Fødselen til en elsket baby kan sikkert gjøre foreldre glade. Noen mødre føler seg imidlertid triste og humørsyke etter fødselen. Denne tilstanden kalles baby blues. Bortsett fra å være triste og dystre, virker de ikke entusiastiske for å ta vare på eller amme babyene sine.
baby blues er en av de vanligste psykologiske problemene som oppstår hos nybakte mødre. Forskning sier at denne tilstanden oppleves av rundt 60-70 % av nybakte mødre over hele verden.
Årsak til hendelsen baby blues ikke kjent med sikkerhet. Imidlertid er det flere faktorer som kan gjøre en mor mer utsatt for å utvikle denne tilstanden, inkludert hormonelle endringer som oppstår under graviditet og fødsel, og en historie med baby blues eller depresjon før.
I tillegg kan en rekke endringer som skjer etter at babyen er født også gjøre en morsopplevelse baby blues. Disse inkluderer endringer i kroppsform etter fødsel, mangel på søvn, til rutiner og ansvar for å ta vare på babyen.
Kjenner noen Symptom Baby Blues
Det er viktig for enhver mor som nettopp har født å kjenne igjen hva symptomene er baby blues og hvordan det skiller seg fra fødselsdepresjon. Her er noen symptomer baby blues hva du må være oppmerksom på:
Det er lett å føle seg trist
Selv om du er fylt av lykke fordi den lille endelig er født, kan du av og til føle deg trist, bekymret eller til og med redd når du opplever baby blues. Disse følelsene kan oppstå fordi du føler at du ikke kan være en god mor.
Endring humørrask
I tillegg til å være lett trist, symptomene baby blues En annen vanlig følelse er en endring i humør eller humørsvingninger.
Mødre kan føle seg glade for å spille rollen som en ny mor. Men om ikke lenge kan disse følelsene endre seg og få deg til å gråte eller sint på grunn av følelser av skuffelse, nervøsitet og angst. Du kan også bli mer følsom, irritabel eller rask til å bli sint.
Gsøvnforstyrrelse
Når du treffer baby bluesMødre vil være utsatt for søvnforstyrrelser eller søvnløshet. Dette kan utløses av ulike ting, som hormonelle endringer, stress, og tilpasning til et nytt liv og mors rolle som mor for sin lille.
I tillegg til de 3 symptomene ovenfor, kan du også oppleve andre symptomer når baby blues, som:
- Vanskelig å konsentrere seg
- Det er lett å føle angst
- Tap av Appetit
- Blir fort sliten
- Ikke begeistret for å ta vare på den lille
- Lav melkeproduksjon
Symptom baby blues Vanligvis vil det avta av seg selv over tid, som er ca. 2 uker til 1 måned.
Men hvis symptomer baby blues Hvis opplevelsen din varer lenger eller er alvorlig nok til at du føler for å gi opp eller begå selvmord, kan dette tyde på at du opplever fødselsdepresjon.
Hvordan unngå og megovervinneBaby Blues
baby blues er ikke klassifisert som en farlig sykdom eller medisinsk tilstand, og det finnes ingen spesifikk behandling for å behandle den. Det er imidlertid flere måter du kan gjøre for å unngå baby blues, det er:
1. Menjgod helse
Etter fødselen anbefales mødre å opprettholde helsen ved å leve en sunn livsstil, som å spise et balansert næringsrikt kosthold, få nok hvile, redusere stress og gjøre lett trening når kroppen begynner å komme i form igjen.
Mødre anbefales også å ikke røyke og holde seg unna drikker som inneholder alkohol eller koffein.
2. Be din mann eller familie om hjelp til å ta vare på babyen
Hvis du føler deg overveldet til å gjøre aktiviteter og ta vare på den lille etter fødselen, ikke nøl med å be om hjelp fra din mann, foreldre eller nærmeste slektninger for å bytte på å ta vare på og ta vare på den lille.
Når du føler deg sliten, kan du be pappa skifte bleie eller ta vare på den lille. Hvis det er lekser du ikke klarer å fullføre, spør den nærmeste om hjelp til å gjøre det.
3. Utøse følelser til slektninger eller venner nærmest
Stress og byrden av tanker som du beholder kan gjøre baby blues forverre eller til og med utløse depresjon.
Prøv derfor å lufte og snakke om ulike ting som belaster deg med din mann, familie eller nære slektninger som du stoler på.
Mødre kan også spørre venner eller slektninger som har født om tips til hvordan de kan ta vare på en nyfødt.
4. Gjør aktiviteter du liker
Du må fortsatt sette av tid til å gjøre tingene du elsker, selv om det bare er for en kort stund. Så ta deg tid til alenetid, for eksempel ved å se, lese, gjøre yoga eller gå rundt i huset for å puste frisk luft.
samtidig som alenetidDu kan overlate den lille for en stund til din mann, foreldre, omsorgspersoner eller nærmeste slektninger som du stoler på.
5. Forstå at ingen mor er perfekte
For å forebygge og overvinne baby bluesMødre må forstå og innse at ingen mor er perfekt. Hvis du gjør en feil mens du bryr deg om den lille, ta opplevelsen som en leksjon og ikke døm og straff deg selv for det.
Mødre kan også be om støtte fra barnelege for å få informasjon om utviklingen og veksten til den lille. Hvis det er ting du er bekymret for, ikke nøl med å helle ut alt uregistrert Mor til psykolog eller lege.
Det er informasjon om symptomer baby blues og hvordan man kan forebygge og behandle dem. Som regel baby blues vil forsvinne av seg selv over tid. Men hvis symptomer baby blues det du opplever blir verre eller oppstår på en langvarig måte, prøv å konsultere en lege.
