere risikoen for fødselsskader, spesielt ryggmargsbrokk og anencefali.
Selv om spinat har mange fordeler, bør du likevel ikke glemme å spise grønnsaker og annen næringsrik mat under graviditeten, fordi spinat alene ikke er nok til å dekke alle ernæringsbehovene til gravide kvinner.
For å støtte utviklingen av fosteret i livmoren, må du også vedta en sunn livsstil og regelmessig konsultere en lege i henhold til en forhåndsbestemt tidsplan.
