Ssom kilde hovedenergi, karbohydraterdet må være i hver MPASI-meny Poppet. Så, hvilke matvarer kan brukes som en kilde til karbohydrater? bra for babybolleda? Kom igjen, finn ut her!
Supplerende mat til morsmelk eller fast føde som du gir til den lille må inneholde karbohydrater, for bortsett fra å være en energikilde, trengs karbohydrater også for å behandle protein og fett for å danne og reparere ulike kroppsvev.
Valg av karbohydratkilder for din lille
Karbohydrater er delt inn i 2 typer, nemlig enkle karbohydrater som er mye funnet i frukt, og komplekse karbohydrater som er mye funnet i grønnsaker, korn og frokostblandinger.
Følgende er valg av gode karbohydratkilder for babyens komplementære matmeny:
1. Hvit ris
Hvit ris eller hvit ris er et korn som inneholder komplekse karbohydrater. I 186 gram hvit ris er det 53 gram karbohydrater. I tillegg til karbohydrater inneholder ris også fett, protein og fiber.
Selv om det finnes mange typer ris, anbefales det at du gir hvit ris til den lille i stedet for brun ris. Årsaken er at brun ris inneholder mer fiber, mens babyer ikke trenger store mengder fiber. Vanligvis er brun ris valgt av voksne for å gå ned i vekt, mens babyer trenger matinntak som kan øke vekten.
2. Potet
Det neste valget av karbohydratkilder er poteter. Grønnsaker som vanligvis bearbeides til pommes frites inneholder ganske komplette næringsstoffer, nemlig protein, fiber, vitamin C og B6, magnesium, folsyre, mineraler og karbohydrater. I 150 gram poteter er det ca 30-35 gram karbohydrater. Mor kan bearbeide poteter til kaker, en blanding til suppe, dampede poteter, eller puré.
3. Søtpotet og kassava
Søtpoteter og kassava kan også være et utvalg av karbohydratkilder for MPASI-menyen. I 200 gram søtpotet, inneholdt ca 40 gram karbohydrater. Ikke nok med det, søtpoteter inneholder også protein, fiber, vitamin A og vitamin C, men er lite fett.
Mens i 200 gram kassava, inneholdt ca 80 gram karbohydrater. Mor kan behandle søtpoteter og kassava ved å dampe, laget til puré, eller laget kompott.
4. Mais
Denne gule grønnsaken inneholder mange vitaminer og mineraler som trengs av spedbarn og barn, inkludert protein, fett, fiber, folsyre og kalium. Mais inneholder også vitamin C som spiller en rolle i å styrke immunforsvaret og hjelper opptaket av jern.
Mais er en god kilde til karbohydrater for MPASI-menyen, for i 200 gram mais er det omtrent 50 gram karbohydrater.
5. Pasta
Hvem sier at babyer ikke kan spise pasta? Pasta inneholder karbohydrater som er bra for den lille du vet, Bolle. Pasta er en bearbeidet mat laget av fullkorn, vann og egg. Spaghetti er en type pasta som er veldig lett å få tak i, og selges i nesten alle supermarkeder. I 150 gram kokt spaghetti er det ca 45 gram karbohydrater.
Pasta inneholder ganske komplette næringsstoffer, inkludert protein, fiber, fett, folsyre, niacin, jern, selen og mangan. Foruten å være deilig, har pasta også unike former, så den lille vil være interessert i å spise den.
Hvis den lille er lei av å spise ris, kan du nå være kreativ med andre valg av karbohydratkilder. Juster imidlertid konsistensen på maten etter den lilles alder, Bun. Og husk, når du introduserer MPASI eller nye typer mat til den lille, gi den gradvis. Hvis den lille nekter, betyr det ikke at han ikke liker det. Du kan prøve igjen etter en stund.
Hvis den lille har visse medisinske tilstander, for eksempel cøliaki som ikke kan spise gluten, bør du konsultere en lege for å finne ut hvilke karbohydratkilder som kan spises av den lille.
