Selv om den har et ganske høyt alkoholinnhold, er helsefordelene med rom svært mangfoldige. Fordelene med denne rommen kan imidlertid bare oppnås hvis du spiser den i tilstrekkelige mengder og ikke i overkant.
Rom er en type alkoholholdig drikke som er behandlet fra destillasjon og gjæring av sukkerrørjuice. Alkoholinnholdet i rom er ganske høyt, som er rundt 40 %. Denne drikken er mye produsert på de karibiske øyer, som Jamaica, Barbados, Guyana, Trinidad og Dominica.
Det er to typer rom som vanligvis konsumeres, nemlig: mørk rom og lett rom. Mørk rom har en mørkere farge og går gjennom et lengre gjæringsstadium, mens lett rom lysere i fargen og generelt behandlet gjennom en kortere gjæringsprosess.
Næringsinnhold i rom
I 44 ml rom eller tilsvarende 1 shotglass inneholder den omtrent 100 kalorier og ulike næringsstoffer som følger:
- 0,017 milligram jern
- 1,7 milligram fosfor
- 0,8 milligram kalium
- 0,4 milligram natrium
- 14 gram alkohol
Rom inneholder også antioksidanter. Imidlertid er dette antioksidantinnholdet oftere funnet i mørk rom. I tillegg til rom finnes det også andre typer alkoholholdige drikker som inneholder mye antioksidanter, nemlig: vin.
Fakta og fordeler med rom for helse
Selv om rom er klassifisert som alkoholholdig drikk, er det også bra for helsen, så lenge mengden ikke er for stor. Den anbefalte sikre grensen for romforbruk er ikke mer enn 1 shot per dag.
Følgende er noen av fordelene som kan oppnås når du spiser rom med måte:
1. Lindrer stress
Nesten alle har opplevd stress, enten det er på grunn av jobb-, familie-, økonomiske eller relasjonsproblemer. Inntak av alkoholholdige drikker, som rom, er kjent for å redusere stress og gi en følelse av ro.
Vær imidlertid oppmerksom på at fordelene med rom kun gjelder hvis du bruker den med måte. Hvis det konsumeres for mye eller ofte, kan alkoholholdige drikker faktisk forårsake psykologiske lidelser, som alkoholisme, angstlidelser, søvnløshet og depresjon.
Derfor anbefales det ikke å stole utelukkende på rom eller andre alkoholholdige drikker for å lindre stress, enn si å bruke ulovlige rusmidler.
2. Reduser risikoen for hjertesykdom
Det finnes studier som viser at inntak av alkoholholdige drikker, inkludert rom, i passende mengder, kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, som koronar hjertesykdom og høyt blodtrykk.
Men hvis det konsumeres i overkant, kan rom eller andre typer alkoholholdige drikker faktisk øke risikoen for hjertesykdom.
Derfor, for å opprettholde et sunt hjerte, anbefales du ikke å innta alkohol i overkant og fortsette å leve en sunn livsstil, for eksempel å trene regelmessig, innta næringsrik mat og ikke røyke.
3. Oppretthold beinhelse
Det er viktig å alltid holde beinene sunne og sterke. En studie viser at inntak av alkoholholdige drikkevarer i lette doser, altså 2-3 ganger i uken, kan styrke kroppens beinvev og redusere risikoen for benskjørhet.
Omvendt, fra samme forskning er det også kjent at overdreven eller for hyppig alkoholinntak faktisk kan øke risikoen for osteoporose. Derfor må forbruket begrenses.
I tillegg må du fortsatt ha tilstrekkelig inntak av næringsstoffer, som kalsium og vitamin D, slik at beinhelse og styrke opprettholdes. Dette inntaket kan oppnås fra mat og drikke med mye kalsium eller kosttilskudd.
4. Hold blodsukkeret stabilt
En av fordelene med rom som du kan få er å opprettholde blodsukkeret. Rom er en av drikkene som nesten ikke inneholder sukker og har en glykemisk indeks på 0. Dette betyr at inntak av rom ikke vil øke blodsukkernivået.
Men hvis den konsumeres i overkant, kan rom skade bukspyttkjertelen og leveren. Denne effekten kan faktisk få blodsukkernivået til å stige og være vanskelig å kontrollere på grunn av forstyrrelsen av ytelsen til insulinhormonet.
5. Øk mengden av det gode kolesterolet
Inntak av alkoholholdige drikkevarer i moderate mengder er også kjent for å øke det gode kolesterolet (HDL). Jo høyere HDL-tallet er, desto bedre er helsen til blodårene og hjertet.
Imidlertid kan alkoholholdige drikker også øke nivåene av dårlig kolesterol (LDL), når de konsumeres i overkant.
For å bli sunnere er du ikke bare avhengig av rom eller alkoholholdige drikker for å opprettholde kroppens kolesterolnivå. Du må også trene regelmessig og ha et sunt kosthold.
Risiko for overdreven romforbruk
Alt som blir konsumert i overkant er absolutt ikke bra for helsen. Likeså med rom eller andre typer alkoholholdige drikker. Hvis det konsumeres i overkant eller for ofte, kan rom faktisk øke risikoen for ulike sykdommer eller helseproblemer, inkludert:
- Leversykdom, som hepatitt og skrumplever
- Pankreatitt
- Hjernesykdommer, som hjerneslag og demens
- Kreft
- Alkoholforgiftning
- Avhengig
Hos gravide kvinner kan overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer forstyrre fosterveksten og forårsake fødselsskader. Denne tilstanden kalles føtalt alkoholsyndrom.
Effektene av alkohol kan også gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg, slik at du er mer utsatt for en ulykke når du kjører bil eller bruker visse maskiner. Dette kan føre til dødelig skade og til og med død.
Fordi det kan forårsake farlige bivirkninger, bør ikke alle innta alkoholholdige drikker, inkludert rom. Følgende er noen grupper som ikke anbefales å konsumere alkohol:
- Gravide eller ammende kvinner
- Barn og tenåringer
- Pasienter med visse sykdommer, som lever- eller bukspyttkjertelsykdom, hjertesykdom og kreft
- Folk som har opplevd alkoholavhengighet
- Folk som tar rusmidler regelmessig, fordi det kan forårsake legemiddelinteraksjoner
Du kan få helsemessige fordeler av rom hvis denne drikken konsumeres med måte. For å være på den sikre siden, begrense romforbruket til ikke mer enn 1 shot per dag og ikke mer enn 3 ganger i uken.
Hvis du opplever visse helseproblemer på grunn av inntak av for mye rom eller andre alkoholholdige drikker, bør du oppsøke lege for å gjennomgå en undersøkelse og få riktig behandling.
