Mgjør perineal massasje regelmessig i siste trimester av svangerskapet til det er tid for fødsel kan lage musklene i mors fødselskanal gravid bli mer fleksibel. Derfor, Fare skjer riving av fødselskanalen under fødselen vil også være lavere.
Som navnet tilsier, er perineal massasje en massasje utført på perineum, som er området mellom skjeden og anus. Perinealmassasje kan hjelpe musklene i perineum og fødselskanalen til å bli mer elastiske og sterke, så det er mindre risiko for å rive fødselskanalen under fødselen.
For å gjøre det hjemme, kan gravide kvinner massere sin egen perineum eller be mannen sin om å gjøre det. Ved behov kan gravide også be jordmor om å gjøre perinealmassasje.
Trygg og gunstig for sunn graviditet
Perinealmassasje anbefales å starte når svangerskapsalderen nærmer seg forventet leveringstid, som er ca. 3-4 uker før fødsel. Ifølge forskning er det mindre sannsynlig at gravide kvinner som jevnlig masserer perineum trenger en episiotomi under fødselen og har en lavere risiko for perineal tårer.
Perineal massasje anses som trygt for sunne svangerskap eller lavrisikosvangerskap. Det betyr imidlertid ikke at alle gravide kan gjennomgå og utføre perineal massasje. Denne massasjen anbefales ikke for gravide kvinner som lider av vaginal blødning, herpes i de intime organene eller har sår på skjeden og perineum.
Ubehag og smerte kan føles første gang du gjør en perineal massasje. Men over tid vil ubehaget avta hvis perinealmassasjen gjøres regelmessig hver dag i noen uker frem til fødselen.
Hvordan gjøre en perineal massasje
Perineal massasje krever ikke spesialverktøy og er enkel å utføre. Gravide kvinner trenger bare å bruke omtrent 5 minutter hver dag for å gjøre en perineal massasje. Her er trinnene:
- Før gravide begynner å gjøre massasje, vask hendene først. Pass også på at neglene til den gravide kvinnen er kuttet og ikke er for lange for ikke å skade perineum når de masseres.
- Velg den mest komfortable stillingen. Gravide kvinner kan gjøre perineal massasje i sittende, liggende eller stående stilling ved å sette en fot på en stol. Når du masserer perineum, kan gravide også legge til en varm kompress for å hjelpe til med å slappe av perinealmusklene.
- Gni fingrene med en olje som er skånsom mot huden, for eksempel vitamin E-olje, baby olje, eller olivenolje, plasser deretter tommelen ca. 2-3 cm inne i skjeden. Hvis massasjeoljen ikke er tilgjengelig, kan gravide bruke vannbasert kondomsmøring.
- Med den fingeren trykker du forsiktig innsiden av skjeden mot anus og sidene av skjeden. I utgangspunktet kan gravide føle en prikkende følelse og litt smerte. Men hvis du er vant til å gjøre det, vil smertene avta når perinealmassasjen er ferdig.
- Gjør denne bevegelsen i 2 minutter, men hvis det føles veldig smertefullt eller ubehagelig, stopp umiddelbart.
- Etter det, gjør en skånsom massasje i form av en U på det nedre vaginalområdet. Bare gjør denne bevegelsen i 1 minutt. Hvis du begynner å venne deg til perineal massasje, kan gravide gjøre det i opptil 5 minutter.
Perineal massasje er ikke vanskelig å gjøre. Hvis gravide kvinner fortsatt er forvirret eller ikke forstår hvordan de skal massere perineum på riktig måte, prøv å rådføre deg med en gynekolog eller jordmor.
I tillegg til å fortelle hvordan man gjør riktig perinealmassasje, kan legen også forklare hvilke anstrengelser som kan gjøres for å fremskynde fødselsprosessen for gravide senere.
