Vær oppmerksom på faren for kalsiummangel hos barn

Det er viktig å sikre at barnets kalsiumbehov blir dekket på riktig måte. Fordi kalsium er et av mineralene som kroppen trenger for å støtte veksten til barn.

Virkningen av kalsiummangel er svært mangfoldig, alt fra nedsatt vekst til økt risiko for sykdom hos barn. Derfor er det viktig for foreldre å ta hensyn til barnas kalsiuminntak fra tidlig alder.

Kalsiumfunksjon for barns utvikling

Kalsium har mange roller i å støtte vekst og utvikling av barn. Her er noen av dem:

• Bygg sterke og sunne bein

  Kalsium er kjent som et mineral som er svært viktig for beinhelsen. I barndommen fungerer kalsium som grunnlaget for beinstyrke senere i livet. Barn hvis kalsiumbehov blir dekket på riktig måte, vil ha sunne og sterke bein i voksen alder.

• Optimalisering av ytelsen til hjerteorganet

  Både hos voksne og barn påvirker kalsium ytelsen til hjertet i prosessen med sammentrekning og avslapning av hjertemuskelen. Hvis kalsiumbehovet dekkes riktig, kan hjertet fungere optimalt med å pumpe blod gjennom hele kroppen.

• Spiller en viktig rolle i å utføre kroppsfunksjoner

  Kroppen trenger kalsium for å sirkulere blod i hele kroppen, bevege muskler, frigjøre hormoner og frakte meldinger fra hjernen til andre deler av kroppen.

Vær oppmerksom på den dårlige effekten av kalsiummangel

Funksjonen til kalsium i kroppen til et barns utvikling kan fungere riktig, hvis det daglige kalsiumbehovet til barnet kan dekkes riktig. Hvis ikke møtt, kan barnet oppleve:

• Ikke maksimal vekst

  Barn hvis kalsiuminntak ikke er oppfylt på riktig måte, vil oppleve mindre enn optimal vekst, inkludert høyden. Barn som har kalsiummangel vil vanligvis være kortere sammenlignet med barn hvis kalsiumbehov er godt dekket.

• Lider av skjelettlidelser

  Mangel på kalsium og vitamin D hos barn kan forårsake rakitt. Denne sykdommen er preget av myk og sprø beintekstur. I tillegg vil barnets vekst være hemmet, og muskelsmerter eller svakhet kan oppstå.

• Risiko for osteoporose i alderdommen

  Barn hvis kalsiumbehov ikke blir dekket på riktig måte, er mer utsatt for brudd. Sjansene for å oppleve osteoporose i alderdommen vil også være større. I tillegg kan kalsiummangel i barndommen også forårsake osteoporose hos barn.

Det foreldre må ta hensyn til er behovet for kalsium hos barn er forskjellig fra voksne. Kalsiumbehovet øker med alderen. Hos barn i alderen 1-3 år trenger kalsium så mye som 700 mg per dag. I mellomtiden, i en alder av 4-8 år, øker kalsiumbehovet til 1000 mg per dag. Så i en alder av 9-18 år, økte igjen til 1300 mg per dag.

Melk som en kilde til kalsium Best for barn

For å unngå de dårlige effektene av kalsiummangel hos barn, sørg for at barnas kalsiumbehov blir dekket på riktig måte. Dette kan gjøres ved å innta mat og drikke som inneholder kalsium, fordi kroppen ikke kan produsere kalsium på egen hånd. Mat og drikke som inneholder kalsium er ganske variert. Imidlertid kan melk være det riktige valget for å møte kalsiumbehovet til barn. Fordi kalsiuminnholdet i melk er lettere for kroppen å absorbere sammenlignet med annen mat og drikke.

Til barn over 1 år kan du gi UHT-melk full krem. UHT-melk er drikkeklar pakket melk som har blitt behandlet gjennom en prosesseringsprosess med høy temperatur. Denne typen melk kan vare lenger, til og med opptil 9 måneder i en lukket pakke. Foruten kalsium, UHT-melk full krem inneholder ulike vitaminer og andre næringsstoffer som også trengs av kroppen. Bortsett fra melk kan barn også få kalsium fra annen mat og drikke, som ost, brokkoli, grønnkål, kålrot, pak coy, tempeh, kidneybønner, erter, laks, ansjos,yoghurt, appelsinjuice og soyamelk.

Det er viktig å sikre at kalsiumbehovet dekkes riktig fra barndommen. Men husk at du også må sørge for at barnets D-vitaminbehov blir dekket, fordi D-vitamin spiller en rolle i opptaket av kalsium i kroppen. Rådfør deg om nødvendig med barnelegen din for å få anbefalinger om den beste måten å dekke barnets kalsiumbehov på.