Å ta et varmt bad under graviditet er en måte gravide kvinner kan gjøre for å slappe av i kroppen og lindre muskelsmerter. Det er imidlertid flere ting som må vurderes for at denne aktiviteten ikke skal utgjøre en fare for gravide og fosteret i livmoren.
I tillegg til å håndtere muskelsmerter, er det å ta et varmt bad under svangerskapet også nyttig for å lindre smerter i korsryggen og roe sinnet, noe som gjør det egnet for gravide kvinner som ønsker å slappe av og håndtere stress. Disse fordelene kan imidlertid bare oppnås hvis gravide kvinner gjør det på riktig måte.
Fakta om å ta en varm dusj under graviditet
Generelt er et varmt bad trygt for gravide så lenge vanntemperaturen ikke overstiger 38°C. Unngå å bade med vann som er for varmt, fordi det kan øke mors kroppstemperatur drastisk og utløse hypertermi, spesielt i første trimester.
Å bade med vann som er for varmt lenge kan også senke blodtrykket og gjøre gravide kvinner svimle, svake og lett slitne. Denne tilstanden kan også øke risikoen for at fosteret opplever mangel på oksygen og næringsstoffer.
I tillegg, hvis gravide tar varme bad for ofte, er det flere risikoer som kan oppstå for fosteret i livmoren, nemlig:
- Spontanabort.
- Forstyrrelser i prosessen med dannelse av hjernen og nervene til fosteret.
- Brokk hos babyer.
I tillegg til å bade med vann som er for varmt, bør gravide kvinner heller ikke suge i bassenger eller boblebad, dampbad eller badstuer, for å unngå risikoen ovenfor.
Trygge tips for å ta en varm dusj under graviditet
Følg disse retningslinjene for at gravide kvinner kan få ulike fordeler av et varmt bad:
1. Vær oppmerksom på temperaturen og varigheten
Det ble nevnt tidligere at riktig vanntemperatur ikke er mer enn 38°C. Gravide anbefales også å ikke bade for lenge, som bare er ca 10 minutter.
Før du bader, kan gravide bruke et termometer for å sjekke temperaturen på vannet eller måle varmen med en albue eller fingertupp. Hvis temperaturen på saltlaken er høy eller føles for varm, la den stå i noen minutter eller tilsett kaldt vann etter smak.
2. Unngå varme bad i badekar
Et varmt bad med en dipper for å skylle kroppen er mer anbefalt enn å bløtlegge i et bad badekar. Dette er fordi gravide kan bade for lenge inne badekar. For lang bløtlegging i varmt vann kan føre til at gravide kvinners kroppstemperatur øker.
I tillegg kan bakteriene i bløtleggingsvannet også forårsake follikulitt på huden og kan skade fosterets helse, spesielt hvis gravide bader på offentlige steder.
3. Unngå å bade med aromaterapi eller boblebad
Bløtlegging i varmt vann pluss aromaterapiolje eller boblebad kan virkelig gjøre kroppen mer avslappet. Gravide kvinner bør imidlertid unngå dette, fordi det kan øke risikoen for vaginal soppinfeksjon Candida albicans.
Denne soppinfeksjonen kan forårsake ubehag i skjedeområdet, og hvis den ikke behandles, kan den overføres til babyen når den blir født.
Som et alternativ kan gravide legge Epsom-salt til varmt vann når de bader. Epsom saltbad er kjent for å være bra for smertelindring, rense huden og hjelpe gravide kvinner til å føle seg mer avslappede.
4. Vær forsiktig mens du er på badet
Gravide kvinner må være forsiktige når de går inn, ut og mens de er på badet. Glatte gulv kan få gravide til å skli og bli skadet. Faktisk kan fosteret i livmoren til gravide kvinner også bli skadet.
For å unngå dette, plasser sklisikre gummiføtter på gulvet før du går inn på badet. Plasser om nødvendig setet under dusj eller i nærheten av en balje med vann slik at gravide kan bade mens de sitter.
Hvis du oppfyller noen av kravene ovenfor, er et varmt bad under graviditeten ganske trygt å gjøre og kan gi helsemessige fordeler. Men hvis du fortsatt er i tvil eller har spørsmål om å ta et varmt bad under svangerskapet, kan gravide spørre fødselslegen under en rutinemessig svangerskapskontroll.
