For noen kvinner kan det å bruke høye hæler øke selvtilliten. Men hvis den brukes for ofte, kan denne typen sko ha en dårlig innvirkning på holdningen. I tillegg kan høye hæler også øke risikoen for skader.
Høye hæler brukes ofte av noen kvinner mens de er på farten og på jobb. Ikke bare får kroppen til å se høyere ut, denne typen sko kan også øke selvtilliten til hver kvinne som bruker den.
Imidlertid kan overdreven bruk av høye hæler forårsake endringer i kroppsholdning. På lang sikt kan denne tilstanden utløse fremveksten av ulike helseproblemer.
Endringer i holdning når du bruker sko Hak høy
Å bruke høye hæler gjør at kroppen må justere holdningen for å opprettholde balansen. Kroppens vekt vil også forskyve seg fremover og føre til at bena må støtte ytterligere 20 prosent av kroppsvekten.
Underkroppen som lener seg fremover, nemlig hofter og knær, gjør at øvre del av ryggen lener seg mer bakover.
Likeså når man går i høye hæler. Hofte- og knemusklene, som spiller en stor rolle i hver benbevegelse, vil jobbe hardere. Denne posisjonen legger også mer press på kneet.
I tillegg til å begrense bevegelse og kraft fra ankelleddet, holder høye hæler også kneet bøyd når du går.
Risikoen ved å bruke sko Hak høy
Overdreven bruk av høye hæler eller for ofte kan over tid være i fare for å forårsake følgende helseproblemer:
1. Osteoartrose
Press på kneet på grunn av bruk av høye hæler kan være en av triggerne for slitasjegikt. Denne tilstanden oppstår på grunn av friksjon mellom endene av beinene som utgjør leddene, noe som forårsaker betennelse, hevelse og smerte.
2. Akilles senebetennelse
Sener Akilles spiller en viktig rolle i fotens bevegelse når du går. Å bruke høye hæler kontinuerlig og på lang sikt kan forårsake betennelse i disse senene og forårsake senebetennelse.
Denne tilstanden oppstår på grunn av betennelse i sener Akilles eller bindevev som forbinder leggmusklene på baksiden av leggen med hælbenet.
I tillegg til følelsen av stramme leggmuskler når man strekker bena, kan denne sykdommen også gi smerter og hevelser i hælene når man går. Hvis du opplever hyppige betennelser eller skader, senen Akilles vil være i fare for å rives. Denne tilstanden gjør at du ikke kan gå.
3. Metatarsalgi
Sko med høye, spisse hæler vil legge for stort press på forfoten eller rett under tærne, og forårsake akutte smerter i det området.
Hvis den ikke behandles umiddelbart, vil denne tilstanden forårsake plager som vedvarer på lang sikt eller til og med forårsake brudd i leggbenene.
4. Isjias
Den ekstra vekten på tærne gjør at kroppen lener seg fremover når du står og går. Som et resultat er det overtrykk på knærne, hoftene og korsryggen.
Denne endringen i holdning er det som forårsaker isjias, en tilstand når isjiasnerven kommer i klem og forårsaker smerte og nummenhet fra ryggen og stråler ut til bena.
Hvis det er andre symptomer, som vansker med vannlating eller avføring og bena føles vanskelige å bevege seg, må du umiddelbart oppsøke lege. Dette kan være et tegn på alvorlig nerveskade.
5. Plantar fasciitt
Noen kvinner som bruker høye hæler opplever ofte forkortning av senene Akilles på grunn av hælhøyde. Faktisk er denne senen designet for å kunne bevege seg fleksibelt.
Denne tilstanden utløser forekomsten av plantar fasciitt, nemlig betennelse og smerte i plantar fascia eller tykt vev på bunnen av foten som forbinder hælbenet med tærne.
6. Skjeve tær
Kontinuerlig press på forfotsålen på grunn av bruk av høye hæler kan resultere i fotdeformasjoner som: hammer tærne. Denne tilstanden er preget av skjevheten til de 3 midterste tærne.
I tillegg kan for ofte bruke høye hæler også føre til utseendet til knyster eller en beinklump i bunnen av stortåen.
7. Fint brudd
Sko med veldig høye hæler kan legge press på beinene i sålen og tærne og nervene rundt dem. Kontinuerlig press på disse beinene kan risikere å utløse brudd eller fine brudd.
8. Ankelforstuing
Stiletter eller sko med høye hæler og spisse er skotypene som har størst risiko for å forårsake skade. Kroppsvekt som kun hviler på de to spisse endene av hælen kan øke risikoen for fall og forstuing, spesielt på glatte gulv eller veier.
9. Smerter i korsryggen
Å bruke høye hæler kan deformere ryggraden og forårsake smerter i korsryggen på grunn av strukket ryggmuskulatur eller klemte nerver.
Fysisk undersøkelse og støtteundersøkelser med røntgen, MR, eller ultralyd kan brukes for å oppdage hvilken type sykdom eller skade som oppstår ved bruk av høye hæler.
Hold deg frisk med sko Hak høy
Gitt de mange risikoene ved å bruke høye hæler som kan oppstå, anbefales det å følge følgende tips når du ønsker å bruke høye hæler:
- Velg sko som ikke har hæler på mer enn 2-3 cm, spesielt hvis du bruker denne typen sko hver dag, for eksempel til jobb.
- Vend bruken av høye hæler med sko som er mer komfortable, slik at føttene kan bevege seg naturlig og fritt.
- Bruk sko med de høyeste hælene bare av og til ved spesielle anledninger, for eksempel bryllup.
- Unngå å velge høye hæler med spiss tå eller en størrelse som er for liten. Velg i tillegg sko med bredere hæler enn stiletter.
- Gjør beinstrekk hver dag for å slappe av leggmusklene til tærne.
Å være mer forsiktig med å velge høye hæler og være oppmerksom på når du skal bruke dem kan holde deg selvsikker og unngå risikoen for skader og sykdom.
Hvis du opplever plager, som smerter i bena eller korsryggen, endringer i kroppsholdning når du går, prikking eller nummenhet i bena, svake føtter når du beveger deg, eller problemer med avføring og vannlating på grunn av overdreven bruk av høye hæler, bør du umiddelbart konsultere en lege for å få forsvarlig undersøkelse og behandling.
