Tips for å overvinne arbeidsstress

Noen ganger kan presset på jobben være en motiverende utfordring. Men det er selvfølgelig tider når vi er på toppen av presset som til slutt forårsaker arbeidsstress. Slik at fysiske og psykiske forhold ikke belastes, vet hvordan du skal håndtere arbeidsstress.

Arbeidsstress eller brenne ut peaking er vanligvis forårsaket av overordnede som er dårligere i stand til å gi støtte, overdreven arbeidsbelastning eller tid, mobber medarbeidere (bølle) eller ikke-støttende, eller utøve fysisk vold i arbeidsmiljøet.

Arbeidsstress kan ofte faktisk føre noen inn i et usunt liv. Starte fra å spise mye eller småspise usunt for å lindre stress, hoppe over måltider, mangel på søvn, innta alkoholholdige drikker, eller til og med røyke oftere.

Ikke la arbeidsstress komme i veien for din lykke

For at stress ikke er konstant tilstede og får deg til å glemme å være lykkelig, bør du vurdere følgende tips for å lindre arbeidsstress:

• Kjenn grensene dine

  Å erkjenne grensene for din evne til å bære arbeidsbelastningen er viktig for å redusere stress på jobben. På denne måten kan du også beregne hvor lang tid det vil ta deg å fullføre arbeidsmengden. I tillegg kan du unngå å føle deg for trøtt. I tillegg til å erkjenne begrensningene til dine evner, kan det å gjenkjenne følelsene dine også være et forsøk på å redusere arbeidsstress, ved å utvikle emosjonell intelligens.

• Snakk med sjefen din

  Du har også rett til å nekte eller si nei til dine overordnede, hvis du føler at belastningen som gis er utenfor din evne, eller til og med at arbeidsbelastningen ligger utenfor ditt arbeidsansvar. Målet er ikke å klage, men å lage en effektiv plan for å håndtere arbeidsstress.

• Glem jobben et øyeblikk

  Glem jobben et øyeblikk og finn underholdning som kan få deg til å le. Latter kan ha en positiv innvirkning på kropp og sjel. Ikke glem at det er din rett å ta fri, og om nødvendig kan du ta deg litt fri for å kjøle deg ned og komme vekk fra jobbstresset.

  Til frilanser de som jobber hjemme, glemmer jobben, vil ha en tendens til å være vanskeligere fordi hjemme- og arbeidslivet blir blandet sammen. Hvis du ikke tvinger deg selv til å glemme jobben en stund, frilanser kan akkumulere stress som setter fysisk og psykisk helse i fare.

• Prøv å meditere

  Kanskje du føler at meditasjon eller yoga ikke er din stil. Men det er selvfølgelig ikke noe galt med å gjøre denne aktiviteten. Meditasjon kan ha en positiv effekt på din mentale og fysiske helse ved å fremme en følelse av balanse, ro og fred. Under en meditasjonsøkt kan du fokusere mer oppmerksomhet og roe ned tankestrømmen som får hodet til å føles mett og stresset.

Kanskje det er på tide at du slutter i jobben?

Det du trenger å huske, uansett hvor du jobber, er det ingen enkel jobb, og det går alltid din vei. Før du bestemmer deg for å forlate og forlate alle kildene til stress som du opplever, skader det aldri å ta hensyn til de ulike tingene du får og ikke får fra jobben.

Lag en tabell eller liste over det positive og negative ved å være der du jobber med noen spørsmål, for eksempel:

• Hva fikk meg til å velge denne jobben?
• Hva kan jeg få ut av denne jobben?
• Kan jeg lære mye av min nåværende jobb?
• Hva med lønnen jeg får? Tilsvarer arbeidsmengden? Er det nok for livets nødvendigheter?
• Hvor langt er arbeidsplassen hjemmefra?
• Hvordan er arbeidsmiljøet mitt?
• Hvordan er sjefen min? Er det i stand til å være en god leder eller bare være en sjef?
• Hva er reglene på kontoret mitt?

Lag en liste over disse spørsmålene slik at du objektivt kan vite hvor mange styrker og svakheter din nåværende jobb har. Får du et tilbud hos et annet selskap, kan du sammenligne de to.

Arbeidsbelastning, ubehagelig arbeidsmiljø, problemer med overordnede og mangelfull lønn er de sammensetningene som oftest gjør at noen opplever jobbstress. Håndter arbeidsstress før det ødelegger livet ditt. Rådfør deg om nødvendig med en psykolog om din psykiske helse.