Nikotin finnes ofte i tobakksprodukter, som sigaretter, sigarer og kretek. Dette stoffet har en opiateffekt og er hovedårsaken til at røykere synes det er vanskelig å slutte å røyke.
Nikotin er en naturlig alkaloidforbindelse som finnes i flere typer planter. Imidlertid kan svært høye konsentrasjoner av nikotin finnes i tobakk, planten som brukes som grunnlag for å lage sigaretter.
Når det kommer inn i kroppen, vil nikotin virke som et mildt sentralstimulerende middel som kan stimulere hjernen til å frigjøre hormonet dopamin, et hormon som får en person til å føle seg mer avslappet en stund.
Nikotin er imidlertid også vanedannende, så det kan forårsake avhengighetseffekter. Denne vanedannende naturen gjør at røykere ofte synes det er vanskelig å slutte å røyke.
Årsaker til at nikotin er helsefarlig
Nikotin kan gi bivirkninger fra første gang det kommer inn i kroppen. Disse forbindelsene vil strømme gjennom blodet i en veldig rask tid. Faktisk kan nikotin nå hjernen på bare 10 sekunder.
På lang sikt kan nikotin føre til at en person blir avhengig og opplever nikotinabstinenssymptomer når de prøver å slutte å bruke det.
Nikotinabstinenssymptomer er preget av hodepine, hoste, søvnvansker, hyppig sult, konsentrasjonsvansker, irritabilitet og til og med stress. I tillegg til å forårsake avhengighet, kan nikotin også forårsake ulike dårlige helseeffekter, inkludert:
- Irritasjon i munn og svelg
- Nedsatt appetitt
- Fordøyelsessykdommer, som diaré
- Økt puls og blodtrykk
- for tidlig aldring
- Infertilitet
Ikke bare det, nikotin er også en av hovedårsakene til økt risiko for spontanabort og komplikasjoner under graviditet, hjertesykdom, hjerneslag, kronisk obstruktiv lungesykdom, diabetes, kreft og til og med død.
Hvordan overvinne nikotinavhengighet
Det viktigste trinnet for å overvinne nikotinavhengighet og forhindre ulike helseproblemer som kan forårsakes, er å slutte å røyke eller slutte å bruke andre nikotinprodukter.
Hvis du er en røyker og ønsker å slutte med denne dårlige vanen, prøv først å bestemme deg og finn ut hvilke røykesluttmål du ønsker å oppnå, for eksempel slik at kroppen unngår ulike sykdommer forårsaket av effekten av nikotin.
Etter det, begynn å unngå røykeutløsere, som å drikke kaffe eller alkohol. Du bør også fortelle din familie og kjære som kan støtte deg i å bli kvitt nikotinavhengighet.
Når røyketrangen dukker opp igjen, prøv å holde den inne og flytt fokuset til andre ting, som å gjøre en favoritthobby eller trene, fra turgåing, jogging til meditasjon.
Du anbefales også å spise sunn mat, som grønnsaker og frukt, som er kjent for å redusere ønsket om å gå tilbake til å bruke nikotinprodukter.
I tillegg til å endre livsstilen din for å bli sunnere, kan du også søke medisinsk hjelp ved å konsultere en lege. Leger kan foreskrive medisiner eller foreslå terapi, for eksempel nikotinerstatningsterapi eller atferdsterapi, for å behandle nikotinavhengighet.
Å overvinne nikotinavhengighet er ikke lett, spesielt hvis du har brukt det lenge. Men med tålmodighet og besluttsomhet er det ikke umulig å komme seg ut av nikotinavhengigheten.
Hvis du fortsatt synes det er vanskelig å komme deg ut av nikotinfellen selv om du har gjort de ulike måtene ovenfor, ikke nøl med å oppsøke lege for råd og behandling for å stoppe nikotinavhengighet som er riktig og i henhold til din tilstand.
