Tann- og munnhelse er nært knyttet til kroppshelse. Mange tror det er nok å pusse tennene. Rutinen med å pusse tenner, rense munnhulen med munnvann og bruke tanntråd er imidlertid ikke nok for å opprettholde tann- og munnhelsen.
Plagsomme tenner og munn kan være dødelig for helsen til kroppen som helhet. Infeksjoner i tenner eller tannkjøtt kan spre seg til annet kroppsvev. Sykdommer forårsaket er ikke bare relatert til tann- og munnhelse, men også helsen til andre organer.
For å sikre at tennene og munnen forblir sunne, må du ha en sunn livsstil relatert til kosthold, og det anbefales å besøke tannlegen regelmessig.
Munn, begynnelsen av helkroppshelse
Munnen er inngangsporten til innsiden av kroppen. Derfor kan tann- og munnhelse påvirke den generelle helsen til kroppen.
I alle deler av menneskekroppen er det mange bakterier som stort sett er ufarlige, så vel som i munnen. En sunn munn og tenner kan bidra til å forhindre at bakterier vokser over seg og redusere risikoen for plakk og tannstein. Å pusse tennene og bruke tanntråd regelmessig støtter virkelig opprettingen av en sunn munn.
Tilstanden til munnen og tennene som ikke opprettholdes gir bakteriene i munnen større frihet til å formere seg, og tillater dermed forekomst av tannkjøttsykdom og tannråte. I tillegg kan bivirkningene av medisiner, som antihistaminer, smertestillende midler og dekongestanter, føre til redusert spyttproduksjon, som også bidrar til spredning av bakterier. Spytt er nyttig for å forhindre inntreden av bakterier som er i fare for å forårsake sykdom, det er også ansvarlig for å feie matrester i munnen og nøytralisere syrer produsert av bakterier. Hvis hygiene og helse ikke opprettholdes, blir munnen porten for inntreden av ulike bakterier.
Vaner å gjøre for å opprettholde tann- og munnhelse
Bortsett fra å pusse tennene, gurgle med munnvann og bruke tanntråd, er det andre viktige forebyggende tiltak som må følges.
- Sjekk med tannlegen regelmessig
Få tennene dine sjekket av tannlegen hvert halvår. Selv om du ikke har noen klager på tann- og munnhelsen din, er det mange fordeler med regelmessige tannkontroller. Hvis det er unormalt i tannkjøttet, tannråte eller en mer alvorlig sykdom, kan legen oppdage det tidlig. I tillegg til å være lettere å behandle, vil vanligvis kostnadene ved behandling for en sykdom som fortsatt er i sin tidlige fase være billigere sammenlignet med kostnadene ved behandling for en allerede alvorlig tilstand.
- Bruk alltid riktig tannbørste
Du må også være oppmerksom på hvordan du pusser tennene. Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet. Puss tennene med korte, ikke for harde, sirkulære bevegelser. Du trenger ikke å være for overdreven når du pusser tennene, bare gjør 10-15 børster per tann. Anbefalt børstetid er 2 minutter.
- Pass på mat som inneholder sukkerBegrens sukkerforbruket fordi det er en energikilde for bakterier, årsaken til plakkdannelse som kan skade emaljen på tenner og tannkjøtt, samt en ingrediens for å danne surhet i munnen. Alle disse kan forårsake tannråte.
- Slutte å røykeRøyking spiller også en rolle i dannelsen av plakk på tennene. Røyking gjør munnen til en utmerket grobunn for bakterier. To stoffer i sigaretter, nemlig nikotin og tjære, har potensial til å tære på tannkjøttet og gjøre tennene gule og svarte. En annen ulempe hvis du røyker er risikoen for å redusere kvaliteten på beinet som støtter tennene, slik at tennene lettere faller ut. Røyking øker også risikoen for å utvikle munnhulekreft, på grunn av effekten av ulike kjemikalier i sigaretter.
- Unngå brus
Fosforsyre og sitronsyre er to typer syrer som brukes for å tilsette smak til brus. Begge disse stoffene kan true tannhelsen på grunn av deres egenskaper som kan tære på tannoverflaten. I tillegg inneholder brus også generelt mye sukker.
- Øv på å bruke tanntråd
Det anbefales at du regelmessig bruker tanntråd for å fjerne plakk og opprettholde tannhelsen. Som en tannbørste må bruk av tanntråd gjøres på riktig måte. Trikset er å prøve å vikle den ene enden av tråden på pekefingeren på høyre hånd og også vikle den andre enden på pekefingeren på venstre hånd. Klem de to endene av tråden med pekefingeren og tommelen. Hold tanntråden stram og begynn å rense mellom tennene én etter én.
For effektivt å opprettholde tann- og munnhelsen kan du også bruke munnvann eller munnvann. Å opprettholde sunne tenner og munn er faktisk ikke vanskelig fordi du kan gjøre det selv hjemme. Det viktigste er å være konsekvent og gjøre det til en del av rutinen din.
