En måte å opprettholde personlig helse på er å holde tennene og munnen rene. Det er imidlertid ikke nok å bare pusse tennene. For å opprettholde tann- og munnhygiene og unngå sykdom, må du også bruke munnvann.
Når du har tannpine på grunn av hull eller hovent tannkjøtt, vil du sikkert føle deg ukomfortabel og dine daglige aktiviteter, som å spise, drikke, til og med snakke, kan bli forstyrret.
Ikke nok med det, ulike studier viser også at tann- og munnhelseproblemer kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Derfor er det viktig å alltid opprettholde munn- og tannhelsen.
Tips for opprettholdelse av tann- og munnhelse
I tillegg til å pusse tennene to ganger om dagen etter å ha spist og før du legger deg, er det andre tiltak du kan ta for å holde tennene og munnen sunne, inkludert:
1. Bruke tanntråd
Tanntråd kan brukes til å rense matrester som sitter fast mellom tennene og forhindre dannelse av plakk som kan forårsake hull. Rengjør mellom tennene med tanntråd (tanntråd) du kan gjøre etter å ha pusset tennene.
2. Avslutte røykevaner
Røyking kan forårsake en rekke problemer med tennene og munnen, som dårlig ånde, misfarging av tenner, oppbygging av plakk og tannstein, og utseende av hvite flekker i munnen på grunn av irritasjon (leukoplaki). I tillegg kan røyking også øke risikoen for munnhulekreft.
Derfor anbefales det å ikke røyke for å unngå ulike problemer med tennene og munnen, samt for å unngå sykdommer generelt.
3. Bruk av tannkrem med ingredienser fluor
Bakteriene i munnen vil skille ut syrer for å behandle karbohydrater fra maten du spiser. Disse syrene kan erodere mineralene i emaljen eller det ytre tannlaget. Dette kan over tid forårsake hulrom.
For å forhindre hull og styrke tannemaljen, bruk en tannkrem som inneholder fluor når du pusser tenner.
4. Bruke munnvann eller munnvann
Som tidligere nevnt er det ikke nok å opprettholde sunne tenner og munn bare å pusse tennene og bruke tanntråd. Du må også bruke munnvann eller munnvann.
For å opprettholde sunne tenner og munn kan du bruke munnvann som inneholder tymol, Metylsalicylat, mentol, og eukalyptol. Disse stoffene finnes vanligvis i munnvann som inneholder grønn teekstrakt, blader mynte, siwak og blader timian.
Innholdet er kjent for å ha effekt (mer effektivt) for å rense tenner og munn fra plakk og matrester, og hemmer også veksten av bakterier i munnen. Ikke nok med det, bruk av munnvann gjør også pusten friskere i omtrent 12 timer.
I tillegg til å gjøre noen av måtene ovenfor, kan du også opprettholde sunne tenner og munn ved å gjøre følgende tips:
- Bytt tannbørsten minst hver tredje måned eller når busten på tannbørsten er skadet. Bruk en spesiell tannbørste hvis du har tannregulering.
- Begrens forbruket av sukkerholdig mat og drikke, som godteri, sjokolade og brus.
- Spis fiberrik mat, som grønnsaker og frukt.
- Drikk minst 8 glass vann per dag.
- Sjekk tennene til tannlegen regelmessig hver 6. måned.
I tillegg til å gjøre de ulike måtene ovenfor, kan du også rense tennene og munnen ved å prøve oljetrekking. Imidlertid trenger dens effektivitet for å opprettholde tann- og munnhelse fortsatt forskning.
Opplever du problemer med tennene og munnen bør du oppsøke tannlege for å gjennomgå en undersøkelse og få riktig behandling. Ikke utsett å gå til tannlegen, fordi problemer med tennene og munnen kan bli verre og vanskelige å behandle hvis de blir stående for lenge.
