Mens du kjører, mister du plutselig fokus og sover en stund? Wow, forsiktig! Det kan være et tegn på at du opplever mikrosøvn eller ta en lur, du vet. Denne tilstanden bør ikke tas lett på fordi den kan sette deg selv i fare.
Mikrosøvn eller kort søvn er en tilstand når en person plutselig sovner i noen sekunder. Dette kan skje når som helst og hvor som helst, for eksempel mens du studerer i klassen eller jobber på kontoret, selv mens du kjører bil.
Så hva er årsaken?
Mikrosøvn Det antas å oppstå når noen deler av hjernen "sover", mens andre deler av hjernen forblir aktive. En del av hjernen som blir inaktiv når mikrosøvn er den delen som fungerer for å behandle lyd. Dette er grunnen til at folk som opplever mikrosøvn ikke svarer på anrop.
Mikrosøvn risiko for personer som er svært søvnige, men avstår fra å sove. Dette kan skje når som helst med personer som har søvnmangel, for eksempel arbeidere skifte natt- eller søvnforstyrrelser.
hva skjedde med Mikrosøvn?
Før du faller inn mikrosøvn, vil tegn vises i form av problemer med å holde øynene åpne og gjespe gjentatte ganger. Vanligvis folk som opplever mikrosøvn vil:
- Mistet fokus
- Ikke hør andre snakke
- Husker ikke hva som skjedde for 1-2 minutter siden
- Slippe tingen som holdes
- Tap av holdningskontroll slik at hodet plutselig faller
For å unngå fare Mikrosøvn
Mikrosøvn ikke farlig hvis det skjer når du slapper av i sofaen og ser på film til langt på natt. Dette kan imidlertid være et problem hvis du sovner når møte på kontoret. Faktisk kan det være veldig farlig hvis det skjer mens du kjører, fordi det kan forårsake en ulykke.
Derfor, mikrosøvn må forhindres eller kontrolleres for ikke å sette sikkerheten i fare og ikke forstyrre produktiviteten din. Metoden er som følger:
Når du er hjemme
- Prøv å få nok søvn hver natt, som er ca 7-9 timer.
- Før du legger deg, unngå å drikke koffeinholdige eller alkoholholdige drikker og drikk mye vann.
- Slå av lysene i rommet og gjør atmosfæren i rommet ditt så behagelig som mulig. Juster romtemperaturen slik at det verken er for kaldt eller for varmt.
Mens du kjører
Unngå å kjøre bil når du er søvnig. Hvis mulig, be en venn om å kjøre mens du sover. Men hvis du kjører alene, gjør følgende:
- Lytt til raske sanger eller musikk.
- Lytte lydbok. Velg et interessant innhold eller en historie.
- Trekk umiddelbart når du ikke kan holde tilbake døsigheten.
Mens du er på jobb
- Ikke bruk noen maskiner når du er søvnig
- Gjør lett trening, som å strekke bena eller gå, for å bli kvitt døsighet
- Vask ansiktet eller diskuter med arbeidsvenner om jobb, for å avlede søvnighet.
Mikrosøvn det skjer bare i noen få sekunder. Dette kan imidlertid øke risikoen for en ulykke, spesielt hvis den inntreffer mens du kjører bil eller arbeider med maskiner. Så prøv å ikke sove mindre før du gjør ting som er farlige eller krever konsentrasjon, ja.
Hvis du ofte har problemer med å sove, fortsatt er søvnig selv om du har fått nok søvn, eller ofte har mikrosøvn, ikke nøl med å oppsøke lege, for du kan oppleve søvnforstyrrelser, som f.eks søvnapné eller narkolepsi.
